Худенькі молоді жінки не роблять їх спортивними
Станом на 28 липня 2020 р., 8:48 ранку
Стрункіший монтажник? Подумайте, кажуть кардіологи зі США і одночасно застерігають молодих жінок, щоб вони не їли достатньо калорій. Бо це зовсім не допомагає для успіху в спорті.
Занадто тонкий для занять спортом - так, це працює. Отже, це підсумовує факти, які зараз має Американська асоціація серця. Це нарешті повинно розвіяти упередження щодо того, що схуднення позитивно впливає на фізичну підготовку молодих спортсменів. Перш за все, слід було б пояснити: що насправді означає "підходить"?
У дослідженні, яке зараз було представлено, вчені говорять про аеробну форму. Так само, як і в аеробіці, яка, серед іншого, стосується аеробної витривалості. Аеробний відноситься до кисню в енергетичному обміні, тобто для нас, людей, до дихання. Чим більше кисню людина може використовувати, тим більше він аеробно підтягнутий. У дослідженні було виміряно так званий пік VO2, який говорить про те, скільки кисню людина може споживати, коли тренується якомога важче.
Це складно з жінками до тридцяти
Дослідники ставлять це значення у відношенні маси тіла та зросту випробовуваних, іншими словами, до індексу маси тіла (ІМТ). Вперше це було підтверджено: у чоловіків різного віку та у жінок старше тридцяти років, чим вище ІМТ, тим нижча фізична форма. Але: у жінок до тридцяти все це набагато складніше.
Підтягнуті та здорові завдяки інфлюенсерам?
Було показано, що, хоча молоді жінки з особливо високим ІМТ не дуже придатні, як і жінки з особливо низьким ІМТ. Для найкращої аеробної форми це вже має бути золотою серединою 23,2. Це відповідає жінці, яка має зріст 1,65 метра і важить 63,5 кіло.
Нижчий ІМТ контрпродуктивний
"Для жінок, які не страждають від надмірної ваги та ожиріння, нижчий ІМТ може бути непродуктивним для фізичної форми", - говорить кардіолог та співавтор дослідження Дж. Савалла Гусе. І виступає за переосмислення ваги та ІМТ як цілей навчання молодих жінок. На додаток до ризиків втрати ваги, за успіх тренувань відповідає цілий ряд факторів, наприклад інтенсивність, частота, а також сон і дієта. Вживання занадто мало калорій, навпаки, може мати довгострокові негативні наслідки.
"Ризики для здоров'я включають низьку мінеральну щільність кісток, перелом кісток, порушення менструального циклу, високий рівень холестерину в крові, анемія, порушення артеріального тиску та серцевого ритму, депресія та розвиток харчових розладів", - сказала Гусе. Він також закликає молодих споттерів критично ставитися до тренерів, які виступають за зниження ІМТ.