Хрустка панірована курка з пластівцями; овес - здоровий; Активний
Курка надзвичайно смачна і корисна. Мені це подобається, і я справді не можу без цього обійтися. Але проблема в тому, що коли ви займаєтеся фізичними вправами, і особливо силовими тренуваннями, ви їсте багато курки. Навіть багато. Раптом ти повинен знати, як змінити задоволення, інакше ти опинишся як мій батько і передозуєш. Тож для цього нового рецепту я вирішив запропонувати вам трохи хрусткої панірованої курки з вівсянкою. І звичайно, цей рецепт корисний, само собою зрозуміло.
| 32 | 14 | 28 | 361 |
ІНГРЕДІЄНТИ
Щоб приготувати цю хрустку паніровку з вівсянкою, вам знадобиться:
- 15 гр борошна грубого помелу
- звичайно 3 курячі егільєти
- 35 гр вівсяних пластівців
- яйця
- і сіль
КРОКИ, щоб отримати цю надзвичайно хрустку паніровку з вівсянкою
Спочатку злегка збийте своє яйце, щоб білок і жовток змішалися.
Потім візьміть три тарілки і покладіть яйце, борошно та вівсянку з сіллю та перцем. Після того, як ваші курячі егвілети очищені (так, маленький білий кінець, повний жиру, який стирчить, не є добрим, він відклеюється) паніруйте їх борошном. Потім яйце і, нарешті, вівсянка. А для ще більш чіткого панірування повторіть дію вдруге.
Тепер вам залишається лише готувати по 2-3 хвилини з кожного боку на змащеній маслом сковороді.