Здорова та правильна дієта - Форум самодопомоги алкоголіків
Ласкаво просимо на форум алкоголіків. Тут ви знайдете багато досвіду від постраждалих, які можуть допомогти вам у вашому алкогольному захворюванні. Форум алкоголіків допомагає наркоманам у самодопомозі, алкогольній хворобі та алкогольній залежності
здорове і правильне харчування
Модератор: Модератори
здорове і правильне харчування
Внесок від Карстен »24.04.2010, 10:18
Оскільки ця сфера стосується не лише алкогольної та безалкогольної їжі, я поставлю питання про правильне харчування.
Я знаю від себе, що спочатку я мало звертав уваги на свою фігуру і майже піддався зміні залежності від їжі
Зокрема, в області харчування існують такі захворювання, як булімія та розлади харчування
Які зміни в харчовій поведінці ви помітили на собі і що з цим зробили?
Внесок від Готті »25.04.2010, 22:09
Після початкової ейфорії від висихання, мій чоловік, природно, також бився із сауфдруком тощо і, наприклад, знеболював це пудингами та печивом. На додаток до звичайного харчування - справді регулярного, на відміну від попереднього - у нього вже розвивався справжній животик.
Про спорт про нього не могло бути й мови.
Тепер, після більш ніж двох років, «ласун» стих, зовсім сам по собі, і животик знову зник.
Але регулярне харчування зараз є і буде для нього дуже важливим.
Вони - скажу - збалансовані, тому що крім овочів та салатів ми також їмо щось нездорове (наприклад, картоплю фрі) між ними.
Важливо не допустити виникнення тяги. А чому б не поступитися апетиту і не з’їсти ковбасу, коли вона так смачно пахне?
Ну, я думаю, він взяв своє тіло під контроль і легко може дозволити собі такі збої "
Любов, Готті.
Re: здорове та правильне харчування
Внесок від Біті »25.04.2010, 22:19
Внесок від Доротея »26.04.2010, 9:41
хм, вперше я з’їв багато солодощів і, на жаль, налив мені тонн кави. крім цього, я все ще думаю, що це було важливо сьогодні. Спочатку я багато думав, і груша зараз працює лише з цукром. він нормалізувався самостійно навіть через кілька місяців. У той час я також схуд, тому насправді не хвилювався. З кавою все виглядало інакше, це були не просто чашки, це були банки. тоді я вжив контрзаходів цілком свідомо і змусив себе випити щось інше. Власне кажучи, це все ще занадто багато сьогодні, але вже давно не має тих розмірів, які він мав після детоксикації.
їжа дуже швидко оселилася до розумного рівня, хоча б лише завдяки дітям. У мене насправді є все - від овочевої запіканки до каррівурсту з картоплею фрі. просто збалансований. Я не фанатичний апостол охорони здоров'я і не наркоман фаст-фуду. Я зазвичай їжу те, до чого справді маю апетит, а це означає, що в нашій сім'ї я часто ставлю на стіл різні страви. риба готується кількома способами. або є різні рагу. здорове тіло зазвичай показує вам, де назріває дефіцит, і ви отримуєте апетит до того, що виправляє цей дефіцит. Я там досить гнучкий, а також реагую на побажання своєї родини. не існує такого поняття, як план харчування. Я ходжу по магазинах майже щодня і дивлюся, чим займається прилавок для овочів.
Внесок від Mac »27.04.2010, 16:22
Для мене відмова пішов паралельно зі зміною харчової поведінки, оскільки я хотів схуднути. Спочатку я сильно схуд, нічого не роблячи, просто тому, що алкоголю не було.
Але сьогодні я відчуваю, що досить сильно компенсую своє розчарування шоколадом, а це означає, що я більше не набираю вагу, бо одночасно протиджую цьому вправами. Тим не менше, я намагаюся підтримувати нормальне споживання цукерок. Але це помітно, тому що я раніше був більше «чіпсом» і майже не їв солодощів.
Щодо споживання кави, я можу погодитись лише з Доротеєю: воно також збільшилось, але не на горщик, але тут також помітно, що я п'ю значно більше кави, ніж коли я був вологим. Я думаю, як і у всьому, поміркована поблажливість є важливою.
Внесок від альта »27.04.2010, 16:34
За останні кілька років я їв дуже мало солодощів, але часто чіпси, а іноді і готову піцу.
Це повністю змінилося за останні кілька місяців, коли почалася моя посуха, зараз я майже щодня жадаю шоколаду і поступаюся йому.
Я відчуваю, що моє тіло отримує те, що йому потрібно, і я не хочу вживати контрзаходів.
Я готую збалансовано, і там багато свіжих речей, фруктів, салатів, овочів та молочних продуктів. але я можу їсти менше, ніж у вологі часи.
Я думаю, що ALK одночасно стимулював мій апетит.
Або це також іноді означало, що неважливо, що я запхав у мене.
Я також регулярно бігаю, беручи походи та садівництво.
Незважаючи на шоколад, я вже схуд, що не дивно, оскільки заощаджую близько 800 ккал на день, виключаючи близько 1 літра червоного вина!
Через збільшене споживання ALK, я практично відгодівся за останні кілька років, і зараз я повільно відновлюю свою фактичну вагу.
Спочатку я щовечора наливав у мене два горщики з трав’яним чаєм, що трохи нормалізувалося, і тепер у мене все вийшло з горщиком.
Внесок від hoppegarten »30.04.2010, 15:45
З моєї посухи я харчувався більш свідомо і, насамперед, обережніше.
В результаті моїх контрольних перевірок складу продуктів, я також розробив чутливість до інформації про калорії.
Мій голод до солодощів також посилився, хоча в часи пиття я більше захоплювався жирною їжею, такою як чіпси тощо.
Однак у мене все це під контролем, і я в основному використовую печиво з меншою кількістю калорій або клейкий ведмедик між ними.
Я не їв чіпсів, картоплі фрі та всього цього мотлоху близько 4 місяців, і я ні в чому не сумую.
Отже, я втратив близько 8 кілограмів за останні кілька місяців без тиску, і перш за все шляхом усунення лугу, і я більше не відчуваю себе таким роздутим і губчастим. Здебільшого зниження стосується лише жиру, оскільки я переконуюсь, що пропорції м’язів залишаються незмінними під час фізичних вправ, тому схуднення не збивається в нездоровому напрямку.
Отже, з моєї посухи я не став виродком для харчування, але тепер стежте за тим, що я їжу.
У минулому їжа була для мене більш необхідним злом, але навряд чи асоціювалась із задоволенням, а майже з їжею п’яною ввечері.
Вчора та сьогодні дні трохи тепліші, я до того ж був дуже позитивно здивований, щоб не пітніти, як піт, коли стало трохи тепліше.
Раніше це часто траплялося через вживання алкоголю та жирне та нездорове харчування.