Я хочу бути худенькою
Ще більше дратує те, що є жінки, які не дотримуються жодної дієти і які їдять все, не займаються спортом постійно і все ще слабкі. Вас однозначно засмучують такі колеги, бо вам слід дотримуватися дієти або йти в тренажерний зал за ними бути слабким і здоровим. Що ж, якщо ви виявили, що худість досягається не лише лікуванням, а вибором іншого типу, ніж ті, що ви робите зараз? Існує здоровий спосіб життя, який підходить вашому ледачому, більш комфортному способу життя і який допоможе вам назавжди позбутися зайвих кілограмів, а не як дієти, що усувають ваші непотрібні кілограми, аби повернути їх через кілька місяців.
20 речей, які допоможуть вам схуднути, навіть якщо ви ліниві
1. Не голодуй
Щоразу, коли ви думаєте про схуднення "завтра", "понеділок", "з 1" або "починаючи з нового року", все, що вам потрібно зробити, це постійно думати про те, що вам заборонено їсти, тому при їжі. Коли ви постійно думаєте про їжу, ви зголодніли і поїли. І якщо вам все ще не дозволяють, ви багато їсте, правда? І тоді ти скаржишся що ви хочете бути худими.
Першим кроком до змін є усвідомлення того, що ти ніколи не будеш слабким, якщо будеш ледачим у всіх відношеннях. Їжте все, що завгодно, але в міру. Пам’ятайте, що жодна їжа не товстить, лише кількість, яку ви їсте.
2. Їжте, поки не насититесь, а не до кінця
Коли ви читаєте, кількість робить вас жиром, а не їжею. Кількості та той факт, що ви, як правило, їсте все з тарілки. Ви вже чули цю інформацію, чи не так? Ну, ви вже чули це раніше, бо це справді актуально. Кажуть, що добре вихована дама повинна опускати виделку після кожної ковтки, це метод, який допомагає вам і припиняє їсти безпосередньо перед тим, як ви більше не можете дихати.
3. Переконайтеся, що половина тарілки покрита овочами
Овочі наповнені водою та клітковиною, що робить їх більш ситними. Чим більше овочів ви їсте, тим лінивішими дозволяєте собі бути і не відмовляєтесь від усього, що вам подобається.
4. Під час їжі в місті замовляйте невеликі порції
Будь то кава чи салати, супи чи морозиво, якщо ви хочете бути худими, замовляйте невеликі порції. Досить того, що ви лінуєтесь і їсте в місті, замість того, щоб готувати низькокалорійну їжу вдома.
5. Дізнайся, що тобі подобається
Пізнати себе - це перший крок до слабкості. Поки що єдине, що ти про себе знаєш, це те, що ти ледачий, але хочеш бути худим, чого недостатньо. Якщо ви не можете відмовитися від закусок, солодощів, закусок, то переконайтеся, що ваші страви складаються не з 3 страв, а лише з одного.
6. Замовте салат або суп
Харчуючись у місті, замовляйте салат або суп вперше. Вірніше, замовити лише салат або просто суп. Вони швидко наситять вас і будуть низькокалорійними.
7. Серйозно, відмовляйся від хліба
Чи читали ви досі все негативне, що можна написати про хліб, чи все ще не готові від нього відмовитись? Думайте про них як про порожні калорії, які ви можете отримати, вживаючи шоколад. Звучить краще, чи не так? Крім того, вибирайте між газованими напоями та солодощами, якщо ви хочете бути худими, у вас насправді не може бути обох.
8. Залиште ¼ на тарілці
Особливо, коли ви їсте в місті, будьте обережні, щоб не з’їсти все. Загалом, порції ресторану вдвічі більші, ніж мали б бути. Як ви можете бачити нижче, краса цього ледачого способу життя полягає в тому, що ви можете їсти все, що завгодно, якщо звернете увагу на деякі деталі.
9. Не забувайте про зволоження
Іноді ваше тіло розгублене і створює відчуття того, що воно голодне, а насправді воно спрагне. Намагайтеся випивати 8 склянок води щодня. Якщо ви вважаєте це «занадто несмачним», додайте трохи лимона; у вас також буде кілька вітамінів.
10. Їжте протягом дня
Чим більше ви втомлюєтеся вдень, тим більше у вас буде тяга вночі. Ви знаєте, що не добре їсти вночі, так? Отже, не ставте обмежень (перебільшених) протягом дня, щоб не спалахнути ввечері.
11. З’їжте закуску перед кожною вечіркою
Їжа, повна їжі, солодощів та алкоголю, менш спокуслива, якщо ви приїдете на вечірку наполовину. Перед виходом з дому з’їжте фрукт або жменю ядер мигдалю.
12. Завжди беріть із собою перекус
Якщо ви завжди перекушуєте з собою, ви не підете в магазин чи ресторан швидкого харчування, щоб побалувати себе. Як ви читали вище, бажано не їсти занадто багато, якщо ви хочете бути худими. Завжди намагайтеся мати з собою фруктові або злакові батончики.
13. Не пийте всі свої калорії
Потрібно якось обмежити кількість споживаних калорій на день. Ось чому бажано не брати співвідношення калорійності з соків або алкоголю. Наприклад, склянка кока-колу містить 105 калорій. Це означає, що з півлітрової пляшки виходить цілих 600 г домашнього сиру. Це не звучить добре, ні?
14. Спробуйте час від часу бути вегетаріанцем
Ваше тіло прагне перерви, будь-яких змін. Спробуйте хоча б на деякий час відійти від тваринних білків, до яких ви звикли.
15. Уникайте білих продуктів
І тут мова йде, звичайно, про хліб (до якого ви могли б додати макарони або рис, але, можливо, вам не вдасться так легко від них відмовитись). Вибирайте хліб з непросіяного борошна, оскільки цільнозернові страви дадуть вам справжнє відчуття ситості та зголодніють.
16. Їжте вранці
Щоб мати енергію і не їсти вночі, добре снідати. Це якщо ви хочете схуднути.
17. Будьте активними принаймні 3 години на тиждень
Підніміться сходами з кварталу або з роботи, йдіть до магазину пішки, біжіть за автобусом. Або, якщо ви не ліниві, ходіть до спортзалу принаймні двічі на тиждень.
18. Спорт - це не все
Якщо ви вибрали відвідувати тренажерний зал, це не означає, що в будь-якому випадку ви можете винагородити себе великим шматочком шоколадного торта. За годину інтенсивних фізичних вправ ви можете не втратити стільки калорій, скільки б "набрали", якщо з'їли шматочок торта або чизбургер.
19. Не їжте з мішка
Вам не потрібно весь мішок чіпсів, щоб наповнитися. Покладіть менші порції в миску з тарілкою. Менші порції, плоский живіт.
20. Не думайте про штучні підсолоджувачі
Вони лише посилять ваш апетит. Вам дозволена чайна ложка цукру або меду.
Що ви скажете про режим ледачі жінки, які хочуть схуднути? Якщо це вас влаштовує, застосовуйте завтра. Не має значення, чи це не понеділок, чи не перший день місяця чи року.