Хтось інший для цього; 4-годинний форум тіла
Обговорити ще когось тут щодо "4-годинного тіла"? в Новачки:) Форум у розділі новин abhaben.com; Привіт дорогі мої! Я повністю мотивований, прочитавши книгу Тімоті Ферріса "4-годинне тіло", і тепер у мене дуже амбіційна мета
Хтось інший для "4-годинного тіла"?
Я повністю мотивований, прочитавши книгу Тімоті Ферріса "4-годинне тіло", і зараз я поставив перед собою дуже амбіційну мету, а саме - зменшитися з нинішніх 83,2 кілограма до 55 кілограмів. з низьким вмістом вуглеводів, невеликими фізичними вправами та всіма законними хитрощами; )
Хтось бере участь?
Я живу в Моєрсі, але я б також був радий отримувати електронні листи.
AW: Ще один тут для "4-годинного тіла"?
Привіт морквина мопс;-)
Бажаю тобі багато успіхів!
Я навіть не знаю книгу - я відразу ж загуглю;-)
AW: Ще один тут для "4-годинного тіла"?
Так дякую! Також! Книга написана добре, дуже хочеться схуднути. підзаголовок "досягає максимуму з невеликими зусиллями", це саме моя річ.
AW: Ще один тут для "4-годинного тіла"?
Якось я подивився зміст в Інтернеті. Не звучить погано.
Чи дає він поради, який рух ефективний? А також рецепти? А точніше це
Загальний пакет?
Привітання
AW: Хтось інший тут для "4-годинного тіла"?
Автор спробував майже все, що можна. інструкції дуже точні, а також дуже прості (вам не обов'язково читати наукові пояснення, досить, якщо ви знаєте, що робити). В основному немає вуглеводів, молочних продуктів та цукру (також немає фруктів).
Ви повинні їсти три рази на день і, можливо, перекусити, бажано завжди однаково.
На сніданок я їжу яйця з беконом і квасолею, на обід стейк з яловичини зі шпинатом і сочевицею, а ввечері мікс-салат з грибами, перцем і куркою. Я роблю це з суботи, НІ ЖОДЕ НЕ ПОВІНЕН із заняттями спортом та рекомендованими натуральними харчовими добавками для прискореної втрати жиру (кашель), але я все одно хочу, і все одно маю 2 кіло (!).
Їжте величезні порції, не рахуйте калорій і будьте ситі цілий день. І найкраще: раз на тиждень - це цілий день, можна і потрібно їсти все, що завгодно, абсолютно без обмежень (це, в свою чергу, посилює спалювання жиру), але слід також планувати фрукти, адже ви можете їсти їх весь тиждень відмовився. Тож наступної суботи настає мій перший день для гурманів.
Є ще багато хитрощів, які я не можу перерахувати тут, наприклад, що вам слід поснідати протягом 30 хвилин після вставання або випити ковток лимонного або грейпфрутового соку перед кожним прийомом їжі.
Спорт дуже мінімалістичний: він рекомендує робити 60-90 СЕКУНД вправ безпосередньо перед і приблизно 90 хвилин після кожного прийому їжі, наприклад, присідання.
Крім того, 2-3 рази на тиждень по 15-20 хвилин тренувань з гирею (махи для гирі, подивіться під google), тоді через 4 тижні у вас будуть руки, як Мішель Обама, а через 6 дно, як JLo.
Я абсолютно в захваті, як бачите.
Книга того варта. У ньому є також інші цікаві речі, наприклад, як отримати 15-хвилинний оргазм або як пройти лише 2 години сну на ніч. але я подбаю про це, коли буду худий, як лінія!
Тож тепер мені доводиться спати, може, до днів?!
AW: Хтось інший тут для "4-годинного тіла"?
Окрім того, що не існує такого поняття, як дієта без вуглеводів, це, звичайно, спокуса "досягти максимуму, доклавши трохи зусиль".
Однак це так само малоймовірно, як і 15-хвилинний оргазм. Ви можете продовжувати звітувати.
LG Dana, яка не вірить у порожні обіцянки.
AW: Ще один тут для "4-годинного тіла"?
