Хронобіологія та харчування, жодна їжа не пропускається!
Хронобіологія підтверджує, що не слід пропускати будь-яку їжу і їсти регулярно: вранці, щоб виправити нічну гіпоглікемію, опівдні для підтримки робочих зусиль і ввечері для відновлення витраченої енергії.
Доктор Жан-Марі Бурре, член Національної медичної академії, запевняє нас: "вам доведеться їсти вранці, щоб виправити нічну гіпоглікемію, опівдні, щоб підтримати свої зусилля, а ввечері, щоб відновити витрачену енергію, у визначений час і в спокої". Отже, 3-разове харчування (4 із перекусом о 16 або 17:00). Але"ніколи не перекушуйте між їжею " щоб не обійти повідомлення про голод і ситість, не дезорієнтувати тіло, яке вже не знає, коли їсти. "Їжте весь час", це сіяння какофонії " у функціонуванні печінки теж "за умови ритмів, які важливо поважати"
Який правильний ритм ?
- Ситний сніданок (40% калорій на день) у годину вставання: білки, жирна їжа (сир, яйця, м’ясо, масло, оливкова олія) та традиційний хліб, бажано або цільнозерновий. Без варення, фруктів, фруктових соків або пластівців.
- Ситний обід (40% калорій), коли апетит повертається: м’ясо та крохмалі, з соусами, спеціями, приправами. І нічого іншого !
- Досить солодка закуска: жирний рослинний продукт (горіхи або мигдаль) та фрукти.
- Дуже швидка вечеря для перетравлення (менше 20% калорій), принаймні за півгодини до сну: легкозасвоюваний тваринний білок (риба або морепродукти) з овочами, соусами, спеціями та приправами. Але нічого іншого! Цей ритм заснований на уявленні, що з’їдене до 16:00 спалюється звичайною діяльністю, а те, що поглинається після, зберігається сном.
Ви впевнені, що ваші взаємні стосунки вас правильно покривають? Отримайте безкоштовну ціну за кілька хвилин за допомогою інструменту порівняння взаємного страхування Pleine Vie: Детальніше!