Хто має досвід дієти на 1000 калорій (схуднути)
Коли я закінчу, мені слід просто з’їсти на тиждень більше 100 калорій, щоб уникнути йо-йо?
3 відповіді
Їжте здорово, не так багато солодкого і жирного, регулярно займайтеся спортом (не повинно бути багато, достатньо 3х півгодини), тоді ви можете робити це, не рахуючи калорій. Як тільки ваше тіло налаштовується на таку малу кількість ккал, а ви згодом стаєте чимось більше, Джоджо приходить автоматично, тому що тіло потім занадто багато думає, о, не потрібно. Це сенс голоду. Вам дійсно потрібно навчитися їсти здоровіше і більше займатися спортом. Достатньо.
Звичайно, якщо ти, як правило, не худий (я з досвіду знаю: D), ти завжди повинен піклуватися про своє тіло! Вам не доведеться звертати на це увагу все життя, і коли у вас він буде «всередині», якщо він спрацює добре, вам більше не доведеться рахувати, але ви будете харчуватися здорово. Але, на жаль, цей дурний ефект йо-йо - це моя найбільша перешкода. я думаю, вам доведеться назавжди змінити свій раціон!
Поки що я схуд на кілограмах на 1000 дієт. І я роблю це відносно довго, також підтримуючи постійну вагу. І НІ, "100 калорій більше на тиждень" не принесе користі. Тіло все одно застосує. Якщо ви хочете бути стрункими в довгостроковій перспективі, вам доведеться харчуватися нормально один день і стежити за 1000 калоріями наступного дня, щоб ви зберігали свою вагу. В принципі, я б не радив цю дієту людям із солодким зубом. Це часом божеволіє.;)
подібні запитання
Привіт:) вже рівно 2 тижні я споживаю лише 1000-1300 калорій на день. (15 років, 1,58 м і дуже витончена будова) Раніше я важив 47 кг, зараз 43, але до цього я вже втратив 2 кг через сильну застуду з лихоманкою. Зараз я більше не хочу набирати вагу і збільшувати калорії, що я вже роблю, але я не можу придумати нічого, щоб їсти крім солодощів, інакше я мав би менше 1000 калорій щодня. Як уникнути ефекту йо-йо (в середньому я багато займаюся спортом, футболом та звичайними фізичними вправами, такими як їзда на велосипеді та біг) і збільшую калорії на додаток до звичайної потреби в наборі ваги? вже дякую
Я знаю, що досить пізно. Я на дієті, і я голодний і не можу спати ! Я вже мав близько 1000 калорій сьогодні, мені заборонено споживати більше. Якщо я хочу скинути 1 кг на тиждень, я можу з’їдати лише 1000 калорій на день, ось що я підрахував. Що я можу зробити для сну? (Крім їжі!)
Я дотримувався "радикальної дієти" (1000 ккл на день) і за 2 тижні скинув близько 6 кг:) Однак вчора мої друзі зазначили, що це нездорово і що мені слід негайно припинити підраховувати калорії. Я теж хочу це зробити, але я не хочу потрапляти в ефект йо-йо:/чи я запобігаю ефекту йо-йо, коли я повільно знову збільшую калорії, чи слід зменшувати "занадто багато" калорій, з'їдених під час фізичних вправ? Дякую за відповідь;) !
Здрастуйте, я хотів сісти на дієту, споживаючи 500-800 калорій на день у вигляді білка та низького вмісту жиру (без вуглеводів). Але я боюся, що ефект джоджо настане. Я просто повинен скинути 4 кілограми, і тоді я буду задоволений. Моя загальна потреба становить близько 2000 калорій на день. О котрій годині моє тіло піде на «зворотний шлях», якщо я споживаю 500-800 калорій на день? ?
