Хрусткі та високовуглеводні пластівці кукурудзи
Як і всі моно схеми схуднення, дієта з кукурудзяних пластівців працює. Незалежно від того, це печиво, шоколад чи фаст-фуд, якщо ви виберете лише одне джерело їжі, ви завжди схуднете за короткий термін. Але такий односторонній піст можна застосовувати лише кілька днів. В іншому випадку існує ризик недостатнього постачання. Щоб швидко і легко схуднути, ви їсте сухі сніданки. Ті, хто насолоджується ними з молоком або фруктовими соками, мають мало шансів на успіх. Погризання кукурудзяних пластівців протягом максимум 48 годин також створює величезний апетит до кислої їжі. Зернові культури, які насправді вважаються солодощами, підказують організму, що існує дефіцитна ситуація, і воно починає зменшувати власні запаси жиру. Якщо після кукурудзяної дієти ви знову їсте нормальну їжу, їх поживні речовини зберігаються інтенсивніше. Організм використовує свою пам’ять і намагається запобігти поновленному недопостачанню. Набуває знаменитий ефект йо-йо.
Домашній смак краще
Кукурудзяні пластівці самі по собі не є непридатними як важка частина дієти. Висушені пластівці пшениці або кукурудзи забезпечують організм великою кількістю енергії, оскільки в основному вони складаються з вуглеводів. Ось чому спортсменам на витривалість особливо подобається снідати кашами. Однак спортсмени кладуть несолодкі кукурудзяні пластівці в миску з крупами. Більшість продуктів, що продаються, складаються з 50 відсотків сахарози. Якщо ці варіанти пластівців не здаються вам ідеальними та занадто шкідливими для здоров’я, ви також можете зробити закуску самостійно. Змішайте вівсяні висівки, пшеничні висівки, молоко, розпушувач та підсолоджувач та викладіть на деко. Потім поставте в духовку майже на 10 хвилин при 180 градусах, а потім розбийте на невеликі шматочки. Смачна закуска без цукру готова до перерви між ними. На додачу до хрусткої їжі бажано нарізати фрукти невеликими шматочками і змішати. Якщо ви не хочете або не можете обійтися без цукрового сніданку з кукурудзяних пластівців, кількість пластівців слід постійно зменшувати під час дієти. Натомість просто додайте більше свіжої полуниці, яблук, винограду, чорниці або груш і вигадайте з них фруктову їжу.
Автор Міхаела Герцог
Дванадцять років тому я важив понад 90 кг. Я знав, що повинен змінитися. Я багато разів пробував і невдало. Я почав харчуватися краще і дізнався більше про харчування та фізичну форму, а також про себе, ніж я коли-небудь вважав можливим. Це був найскладніший і найкорисніший досвід, і хоча я тоді ще не бачив цього, я тільки починав.