Худніть без зусиль Пийте воду і чай! Особиста дієта - здорове схуднення!
Худніть без особливих зусиль: пийте воду і чай!
Якщо ваше тіло трохи зневоднене, почуття спраги буде плутати з почуттям голоду, так що вашою першою реакцією може бути їжа - з огляду на те, що ваше тіло насправді потребує рідини.
Більше того, оскільки більшість продуктів містять воду, ви несвідомо захочете їсти все більше і більше, щоб покрити початковий дефіцит рідини, але ви зіткнетеся з небажаними надлишковими калоріями, що призведе до відгодівлі.
Вода допомагає швидше спалити калорії на 3%
Ви знаєте, всі функції тіла виконуються у присутності води, тому добре зволожене тіло дозволить виконувати ці функції швидше та ефективніше. Більше того, якщо ви п'єте багато води, ви зможете збільшити швидкість метаболізму, відчути себе сильніше і спалити калорії на 3% швидше, показують дослідження.
Іншими перевагами хорошого зволоження є
- Регулювання апетиту
- Підвищений обмін речовин
- Підвищення рівня енергії
- Значне поліпшення зовнішнього вигляду шкіри
- Нижче утримання води в тканинах
- Усунення мігрені
- Зниження артеріального тиску
- Зниження рівня холестерину
- Усунення болю в суглобах
- Менша частота сечокам’яної хвороби
- Менший рівень захворюваності на рак
Сучасна дієта: наскільки важлива гідратація?
Якщо ви розумієте, наскільки важлива гідратація для вашого організму, з’ясуйте, що потрібно приділяти їй ще більше уваги, в ситуації, коли ви стали послідовником сучасної дієти: їжте напівготові на сніданок або в офісі, їжте час від часу в ресторані., зазвичай ви замінюєте їжу закусками, якими б здоровими ви не мали часу щодня готувати те, що, на вашу думку, було б здоровим.
Чому? Продукти, що містять велику кількість води (наприклад, йогурт, молоко, сирі фрукти та овочі, супи), як правило, деградують набагато швидше, саме тому більшість виробників вдаються до зневоднення продуктів (серед інших процесів), щоб продовжити їх. гарантійний термін і мінімізуйте втрати. Це означає, що, крім зайвого цукру та жиру, ваш раціон буде набагато біднішим у воді, якщо ви часто робите вибір на оброблену їжу.
Отже, якщо ви сидите на дієті і не їсте багато, або якщо ваш раціон містить багато оброблених продуктів, я раджу вам бути ще обережнішими при підживленні рідини.!
Насправді, що пити?
Я знаю, що теоретично ви знаєте, що робити - ми сказали це, всі кажуть вам, щодня потрібно пити не менше 2 літрів рідини, щоб правильно зволожити. І все-таки ви точно будете знати, що і як робити далі?!
Правило стосується не лише води, але і калорійних рідин. І, якщо ви хочете бути ще більше в дусі дієти, раджу повністю виключити штучні (легкі напої, напої з некалорійними штучними підсолоджувачами), не беручи до уваги деякі щоденні напої (кава, молоко, натуральні соки) і розглядати лише натуральні рідини, без консервантів, без добавок (мінеральна вода, чаї різних типів).
Вам потрібна додаткова ефективність?! Подумайте про цілі, які ви ставите, крім гідратації. Ви хочете швидше видалити воду з тканин? Ви хочете схуднути? Вам потрібно спати спокійніше? Спробуйте створити власну комбінацію чаїв (або придбайте комерційну версію), щоб допомогти вам досягти цих цілей.!
Доведено: якщо ви п’єте більше, ви швидше худнете
Починаючи з сьогоднішнього дня, ви можете вважати, що у вас є додатковий союзник у боротьбі із набором ваги - це не таблетки або диво-дієта, а вода! Недавнє дослідження показує, що дорослі, які випивали дві склянки води або чаю перед кожним прийомом їжі, встигали споживати менше калорій і худнути за коротший час, ніж ті, хто не мав цієї стратегії.
Дослідники провели дві робочі групи людей із зайвою вагою: першій групі було доручено дотримуватися дієти з низьким вмістом жиру та калорій, інша група дотримувалася тієї ж дієти, але перед сніданком рекомендувалося випити дві склянки води., обід і вечеря.
Результат?! Через 12 тижнів люди, які пили воду, втратили в середньому на 3 кг більше, ніж ті, хто цього не зробив.!
Або, іншими словами, вони втратили на 30% більше, в середньому, дуже важливий результат.
Причина полягає в тому, що разом з водою люди другої групи споживали на 75-90 калорій менше під час їжі, не компенсуючи цей дефіцит калорій протягом дня.
Очевидно, ми не гарантуємо, що після гідратації ви моментально розтопите жири. Однак пиття здається найпростішою середньостроковою стратегією схуднення, зберігаючи при цьому дієту з низьким вмістом калорій і жиру.
Чи зможете ви зберегти свою вагу? У вас є найголовніший секрет
Якщо ви вже досягли ідеальної ваги і хочете підтримувати себе, пиття знову є запорукою успіху, тому ми рекомендуємо зберігати гарну звичку зволожувати перед кожним прийомом їжі.!
Чи є незручності або побічні ефекти? Необов’язково, за одним невеличким винятком: стратегія набагато ефективніша для людей старше 30 років - тих, хто перебуває у віці від 18 до 30 років, і результати після того ж періоду погіршуються. Пояснення просте: дорослі довше утримують рідину в шлунку (що впливає на відчуття ситості) порівняно з молодими людьми, які виводять воду набагато швидше.
Водна дієта: секрет знаменитостей
Незалежно від того, чи це проста гідратація, водна дієта чи лимонад, існує безліч знаменитостей, місцевих чи міжнародних, які насолоджуються корисним впливом рідини.
Не далі, ніж кілька місяців тому, зірка каналу D Габріела Крістеа заявила, що їй вдалося втратити майже 20 кілограмів стрічки ... 4 літри води на день: 2 перед сніданком і 2 протягом дня! Якщо ви думаєте про результати Габріели, жодні зусилля не здаються настільки великими - особливо зусилля, щоб просунути кілька склянок води або чаю у свій щоденний графік, це не так.?!
Яка Трав'яна
На 100% натуральний чай Zein для схуднення допомагає знешкодити, відновити ситість, регулювати травлення, знизити рівень холестерину, усунути гази та здуття живота. Продукт - справжня допомога у схудненні, а також збалансоване харчування та здоровий спосіб життя.