Хтось має досвід роботи з форумом для схуднення у Скарсдейлі
Полуниця 1982
Зараз я нарешті хочу вирішити свої зайві кілограми, але поки не впевнений, як.
Коли мені було 18, я схуд на 8 кілограмів за 2 тижні під час дієти Скарсдейла, але я не знаю, чи це було насправді пов'язано з дієтою чи моїм віком (ви все ще пересуваєтесь, багато подорожуєте тощо).
Можливо, хтось хотів би розпочати дієту зі Скарсдейла зі мною в понеділок?
Дженніфер42
Полуниця 1982
Не біда, тоді я вам скажу:
За великим рахунком, дієта Скарсдейла наближається до дієти Аткінса, тому ні рису, ні картоплі, ні цукру.
Однак ви можете, і це чудова річ у цьому:
їсти фрукти!
Шматочок хліба (цільного зерна) вранці!
І я думаю, що ти можеш багато їсти, тому ти ніколи не голодуєш.
Типовий день Скарсдейла виглядає так:
сніданок:
1 скибочка підсмаженого цільнозернового хліба
1 шматок фруктів на ваш вибір (наприклад, 1 яблуко, грейпфрут, залежно від сезону)
Полудень, наприклад:
Нежирне м’ясо або риба
Овочі скільки завгодно (наприклад, кольорова капуста, помідори, кожен овоч, крім кукурудзи)
Вечір, наприклад:
Риба (найкраще на пару)
Салат за бажанням
1 скибочка підсмаженого цільнозернового хліба
Напої: Кава та чай без цукру - підсолоджувачі дозволяються, дієтичний лимонад (тобто кола легкий) також нормально і звичайно вода
Як і при дієті Аткінса, дотримуватися дієти повинні лише люди, які не страждають захворюваннями нирок (через високий вміст білка)
Сподіваюся, цього поки що достатньо як невеликого розуміння.
Я був би радий, якщо хтось бере участь, має книгу про дієту, а потім може надати щоденні плани на кожен день.
О, ще одне: дієта триває 2 тижні, потім ви змінюєте свій раціон протягом 2 тижнів (у мене також є плани, є більш толерантним.) Щоб зберегти вагу, ви можете знову дотримуватися дієти протягом 2 тижнів і так до тих пір, поки ви досягли бажаної ваги.
натика
Я думаю, що Скарсдейл дуже хороший, це єдина дієта, яку я міг дотримуватися протягом 10 місяців. Я втратив майже 8 фунтів на сьогодні. Однак я розглядаю це як довготривалу дієту, саме тому є ще шоколад або келих вина.
Я хочу схуднути ще на 4 кіло. Ви вже розпочали?
СКАРСДЕЙЛ МЕДИЧНА 14-ДНЕВНА ДІЄТА
Там, де не вказана жодна порція, ви можете їсти скільки завгодно.
Їжте, поки не будете задоволені, а не фаршировані.
Між прийомами їжі можна перекусити морквою, селерою та овочевим бульйоном з низьким вмістом натрію
СНІДОВАК КОЖНОГО ДНЯ:
Половина грейпфрута - якщо його немає, використовуйте фрукти * в сезон
Один шматочок білкового хліба **, підсмажений, без додавання намазки
Кава/чай (без цукру, вершків або молока, без меду)
Обід:
Асорті з нарізних нарізок ***
Помідори - нарізані скибочками, смажені в картоплі або тушковані
Кава/чай/дієтична газована вода/вода
Вечеря:
Риба або молюски, будь-які
Комбінований салат, будь-яка зелень та овочі за вашим бажанням
Підсмажений один шматочок білкового хліба
Грейпфрут - якщо немає, використовуйте фрукти в сезон
Кава/чай/дієтична газована вода/вода
Обід:
Фруктовий салат, будь-яке поєднання фруктів
[рекомендується замінити обід - див. нижню частину сторінки]
Кава/чай/дієтична газована вода/вода
Вечеря:
Багато смаженого, пісного гамбургера (див. Посилання «М’ясо та птиця»)
Помідори, салат, селера, оливки (ліміт 4), огірки
та/або брюссельська капуста
Кава/чай/дієтична газована вода/вода
Обід:
Салат з риби тунця або лосося (масло зливається)
з лимонно-оцтовою заправкою
Грейпфрут, або диня, або фрукти в сезон
Кава/чай/дієтична газована вода/вода
Вечеря:
Нарізане печене баранина ***, весь видимий жир видалено
Салат з салату, помідорів, огірків, селери
Кава/чай/дієтична газована вода/вода
*** Можна замінити рибою, морепродуктами, куркою або індичкою або рослинним білком
Обід:
Два яйця, будь-якого стилю (без приготування жиру)
Нежирний сир
Кабачки, або квасоля, або нарізані/тушковані помідори
Один шматочок білкового хліба, підсмажений
Кава/чай/дієтична газована вода/вода
Вечеря:
Смажена, смажена курка або курка на грилі (шкіра і видимий жир видаляються перед їжею)
Багато шпинату, зеленого перцю, стручкової квасолі
Кава/чай/дієтична газована вода/вода
Обід:
Асорті скибочками сиру (бажано нежирним)
Шпинат, все, що ти хочеш
Один шматочок білкового хліба, підсмажений
Кава/чай/дієтична газована вода/вода
Вечеря:
Риба або молюски
Комбінований салат (будь-які бажані свіжі овочі, сирі або варені)
Один шматочок білкового хліба, підсмажений
Кава/чай/дієтична газована вода/вода
Обід:
Фруктовий салат, будь-яке поєднання фруктів
[рекомендується замінити обід]
Кава/чай/дієтична газована вода/вода
Вечеря:
Смажена індичка або курка
Салат з помідорів і салат
Грейпфрут або фрукти в сезон
Кава/чай/дієтична газована вода/вода
Обід:
Холодна або гаряча індичка або курка
Помідори, морква, варена капуста, брокколі або цвітна капуста
Грейпфрут, або фрукти в сезон
Кава/чай/дієтична газована вода/вода
Вечеря:
Велика кількість смаженого (смаженого) стейка, весь видимий жир видаляється перед їжею; будь-який нарізаний стейк, який ви побажаєте - філе, портьє, лондонський бройл тощо.
Салат з салату, огірків, селери, помідорів (нарізаних або варених)
Брюсельська капуста
Кава/чай/дієтична газована вода/вода