Хронорежим, щоб ніжно схуднути, не позбавляючи себе нинішніх жінок МАГ
Далеко від дієтичних обмежень та заборон, накладених багатьма драконівськими дієтами, хронорежим навпаки визначається як метод, що складається з адаптації дієти відповідно до власних потреб. Не потрібно позбавляти себе і одночасно страждати від харчових дефіцитів, вам просто потрібно знати, як слухати і поважати природне функціонування організму.
Хроно харчування: короткий огляд
Саме в 1986 році доктор Делабос, дієтолог і директор відділу клінічних досліджень IREN (Європейський науково-дослідний інститут харчування), розробив абсолютно новий метод схуднення та помітного уточнення силуету: хроноживлення.
Саме шляхом стеження за понад 100 000 пацієнтів, спостереження та аналізу клінічних проявів, що виникли внаслідок погано адаптованих режимів харчування, доктор Делабос зміг задумати основи та основи хронорежиму.
Визначення та розшифровка
Безумовно, хроноживлення - це окремо. Його концепція проста: щоб бути здоровим, схуднення недостатньо. Щоб підтримувати загальний баланс, організм не повинен страждати від харчових дефіцитів. Тому мова йде про збалансування дієти. Словом, правильно харчуватися відповідно до власних потреб. Сам доктор Делабос говорить про "харчову реабілітацію".
На основі щадної та прогресивної практики, хроно харчування діє як для дорослих, так і для людей похилого віку, а також дітей. Завдяки цьому методу лінія відновлює баланс і природні форми. Отже, хроно харчування діє більше на гармонію силуету, ніж на вагу, що відображається на вазі. Для цього він базується на морфотипі. Тоді рекомендується просте клінічне обстеження. Спочатку це дасть змогу з точністю визначити дієтичні помилки, допущені пацієнтом і які спричиняють порушення у вазі (недоліки, надлишок ...). По-друге, морфотип, отже, визначатиме реальні потреби організму.
Втілити в життя
За винятком випадків, коли такий є, хроно харчування дозволяє схуднути, розважаючись! Простіше кажучи, жодна їжа категорично заборонена. Щоб залишатися стрункими та здоровими, вам просто доведеться адаптувати споживання до потреб організму. Доктор Делабос рекомендує скорегувати та збалансувати свій раціон, покладаючись більше на свої інстинкти. Ідеал, на думку дієтолога, - це вживати жир вранці, ситний в обід, вдень зробити солодку перерву, а ввечері закінчити легкою їжею.
- Сніданок. Тіло потребує енергопостачання, щоб добре розпочати день і уникати удари втоми у наступні години. швидкий цукор слід уникати абсолютно на користь скибочок хліба, змащених маслом, що супроводжуються сиром та холодним м’ясом.
- Обід. Настійно рекомендується одна страва: головне - уникати ліпіди і на користь тваринні та рослинні білки. Тому немає необхідності супроводжувати цю їжу закваскою, сиром або десертом. М'ясо (або риба) та крохмалисті продукти (рис, макарони або картопля фрі) настійно рекомендуються.
- Солодка перерва у другій половині дня. Щоб зарядитися енергією та отримувати задоволення, запас енергії протягом дня необхідний: темний шоколад, з цієї нагоди дозволяється рослинний жир або фрукти. Доктор Делабос рекомендує почекати принаймні 5 годин після закінчення обіду. При необхідності післяобідній чай може чудово замінити вечерю.
- Обідати. Якщо ви вирішили їсти ввечері, їжа повинна бути обов’язково легкою та засвоюваною. Чудово підійде риба з невеликою кількістю зелених овочів.
- «Джокер»! Протягом двох прийомів їжі на тиждень хронорежим дозволяє вам насолоджуватися, даючи волю своїм кулінарним бажанням.
Чому слід їсти білок ?