Худнемо за допомогою силових тренувань - група АПТ
Сьогодні ми хочемо пояснити, чому силові тренування відіграють дуже важливу роль у схудненні. А як щодо схуднення, Спалювання жиру та енергетичний баланс, ми пояснили у нашому останньому дописі в блозі.
Наперед: Для того, щоб спалювати жир, нашому тілу потрібні м’язи. Оскільки жир, як і вуглеводи, в м’язах перетворюється на енергію. Отже, якщо ви тренуєтесь, ви робите м’язову роботу, яка вимагає постійної енергії, що отримується з жиру та вуглеводів.
- Важливо знати: Якщо ви хочете схуднути, вам насамперед потрібно нарощувати м’язи. Таким чином, ефективне схуднення працює, особливо на початку, насамперед завдяки цілеспрямованим силовим тренуванням.
Тренування всього тіла для схуднення
Навчання Елітера починається з цілісного тренування всього тіла і допомагає цілеспрямовано нарощувати м’язи. Тренування стосуються не нарощування м’язових пакетів, а швидше зміцнення м’язів, необхідних у повсякденному житті. Це посилення призводить до посилення обміну речовин, і організм автоматично спалює більше енергії - загальні витрати енергії на добу зростають.
Приємний побічний ефект: завдяки цілеспрямованому тренуванню м’язових груп Elithera тіло підтягується. Чому: нарощуючи м’язи, тканина знову стягується - тіло не тільки виглядає міцнішим, але і більш напруженим. І це зі зниженням ваги!
- Важливо знати: Цілі «схуднення» та «підтяжки» можна досягти лише за допомогою тренувань з нарощування м’язів. Страх отримати величезну кількість м’язової маси безпідставний. Тренування з помірним нарощуванням м’язів з 2–4 тренувальними одиницями на тиждень точно не перетворять вас на м’язовий пакет.
- М'язи - це активна тканина, яка навіть у стані спокою споживає набагато більше калорій, ніж неактивна тканина, така як жир!
- Тренування з нарощування м’язів ідеально підходить для цілей «тонізування тіла»
Поради щодо тренувань
Кредит: Бет Бішофф
- Силові тренування складають основу для цілеспрямованого, довгострокового та успішного схуднення.
- У силових тренуваннях метою має бути нарощування м’язів
- Втрата ваги повинна бути розрахована на довгострокові коригування
- Якщо ви хочете схуднути, вам слід звернути увагу на негативний енергетичний баланс!