Хтось має досвід роботи з 5-годинною дієтою поза темою - весільний форум від Hochzeitsplaza

Привіт, протягом 4 днів ми снідали, обідали та вечеряли кожні 5 годин.

Поміж абсолютно нічого. Завжди їжте начинку під час їжі, звичайно, я не їжу паніровку або смажену їжу. Фрукти доступні як десерт на сніданок або обід.

Має бути здоровим і мати позитивний вплив на рівень інсуліну. Хотіли б скинути 3,4 кг і хотіли б робити ці 5-годинні перерви.

У вас є досвід роботи з цим? з найкращими побажаннями!

Тож 3-разове харчування, я б насправді не називав це дієтою. Незалежно від того, є між ними 5 годин чи ні. Я все ще вважаю, що незалежно від того, коли і як часто (хоча багато невеликих прийомів їжі на день не повинно бути настільки корисними для організму, як це називається зараз), ви їсте протягом дня, вирішальним є лише добове споживання калорій набираєте ви чи худнете. Якщо ви посвистуєте цілу піцу на сніданок, обід і вечерю, ви точно не приймете її - неважливо, чи є 5 годин між прийомами їжі

Відредаговано один раз, останній раз jmaus (5 лютого 2014 р.).

Що стосується рівня інсуліну, я вважаю, що це нормально, але для схуднення неважливо, їсте ви з перервами чи ні. Головне - їсти менше базового загального обороту.

Під час дієтичних рекомендацій щодо резистентності до інсуліну мені порадили робити перерви з інтервалом у 6 годин.

Відредаговано один раз, останній раз CandyClown (7 лютого 2014 р.).

Я все ще вважаю, що незалежно від того, коли і як часто (.) Ви їсте протягом дня, лише щоденне споживання калорій є визначальним для того, набираєте чи худнете.

Я бачу це так, і я це вже успішно здійснив.

Я дотримуюся цього. Я харчуюся 3 рази на день з інтервалом не менше 5 годин, протягом яких я нічого не їм. Це працює дуже добре.

Організм повинен встигати переробляти їжу, а не починати знову і знову. Триразове харчування також є кращим з точки зору вивільнення інсуліну. Багато інсуліну в крові також означає швидке схуднення. Інсулін не є гормоном відгодівлі даремно.

Звичайно, це також правда, що зрештою баланс Ккал є визначальним. Правило 5 годин допомагає лише у зв'язку з відповідною дієтою.

Головне - їсти менше базової швидкості метаболізму.

Їсти менше, ніж ваш базальний рівень метаболізму, неправильно. Потім тіло закривається. Їсти менше загальної кількості - це правильно. Торік я схудла понад 20 кг за "правилом 5 годин". Я досі зберігаю це так і можу добре зберігати свою вагу.

Я також вважаю, що їсти занадто мало користі. Я наїжуся 3 рази на день. Звичайно, не зі смаженою свининою та шоколадом

Коли тіло голодує, воно переходить на «війну». Потім результат називається "ефект йо-йо".

-20 кг тільки з цим правилом? Але ви, мабуть, також звертали увагу на те, що ви їсте?!

У всякому разі, компліменти

Це необов’язково залежить не тільки від ккал, але і від того, з чого складається ккал.
Я також харчуюся лише 3 рази на день. Якщо ви їсте ситу, цього досить.
Це має сенс, якщо ви не продовжуєте підштовхувати рівень інсуліну вгору. А також дайте відпочити своєму шлунку/кишечнику.

Тоді документація/експеримент Тіма Мельцера мені здалися дуже цікавими. І це також підтвердило мою думку/думку, що не має значення, яким чином складаються калорії. Читайте тут для тих, хто цікавиться: http://www.daserste.de/unterha…rnaehrungs-check-100.html

Хоча треба сказати, що згаданий там фаст-фуд вже був «високоякісним» фаст-фудом (отже, гамбургери виготовляли щойно, а не від McD, наприклад). Недоліком групи швидкого харчування було, звичайно, те, що їм дозволялося їсти менше з точки зору кількості їжі, наприклад Б. "здоровою групою", оскільки група швидкого харчування, звичайно, швидше досягає кількості калорій, а отже, не обов'язково повною.

-20 кг тільки з цим правилом? Але ви, мабуть, також звертали увагу на те, що їсте?!

У всякому разі, компліменти

В основному через це, вже не між ними. Їжте 3 рази з правильним харчуванням і повноцінним. Звичайно, зараз ми їмо більше фруктів та овочів. В основному салат з теплими стравами або вечерею. З тих пір мені майже не хотілося їсти шоколад або чіпси. Довелося навчитися пити. Раніше я не міг цього зробити. Зараз я зазвичай управляю 2 літрами на день.

Але в цьому, мабуть, і «секрет» цієї «5-годинної дієти»: ви залишаєте закуски. На мою думку, чисто для схуднення не має значення, скільки часу залишається між прийомами їжі, якщо загальний баланс калорій правильний.

Ми з чоловіком записували все, що ми їли цілий день протягом декількох місяців, і завжди підраховували калорії. І лише тоді ми побачили калорії, які ми вживали лише від закусок. Коли ми вирішили не їсти цього між ними, ми завжди без проблем залишались нижче витрат калорій, а також втрачали вагу. Поки ми насправді все не записали, ми навіть не усвідомлювали, що їмо стільки між їжею (особливо у вихідні ...: uhoh:)

Ах дерьмо, змішані слова.

Що я запитую себе: а як щодо напоїв? Тоді мені не дозволяється пити каву з молоком між ними?

Це не ваша вина, що світ є таким, який він є. Це була б ваша провина, якби вона залишилася такою

Що я запитую себе: а як щодо напоїв? Тоді мені не дозволяється пити каву з молоком між ними?

Я все-таки випив кави чи напою. Але це більше кава, ніж молоко. Але всі думають по-різному. Але я не дозволяю цього забороняти.