Худніть без голоду за допомогою дієти Аткінса! Дієта та втрата ваги, здоров’я
Традиційні святкові страви означають не тільки хороший настрій, але і зайві кілограми. Якщо ви хочете швидко від них позбутися, можливо, не завадить подумати про безвуглеводну дієту ...
... Як і програма Аткінса. Це обіцяє вам, що ви схуднете, не страждаючи від голоду, просто виключивши з раціону вуглеводи.
Дієта Аткінса не здається дієтою, бо не говорить, що їсти і коли. Вам не потрібно їсти у визначені години, зважувати їжу або страждати від голоду.
Єдине правило - виключити зі свого раціону вуглеводи, тобто крупи, хліб, солодощі, рис, фрукти, алкоголь і навіть деякі овочі. Натомість вам дозволяється їсти нежирне м’ясо, яйця, молочні продукти та корисні жири, такі як оливкова олія. Їх можна вживати в будь-який час і в будь-якій кількості.
На першій фазі, яка триває два тижні, споживання вуглеводів слід зменшити до 20 грамів на день. Вам дозволяється їсти лише зелені листові овочі, м’ясо, яйця та молочні продукти. Ні фруктів, ні солодощів, ні хліба.
На другій фазі, фазі схуднення, ви можете їсти більше овочів, горіхів і насіння, але все ж зосередьтеся на білку.
Третя фаза, фаза обслуговування, починається, коли ви досягли бажаної ваги, і триває протягом усього життя. Вам дозволено споживати "хороші" джерела вуглеводів, тобто цілі овочі та зернові, але лише в невеликих кількостях. Заборонено їсти рафіновану їжу, що містить вуглеводи, наприклад, солодощі, випічку.
Дієта заснована на тому, що організм використовує вуглеводи як енергію, а коли більше не отримує їх, вдається до жирових відкладень. Коли ви вживаєте занадто багато вуглеводів, говорить теорія, що лежить в основі дієти, ваше тіло не може використовувати їх усі, особливо якщо ви сидите в сидячому стані, а надлишок відкладається у вигляді жиру.
Щоб позбутися цього жиру, ваше тіло має використовувати його для виробництва енергії, і це може зробити лише тоді, коли воно більше не отримує вуглеводів.
Хоча ця теорія дискусійна, дієта, здається, працює, принаймні в короткостроковій перспективі. Однак деякі експерти стверджують, що ви худнете не тому, що відмовляєтесь від вуглеводів, а тому, що ваші дієтичні можливості нижчі. І в довгостроковій перспективі результати будуть такими ж, як і будь-яка інша дієта: у вас є всі шанси знову набрати вагу.
Переваги
- Ви можете їсти скільки завгодно, не страждаючи від голоду
- Її також можна їсти в ресторанах або в соціальних ситуаціях
- Це не вимагає великих фінансових зусиль
- На приготування їжі чи пошук їжі не потрібно багато часу
недоліки
- Оскільки лише продукти тваринного походження вживаються у великих кількостях, можна підвищити рівень холестерину.
- Оскільки овочі та фрукти заборонені, може статися дефіцит вітамінів.
- Продукти, що містять вуглеводи, також містять клітковину, і якщо вам їх не вистачає, з’являється запор.
- Нестача вуглеводів може призвести до нестачі енергії та сонливості.