Хто боїться поганого хліба Чи заборонений хліб у дієтах VidaVida
Чи заборонений хліб на дієтах? Не так давно хліб все ще був популярним наповнювачем і основною їжею, але зараз він раптово перетворився на ворога дієти номер один. “Тримайся подалі від хліба!” Так говорять багато дієтологів. Але це правда?
Коли хліб товстіє?
Якщо ми їмо занадто багато смачної випічки, це можна відчути на вазі. Ті, кому важко протистояти свіжоспеченому, легкому, повітряному хлібу, як правило, недооцінюють вміст калорій і сприймають його занадто мужньо. Занадто багато енергії живить жирові клітини - незалежно від того, вживаєте ви занадто багато жиру, вуглеводів або білків. Не занижуйте калорійність і не переоцінюйте відповідний розмір порції. Хліб бажаний в помірних кількостях під час дієт - так любителі хліба можуть легко дихати!
Хотіли б ви змінити свій раціон, схуднути здоровим способом і нічого не сумувати? Почніть свій безкоштовний аналіз дієти вже зараз!
Уникайте неправильного хліба під час дієти
Насправді є хороший і поганий хліб: білий хліб, рулети світлих кольорів, усі випічки, виготовлені з білого екстрактового борошна, забезпечують так звані «швидкі» вуглеводи. Вони надходять у кров особливо швидко і забезпечують рясне виділення інсуліну, чого слід уникати за станом здоров’я. Тому суворо залишайте білий хліб поза дієтами!
Темний цільнозерновий хліб, також відомий у народі як чорний хліб, не повинен відсутній у здоровій дієті чи дієті. Вживання хліба з цільного зерна під час дієти дозволено. Клітковина уповільнює швидкі вуглеводи. Він також містить важливі мінерали та вітаміни (особливо ті, що належать до групи В), які вкрай необхідні організму.
Порада VidaVida: Зверніть увагу на «справжній» хліб з непросіяного борошна і запитайте у пекаря конкретно про нього. Темний хліб можна лише кольоровим.
Плани дієти VidaVida засновані на принципі збалансованої змішаної їжі, завдяки чому не виключаються жодні поживні речовини. Це залежить від оптимальних розмірів порцій. Давайте зараз створимо ваш особистий план дієти!
Який найкращий спосіб їсти хліб, коли сидите на дієті?
Хліб може бути вмілим супутником дієтичного харчування. Важливо звертати увагу на кількість хліба. Абсолютно ніщо не говорить проти скибочки цільнозернового хліба як гарніру до овочевого супу або страви, багатої овочами. Сендвіч також є ідеальною закускою на ходу: він навіть допомагає економити калорії. Зрештою, із смачним бутербродом ви менш схильні їсти жирну закуску à la каррі ковбаса та Ко. Хліб завжди корисний у поєднанні з овочами та багатими білками начинками, такими як сир або м’ясо птиці.
Увечері хліб - дозволений чи заборонений?
Вечеря, так будь ласка! Ще раз: це залежить від порції. Хліб не повинен бути основним наповнювачем. Тільки товсті скибочки хліба з цукровою або жирною заливкою не дуже приємні для фігури. Зменште кількість з’їденого хліба до хорошого рівня та з’їжте ще один наповнювач: салат, овочевий суп, овочеве пюре або нежирне м’ясо та рибу плюс велика кількість овочів. Овочеві палички як наповнювач та постачальник вітамінів для класичної вечері - це більше, ніж просто гарний аксесуар. Більше овочів і менше хліба розтопить кілограми.
Наш висновок: Хліб може бути як відгодівлею, так і для схуднення, це залежить від того, який хліб, як часто і в якій харчовій комбінації його їдять.
Ми не поширюємо хліб для вас, але включаємо його в наші збалансовані плани харчування. Таким чином, втрата ваги може бути успішною, не відмовляючись і не змінюючи довгостроково дієту. Давайте одразу ж створимо ваш власний план дієти. Почнемо з вашого безкоштовного аналізу дієти!