Худнемо з яблуками!
Схуднути легко, худнути за допомогою яблук!
Я часто бачу, як люди насправді голодують або витрачають багатство на таблетки для схуднення, чудо-пластирі або всілякі лосьйони, які «зменшують жировий прошарок». Намагаючись вибрати найпростіший шлях до фігури мрії, ці люди насправді обирають найскладніший, довгий і небезпечний спосіб схуднення. Я пропоную щось інше: схуднути за допомогою яблук!
Яблука містять пектин, розчинну клітковину, яка знижує рівень холестерину ЛПНЩ, регулює рівень цукру в крові, пришвидшує опіки газом і сприяє поліпшенню м’язової маси. Середнє яблуко має 90 - 100 калорій, приблизно 4,5 г клітковини і 0,5 г білка і дає вам тривале відчуття ситості, усуваючи інші нездорові та висококалорійні закуски.
Схуднути за допомогою яблук: 7 способів насолодитися ними
І якщо вам нудно класичне просте яблуко, більш-менш солодке і більш-менш хрустке ... Я пропоную вам кілька простих закусок на основі яблук, які додадуть вітаміни та мінерали у ваш раціон.
1. Ви пам’ятаєте терте яблуко з печивом, мила радість дитинства? Натріть на тертці 2 соковиті яблука і додайте 2-3 цільнозернових печива, і ви насолоджуєтеся гарною закускою, без зайвих калорій!
2. Якщо ви їсте вранці скибочку цільнозернового хліба з сиром/сиром/арахісовим маслом, додати кілька яблучні скибочки! Смачно і надзвичайно ситно!
3. Печиво з шматочками сиру або сиру та яблука: ось закуска, багата клітковиною, кальцієм та вітамінами, швидка в приготуванні та корисна для пережовування в будь-який час.
4. Яблука, фаршировані арахісовим маслом або нарізані яблуками арахісове масло: розріжте яблуко навпіл, видаліть насіння і назад і додайте чайну ложку арахісового масла або наріжте тонкі скибочки яблука і змастіть їх арахісовим маслом. Арахісове масло багате вітаміном Е, В, залізом, білками та клітковиною, знижує рівень холестерину, покращує витривалість м’язів та сприяє одужанню та допомагає нам схуднути, незважаючи на високу калорійність, забезпечуючи тривале відчуття ситості.
5. Схуднути за допомогою яблук, горіхів та насіння: горіхи, мигдаль, кеш'ю, бразильські горіхи, гарбузове насіння, насіння соняшнику, фундук ... у вас є вибір! Чудові джерела корисних жирів (які допомагають вивести зайвий жир з живота), клітковини та білків, горіхів та насіння чудово поєднуються з освіжаючими скибочками яблук. І ви швидко втомлюєтесь, не споживаючи занадто багато і не перевищуючи дозволеної кількості калорій на день.
6. Морський салат: додавши кілька нарізаних кубиками яблук до салату з курки або тунця, або натерти яблуко і поєднати його з морквою, селерою та родзинками, ви напевно отримаєте здорову, повноцінну і низькокалорійну їжу!
7. Яблука в рису. Якщо ви любите рис (але коричневий рис!), Можете спробувати додати, крім цибулі, моркву та інші овочі та кілька шматочків яблука. Це додасть йому особливого аромату, і ви будете насолоджуватися здоровою порцією вітамінів за столом.
Худніть з яблуками щодня!
У смузі, фруктових салатах або будь-яких видах натуральних соків або просто яблуко повинно бути важливою складовою раціону людини, яка бажає красивої фігури та заліза.
І ще одна хитрість: запобігти окислення порізаних яблук, збризніть їх невеликою кількістю лимонного соку з водою. Також дозвольте пройти деякий час між фруктовими закусками та основними прийомами їжі, щоб не мати проблем з травленням.
Скільки яблук ви з'їли сьогодні? 🙂