Хто винен у тому, що не зміг схуднути @
Незважаючи на всі ваші спроби, випробувані режими залишаються безрезультатними, і ваша надія носити формоване плаття чи бікіні на пляжі цього літа розбивається так швидко, як коробка з морозивом, яку ви спорожнили за дві. разів і три рухи, або як пакетик із закусками, який ви пожирали дивитися по телевізору.
Ви думаєте "Хто винен?", Поверніть очі і виявіть, що головним винуватцем є квартира, де ви живете. Подумайте: незалежно від того, які хороші рішення ви приймаєте, погано облаштована квартира та погано обладнана кухня можуть звести до нуля ефект від будь-якої дієти, якої ви дотримуєтесь.
Досить стежити за своєю подорожжю протягом дня і. ось висновки:
Винний No1: спальня
Ви щойно встали і вже втомилися. Яке відношення це має до втрати ваги? О, але це дуже просто: чим більше ти втомився, тим більший апетит.
Народна мудрість говорить, що "Хто рано встає, той далеко заходить" - це недалеко від реальності. Чи можемо ми встати рано, якщо ми втомилися? Ми можемо мати хороший тон, не менше 7 годин сну?
Багато дієтологів радять приділяти особливу увагу сну, коли ви хочете дотримуватися дієти.
Також відомо, що маленька дитина спить по 20 годин на день, а бабусі, дідусі та батьки кажуть, що коли вони сплять, діти підростають.
Отже, перед тим, як поставити себе на ваги, виберіть найбільш зручні подушки і залишіться в ліжку кілька хвилин після пробудження. Це принесе вам більше задоволення, ніж чашка шоколадного крему!
Винний No2: тарілки та склянки
Очевидно: більша тарілка вимагатиме більших порцій. Наприклад, американці, фахівці з точних характеристик, кажуть, що плита, діаметр якої на 2,5 см більший за звичайну, змушує нас додавати на 22% більше їжі, ніж потрібно.
У вас вже є кухонні шафи більших розмірів і ви не хочете їх міняти? Поступайте так: Гості прибули після аперитиву та чарки, за якою ви сидите за столом. Звичайно, ви не хочете возитися з величезною кількістю їжі. Потім, найпростішим чином, ви пояснюєте їм, що тарілки справді величезні, але їх роль полягає в тому, щоб показати чудову їжу, яку ви приготували спеціально для них, і лише такий великий розмір міг би виділити її.
Келихи більшої місткості запрошують вас до більшої кількості вина та пива. Обережно! Вони відгодовуються навіть у менших кількостях.
Найкраще замінити їх меншими, а великі зберігати на спекотні літні дні, в яких подавати натуральний фруктовий сік, виготовлений в домашніх умовах.
Винний No3: телебачення
Не намагайтеся розподілити свою увагу між телевізором і тарілкою на столі у вітальні. Результат не забариться.
Поки ви їсте, ви дивитеся телевізор і переглядаєте сюжет цікавого епізоду популярного серіалу. Ви вже близько до кінця трапези, і ви не особливо звертали увагу на те, що ви їли. Результат? Ви відчуваєте менше почуття ситості. Ви відчуєте голод, хоча ви щойно закінчили їсти.
Тому правило, якого слід дотримуватися, дуже просте: їжа без телевізора. Під час їжі телевізор буде закритий, і ви точно отримаєте хвилину спокою та радості зі своїми коханими.
Винен No4: музика
Можливо, трохи музики ідеально доповнить вашу вечерю або подарує нотку розслабленості? Велика помилка! Занадто гучна музика турбує вуха, а занадто велика ритмічна музика змушує поспішати покласти виделку в рот.
Ви часто задавались питанням, чому тренажерні зали пропонують ритмічну музику.
Якщо переваги очевидні в тренажерному залі, цього не можна сказати про момент затишшя, який ви повинні мати під час їжі.
Думайте лише про певні ресторани, які поважають один одного і у яких зростає тенденція надавати своїм клієнтам солодке та спокійне тло. Така атмосфера «заспокоїть» апетит покупців.
Винний No5: шафи
Легкий доступ до гризучих продуктів протягом дня небезпечний. Ми не говоримо, що вам слід повністю відмовитися, але уникайте того, що, як ви знаєте, може спокусити вас.
Таким чином, доцільно розкладати на полицях, насамперед, під рукою здорову їжу і, наскільки це можливо назад, продукти з високим вмістом жиру та ті, що мають високу калорійність.