Хто ЗНАЄ, як робити присідання Втрата ваги - ФОРУМ Форма; підсилювач; Спорт - Доктісімо
Здравствуйте,
Якщо ви звернете увагу на те, що ви їсте (щоб набрати м’язи, вам потрібна висококалорійна дієта), і якщо ви не наберете вагу (штанга, гантелі), ви не зможете мати великі стегна, особливо не Шварці! Жінка не виробляє достатньо тестостерону для нарощування м’язів для чоловіка.
Щоб добре попрацювати сідниці під час присідання, потрібно опуститися дуже низько і покласти назад сідниці.
В іншому випадку ви можете завершити присідання іншими вправами (випади та ізоляційні вправи для сідниць).
1м57
Початкова вага: 73,9 кг, поточна вага: 62,8 кг
63,9 кг, досягнуто 20.01.21
2
61,4 кг (нормальний ІМТ)
3
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
біг/присідання/абс!
Присідання
ADO NEE ЗНАЄ ЩО РОБИТИ! (GRASSOUILLET.)
Це не ненормально.
Присідання - це цілком повний рух з бодібілдингу: він працює на квадроциклах, сідницях, литках і попереку.
М'яз, яка болить/болить, є найменш тренованою з усіх, що використовуються під час вправ.
Очевидно, що вдома це квадрицепси.
Коли ваші квадроцикли наздоженуть інші м’язи, це спрацює скрізь, і ви також відчуєте зусилля на сідницях.
Це також залежить від відстані між вашими ногами.
Ноги широко розставлені чи ні. Якщо я не помиляюся, тобі потрібні закриті ноги для обробки сідниць або навпаки, ха-ха! Ха-ха моя пам’ять про золотих рибок.
- 61,2 кг, 25 вересня 14, пупок 86, талія 77, 1 м 66
- 59,2 кг, 11 квітня 15, пупок 84 (початок wii EA sport active 2)
- 57,0 кг, 11 липня 15, пупок 82, розмір 74 (стабілізована вага)
- 56,3 кг, 11 жовтня 15, пупок 80, розмір 73
- 57,5 кг, 11 листопада 15, пупок 81, розмір 73
- 56,6 кг 11 грудня 15, пупок 82
- 56,7 кг 06 лютого 16, пупок 82
- 55,7 кг 07 березня 16, пупок 81 (початок мого тайму)
- 56,3 кг 07 квітня 16, пупок 81 1/2
- 56,2 кг 03 червня 16, пупок 80 1/2
- 56,7 кг 28 липня 17, пупок 82 (рестабілізована вага)
Вага та зріст добре з середини липня 2015 року, але на рівні живота (пупок), ВСЕ НЕ ДОБРЕ. це робить опір ! Тож ми продовжуємо, спорт, спорт та спорт !
Дякую усім за ваші відповіді!
Надути, я намагався, поширюючи більш-менш, і це нічого не змінює.
Чокогай, ваша відповідь мене переконала! У мене теж боліли спини, але я думав, що це "мої кістки"
Що я взяв для своїх кісток, це поперековий відділ, працюючи поперековий, що він дає? Копати падіння нирок? Кастинг любовні ручки ?
У мене також болить нижня частина гомілки, це насправді м’яз ?
Merciiii сподіваючись, що повідомлення проходить через цей час !
У присіданні поперекові м’язи використовуються рідше, ніж у вправах, спрямованих на них, таких як станова тяга, але вони все одно беруть участь.
Опрацювання нижньої частини спини допомагає особливо зміцнити спину, захистити нижню частину хребта та запобігти болю в спині.
Мені пощастило, що у мене ніколи не було болів у спині, але на будівельних майданчиках я зустрічаю багато чоловіків, у яких спина складена за те, що вони переносили важкі вантажі в поганих положеннях і які постійно носять поясні пояси (а іноді навіть молодих людей до 30 років)
Це інвестиція на роки, коли ви будете старшими.
М'язи, що оточують великогомілкову кістку, називаються медіальним головним гастрокнемієм, бічним головним гастрокнемієм і підошвою, і утворюють суральний трицепс, який зазвичай називають литкою.