Худенька з Палео на відстані 2 кілограмів за 7 днів
Найбільша тенденція дієтичного харчування в США називається "Палео". У 2014 році це був найгугліший термін дієти. Що за цим криється і як діє дієта Палео?
- Найбільші помилки про палеодієту
- Хороша підготовка - це все: це найкращий спосіб розпочати дієту Палео
- Це Палео - і це не так
Це теж з нами Палео дієта (Англ.: "Дієта кам’яного віку") тим часом прибула: У книгарнях, щоденниках та на інтернет-форумах шанувальники обмінюються рецептами та вболівають за дивовижні успіхи в дієті. Чому так багато людей раптом клянуться дієтою, яка забороняє основні продукти, такі як хліб, макарони, молоко або цукор? Палео-блогер і автор книги Ніко Ріхтер знає відповідь (www.paleo360.de): "Ви просто почуваєтесь краще! Ви отримуєте більше енергії, втрачаєте тягу до солодкого і худнете."
Американські вчені, такі як Лорен Корден ("Палео-дієта"), досліджують, чому це так: Наші предки кам'яного віку і навіть сучасні первісні народи, які живуть без промислової їжі, здоровіші та здоровіші стрункіший ніж мешканці індустріальних країн, де майже щодня подають готові страви та солодкі напої. Тут кількість серцево-судинних захворювань та діабету постійно збільшується. Теорія палео дієти: Порожні вуглеводи в рафінованих зернових продуктах напружують метаболізм цукру і викликають ожиріння. Молоко або бобові - продукти, про які не знали в кам’яному віці - також уповільнюють обмін речовин. Якщо залишити це, воно запускається знову та уникнення харчової тяги. Для того, щоб швидко схуднути, спочатку слід постійно покладатися на Палео. Залежно від вашої початкової ваги ви можете легко скинути до 2 кілограмів. І якщо вам подобається, ви можете просто продовжувати пізніше.
Рецепти та поради на 30 днів Палео: "Палео - влада кожен день", Ніко Ріхтер та Мікаела Шнайдер, Крістіан Верлаг, 29,99 євро.
Найбільші помилки про палеодієту
Палео - класична дієта
Це не правда! Палео - спосіб життя, орієнтований на здорове харчування. Схуднення - чудовий побічний ефект, але насправді не головна мета.
Палео = низький вміст вуглеводів
Це не правда! Якщо залишити зерно та цукор, ви заощадите багато вуглеводів. Але вони не заборонені в Палео. Експерти навіть рекомендують помірну кількість солодкої картоплі, бананів, фруктів тощо.
Тут є майже лише м’ясо
Це не правда! Овочі займають більшу частину місця на тарілці. Їжте велику порцію з кожним прийомом їжі та доповнюйте білками (приблизно 100 г на день) та жирами (приблизно 80 г на день).
Ви завжди повинні бути в курсі подій
Це не правда! Якщо ви їсте 80% часу після Палео, ви можете вибрати 20% продуктів, які не належать до Палео - без наслідків для вашого здоров’я та фігури.
Хороша підготовка - це все: це найкращий спосіб розпочати палео-дієту
30 днів смію
Спробуйте: Виріжте всі продукти, які не відповідають палео-характеристикам протягом 30 днів. Ви будете вражені тим, як змінюється ваше тіло!
Правильний момент
Починайте свою палео-дієту, коли у вас голова ясна, і не потрібно проводити урочистостей, щоб зробити вас слабкими.
Поміть холодильник
Перш ніж приступати до пригод Палео, виганяйте всю несанкціоновану їжу з холодильника та запасів, щоб у вас не було спокуси.
Спіть правильно
Спіть у по-справжньому темній кімнаті вісім годин. Це важливо для вироблення гормонів. У спальнях заборонено користуватися стільниковими телефонами, планшетами та годинником.
Спорт - один із них
Займатися приблизно 2-3 рази на тиждень. Для досягнення найкращих результатів найкраще робити це короткочасно (приблизно 30 хвилин) та інтенсивно.
Це Палео - і це не так
Ні хліба, ні макаронів, ні йогурту - цікаво, що ще можна їсти? На другий погляд, багато!