Хтось тут мав хороший досвід з ходьбою (схудненням)
Протягом 3 тижнів я гуляю кожні 2 дні близько 45 хв-1 год!
Але чи це насправді допомагає? Я не дуже виснажений потім, легко потію.
У мене теж не болять м’язи.
Я дуже швидко ходжу і роблю це правильно, але все одно можу говорити.
Невже це спалює калорії?
Зараз за 3 тижні я схудла приблизно на 4 кг, але також змінюю дієту. 26 кг все одно мають спуститися.
Я був би радий, якщо хтось поділиться своїм досвідом.
Біг підтюпцем у мене поки не працює.
У минулому році я втратив трохи більше 10 кг за 5 тижнів із скандинавською ходьбою. Однак я мав злітну вагу 136,6 кг і виїжджав 45 хвилин на день.
Зараз я схудла на 52 кг і досі пітнію, як свиня (вибачте) у спортзалі.
Звичайно, ви спалюєте калорії в процесі! 4 кг за 3 тижні - чудовий початок. Так тримати - тоді фунти будуть постійно падати.
Чотири кіло за три тижні? Боже мій, чого ти чекаєш? Ви не повинні втрачати більше кілограма на тиждень.
Чому біг підтюпцем неможливий? Спробувати. Мій досвід полягає в тому, що важко звикнути до бігу під час ходьби. Багато років тому я займався скандинавською ходьбою і думав, що через кілька місяців пробіжки стануть просто можливими, але це було помилкою.
Якщо ви хочете побігти, просто починайте. А коли воно починається, бігайте три хвилини, гуляйте одну хвилину, бігайте три хвилини, гуляйте одну хвилину.
один робить. хтось пітніє швидше, хтось повільніше.
Я почав нордичну ходьбу. і, звичайно, ви спалюєте з цим калорії. Навіть коли ви лежите в ліжку і спите, ви спалюєте калорії.
Я вбив ним перші 30 кг. Тільки зараз я раз у раз бігаю. Це і чудово, і природним чином спалює калорії.
Привіт
Я зробив це з клієнтом у 2007 році завдяки роботі. Ми майже щодня, або через день гуляли по озеру, і це було чудово. На той час я схудла з 96 кг до 70 кг.
Звичайно, я також змінив свій раціон! Але найкраще, це було добре для мого кровообігу, мого настрою та моїх кілограмів
Після цього я ходив до тренажерного залу все більше і більше, але мені ніколи це так не подобалося і не робилося так багато. Наполегливість була для мене набагато важливішою! І навіщо катувати себе і боліти м’язи, коли втрачаєте мотивацію!
Дуже рекомендую!
LG
Привіт!
Зараз я схуд на 23-24 кг під час ходьби, їзди на велоергометрі і уникаю тваринного білка, і можу без проблем утримувати свою вагу (ІМТ зараз 21).
Я щодня проходжу 8-12 км і проїжджаю 12 км. Тим часом я пробував біг підтюпцем і навіть відвідував курс у VHS (біг для початківців). Для мене це чисті муки, це приносить мені нульове задоволення. Тому я дотримуюся прогулянок. Ви також можете добре варіювати темп, швидка ходьба (приблизно 7-9 км/год) спалює приблизно стільки, скільки тиха пробіжка.
Головне: спорт повинен бути справді веселим!
Найголовніше не в тому, скільки ккал можна спалити в процесі, а в тому, що ви продовжуєте займатися цим видом спорту, щоб більше не набирати втрачену вагу,
Багато привітань і стежте за оновленнями!