Одного разу я прочитав «4 години на тиждень» від автора і знайшов кілька пропозицій дуже цікавими - я уважніше подивлюсь на книгу.
AW: Ще один тут для "4-годинного тіла"?
Привіт морквина мопс,
Я також просто читаю "4 години тіла" і надзвичайно мотивований тестувати весь час протягом 4 тижнів. Як для вас працюють повільні вуглеводи та гирі? У вас майже 4 тижні позаду, так? Я б дуже сподівався на вашу думку та кілька порад.
Багато привітань Моєру!
AW: Ще один тут для "4-годинного тіла"?
Це чудово працює! Ніколи не голодуйте, підходите як кросівки, на 4 кілограми і в цілому на 26 сантиметрів менше, одягайте на один розмір менше і зменшуйте до наступного найменшого.
Варто спробувати. Тренування з гирею мінімальні, але ефективні, а день прийому їжі (сьогодні !;) просто чудовий. Я також приймаю рекомендовані дієтичні добавки, це трохи дорого, але це дало мені абсолютно красиву шкіру. виглядати на 5 років молодше. Каже моя бабуся!
AW: Ще один тут для "4-годинного тіла"?
Я повністю мотивований, прочитавши книгу Тімоті Ферріса "4-годинне тіло", і зараз я поставив перед собою дуже амбіційну мету, а саме - зменшитися з нинішніх 83,2 кілограма до 55 кілограмів. з низьким вмістом вуглеводів, трохи вправ і всі юридичні хитрощі; )
Хтось бере участь?
Я живу в Моєрсі, але я б також був радий отримувати електронні листи.
Що ви саме мали на увазі під словом "усі юридичні хитрощі"?
AW: Хтось інший тут для "4-годинного тіла"?
Я їв книгу вже 2 тижні. Це насправді мотивує, бо детально описано, а також смішно. Однак стиль дуже американський. Це подобається не всім. Оскільки я маю нормальну вагу, не так просто скинути останні 5 кг, навіть з Ferriss. Поки правильний напрямок, я дотримуватимусь його.
Мені страшно наступати на ваги після дня їжі. Тоді моя вага вища, ніж на початку переходу.
Дієта проста. Ви не голодні, навіть не в поганому настрої, як з низьким вмістом вуглеводів. Ви часто їсте одні і ті ж 3-4 страви. Спочатку це звучить одноманітно. Але на смак це добре, і це зменшує стрес. Раніше у мене часто був апетит, і в голові виникало питання: "Що я все ще їжу?" У мене цього вже майже немає, і мені подобається відчуття насиченості та задоволення.
Незабаром з’являться мої гирі. Тоді я починаю нарощувати м’язи.
Висновок: Повільний вуглевод - це довгострокова зміна дієти, але це весело.
Люди з надмірною вагою швидко худнуть (10 кг за 4 тижні). Основна увага приділяється зменшенню жиру в організмі, ніж вазі. Це покращує контури тіла, і ви отримуєте більше енергії.
Ferriss приймає суміш законних таблеток. Це не мій випадок, і він для мене занадто дорогий. Зрештою, моя мета - не мати відсоток жиру в організмі менше 10%.
AW: Ще один тут для "4-годинного тіла"?
Пов’язані теми з ще однією з них для "4-годинного тіла"?
Пропозиції та спонсори
20 порад для вашої спортивної мотивації!
Теоретично все зрозуміло: щоб втратити жирові відкладення під час дієти, нам потрібно не лише звертати увагу на свої харчові звички, а й регулярно займатися спортом. Реальність бачить. Продовжити читання →
Шлях до тіла мрії - як схуднути за допомогою простих заходів
Більшість з нас повинні мріяти про гарне тіло. Однак досягти цього стає все важче, особливо в літньому віці, оскільки наш обмін речовин любить нас об’єднувати. Продовжити читання →
Силові тренування для жінок - корисне доповнення до схуднення
М'язова сила є важливою частиною фізичної працездатності, яку сьогодні важко тренувати через низькі фізичні навантаження. Тому розглядаються силові тренування для жінок. Продовжити читання →