Худне танці! Дієта; Дієта
Скільки разів ви говорили, що я завтра ходжу в спортзал чи на аеробіку і скільки разів ви справді дотримали своє слово? Якщо часто трапляється так, що ви відкладаєте, переносите або навіть назавжди відмовляєтесь від занять фітнесом, вам потрібно знайти більш простий і зручний спосіб схуднути або підтримувати фізичну форму.
Ми пропонуємо вам танець. На додаток до фізичних вправ, які ви можете робити вдома, хорошим способом позбавлення від зайвих кілограмів є танці. Все, що вам потрібно - це музика і простір, щоб "розслабитися".
Щоб схуднути зайві кілограми, необхідні серцево-судинні заходи.
Це тривала діяльність, яка потребує всього вашого тіла і збільшує пульс. Причиною того, чому серцево-судинні вправи настільки ефективні для схуднення та збереження нашого здоров’я, є те, що вони «змушують» організм споживати накопичені запаси жиру. Деякі приклади - це біг, їзда на велосипеді, плавання, а також танці.
Щоб танець вважався серцево-судинною вправою, необхідно, щоб рухи були «зав’язаними», без тривалих перерв і вимагали достатньої кількості тіла, щоб визначити збільшення серцевого ритму.
За даними fitnesshealthzone.com, переваги танців включають:
- зменшення стресу;
- підвищення фізичної витривалості;
- більш високий рівень енергії;
- тонізування м’язів та поліпшення координації рухів;
- зменшення ризику серцево-судинних проблем;
- підтримання належної ваги;
- поліпшення кісткової структури;
- зниження артеріального тиску.
Ваш емоційний стан має що отримати від танців. По-перше, музика змушує вас почуватись добре, а по-друге, будучи серцево-судинною діяльністю, вона сприяє виведенню токсинів. "Рух, активна ходьба, легкий біг або танці стимулюють серцево-судинну систему, завдяки потовиділенню виводяться токсини, а загальний настрій і пам'ять покращуються", - говорить Лігія Александреску, консультант з питань харчування.
Ефективність танцю задається деякими суттєвими правилами.
Хаотичний танець швидко втомлює вас, але без постійного включення рухів, що працюють на групи м’язів, які вас цікавлять.
До того ж, чим більше "божевільний" ваш танець, тим вище ризик отримати травму. Отже, ця діяльність повинна бути структурована на точних рухах, щоб якомога більше вимагати тіла.
Ось приклад серцево-судинного танцю:
Танець для нижньої частини тіла
Жирові відкладення на сідницях, животі, стегнах і стегнах характерні для жінок. Танці, спеціально розроблені для видалення жиру з цих ділянок, є ідеальним рішенням.
Рухи звертаються до м’язових груп в нижній частині тіла, допомагаючи при цьому усунути зайві кілограми і привести м’язи в тонус.
Стаття Джорджіани Доробанту