Багато хто каже, що у мене розлад харчової поведінки, тому що я сиджу на дієті, а в 50 кілограмів я все ще хочу 5 кілограмів. Але чому я повинен мати розлад харчової поведінки? Я з’їдаю 650 калорій на день, дотримуючись дієти, але коли я закінчу з дієтою, я знову з’їм більше, я хочу їсти. Це не має нічого спільного з розладами харчування, правда? Ті, у кого є харчові розлади, не хочуть нічого їсти, я просто хочу харчуватися відповідно до свого раціону, а в середу у мене також був День обману і, безумовно, того дня з’їдено 3000-4000 калорій
Тож люди. Перш за все: Так, я знаю, що ця дієта не є "найздоровішою" і т. Д. Я хочу лише мати досвід або поради від людей, які знайомі з цією темою.
На жаль, зараз я набрав приблизно 20 кг за 9 місяців, і тепер хотів би знову його знизити. Нещодавно я трохи зменшив споживання цукру та калорій. Я вирішив дотримуватися дієти 1000 ккал/день приблизно 2 місяці. Тоді я хотів би знову збільшити споживання калорій приблизно до 2000 Ккал протягом місяця (або 2), щоб запобігти ефекту йо-йо. Чи є у вас поради щодо того, як повільно збільшувати споживання калорій здоровим та регульованим способом? І чи хтось уже має досвід роботи з такою дієтою?
Гей, хлопці,
Вчора я почав приймати метформін (1000 мл), тому що у мене PCO. Раніше лікар надіслав мені поштою пояснення, в якому говорилося, що я не повинен сідати на радикальну дієту, тобто не вживати менше 1000 калорій. І тоді я підходжу до свого запитання: Скільки калорій я повинен їсти, коли сиджу на дієті? Зараз я на дієтах і складаю в середньому 1200 калорій. Це доречно? А що станеться, якщо я отримаю менше 1000 калорій? Чекаю на вашу відповідь. LG xx
Привіт. Я хотів запитати, чи теоретично можна схуднути на 1 кілограм на тиждень, якщо я з’їдаю лише 1000 замість 2000 калорій на день, щоб я заощадив 1000 калорій за один тиждень. Я був би дуже радий отримати відповідь.:)
Привіт, як можна уникнути ефекту йо-йо після дієти? Чи допомагає звертати увагу на вуглеводи/білки/жири і повільно збільшувати кількість ккал? На 100 ккал більше на тиждень? Тож мама. в середньому 1250 ккал на тиждень, отже наступного тижня 1350 тощо, чи це занадто швидко? Чи достатньо 3 годин вправ на тиждень? LG Sanimaus
Я пропустив це через свою голову. Всі кажуть, що після дієти ви знову набираєте вагу. Але це не просто так працює. Людина набирає вагу лише тоді, коли споживає більше калорій, ніж потрібно. Отже, якщо ви харчуєтесь після дієти так само, як і спочатку, ви набираєте вагу, тому що тепер вам потрібно менше калорій через меншу вагу. Таким чином, ефекту йо-йо можна легко уникнути, пристосувавши їжу до нової ваги і, отже, до нової необхідної кількості калорій після дієти.
Привіт, я на дієті, і у мене питання. У якому хлібі найменше калорій або вуглеводів? Який хліб добре їсти на дієті? Хтось має досвід?
Привіт шановна спільнота гутефражів,
Я хотів би сісти на білкову дієту і хотів би запитати про ваш досвід чи думки, чи рекомендується це і чи існує ризик виникнення ефекту йо-йо.
6 днів на тиждень: я цілий день їв щось на зразок кварку або зернистого вершкового сиру.
1 день на тиждень: я їм все ^^ (Cheatday)
Щоденний оборот: 150-250г білка/30-40г вуглеводів/10-15г жиру
Скільки днів потрібно приймати, наприклад, 100 калорій, щоб знову набрати вагу на 1000? Наприклад, якби я їв близько 200 протягом трьох днів, це було б замало для того, щоб почався ефект йо-йо, або я б знову набрав вагу на рівні 1500?