Хропіння і що допомагає проти нього - Гіллебранд Лежить сидячи-лежачи; Сидіти; Ліжка; Матраци
Хропіння і що з цим робити
Запобігайте хропіння, лежачи на боці з "нічним сторожем"
Прості поради щодо сну на матраці на боці.
Багато хто це знає. Партнер, переважно чоловіки, хропе, і ти не можеш заплющити очей. Однак це не лише позбавляє "слухача" сну, сам хропель може зазнати від цього негативних наслідків для здоров'я.
Хропіння має багато різних причин, але існують також методи та способи позбутися від нього або принаймні полегшити його.
Звук хропіння створюється пурхаючим рухом піднебіння та язичка. З віком близько 60% чоловіків і 40% жінок хропуть, оскільки тканини в горлі з віком ослаблюють. Лежаче положення також є фактором. Лежаче положення сприяє хропінню, оскільки нижня щелепа більше не підтримується, а сплячий дихає ротом. Мова також може впасти назад під час сну на спині, викликаючи це.
Ожиріння, вживання алкоголю та різні ліки можуть сприяти хропінню.
Хропці часто не висипаються добре. Результатом є втома і дисбаланс, а тривале, не виявлене хропіння може призвести до проблем з високим кров’яним тиском і збільшується ризик серцевих нападів та інсультів. Також можуть відбуватися короткі зупинки дихання. Залежно від того, наскільки багато вони трапляються протягом ночі, говорять про апное уві сні. Тоді це серйозний розлад сну. Партнера також турбує шум під час сну і він не може спати спокійно. Якщо ви сильно хропете, вам, звичайно, слід спочатку звернутися до фахівця та описати йому проблеми.
Але ви також можете щось з цим зробити самі.
Бічне положення: Поза для сну повинна найкраще знаходитися збоку під час хропіння.
Тут може допомогти матрац із відповідною зоною плечей та решітчастою рамою або пружинною основою Teler, яка пристосована до тіла. М’яке зонування плечей робить лежання на боці набагато комфортнішим, оскільки плече може так приємно впасти в матрац і не натискати незручно. Це значно полегшує звикання лежати на боці, адже плече вже не так напружене.
Гратчаста рама із зоною комфорту плеча: Ще кращого полегшення можна досягти, використовуючи відповідну решітчасту раму з регульованою зоною плечей. За допомогою цих решітчастих рамок опускання плечей можна точно відрегулювати до ширини плеча, таким чином досягаючи дуже ергономічного положення сну, яке полегшує плече. Для того, щоб зробити бокове положення ідеальним, ні в якому разі не можна відповідна подушка для підтримки шиї відсутність. Подушки для шиї високі/низькі, м’які/тверді, з міцною підтримкою або для обіймів. Вам обов’язково слід спробувати тут, щоб знайти потрібну подушку для шиї. Ви також можете отримати інформацію про хороші системи ліжок у компанії AGR e.V.
Якщо вам все ще важко звикнути лежати на боці, є напр. Нічний сторож. Нічний сторож - це жилет з ергономічним піноблоком на спині.
Його надзвичайно зручно носити та запобігає зміні положення в положенні лежачи через блок, прикріплений до спини.
Бажаний ефект досягається з першої ночі, і при тривалому носінні тіло звикає лежати на боці. Приблизно через 3-6 місяців тіло пристосувалося до нього і автоматично уникає лежати на спині, так що тоді ви зможете обійтися, не одягаючи жилет знову.
Для повноти слід зазначити, що перед сном слід уникати вживання алкоголю, а також прийому сильно розслаблюючих ліків, таких як снодійні або заспокійливі засоби.
Часто допомагає велике зниження ваги, але, на жаль, це простіше сказати, ніж зробити.
Якщо у вас є які-небудь запитання або ви хочете спробувати це з нічним сторожем, ви можете зайти до нашого магазину або зателефонувати нам.Ми любимо вам допомагати. Найкраще зробити це - негайно записатися на прийом за номером 0561/32073