Худніть без зусиль, за десять кроків Мобільний
Хоча не існує точних способів схуднення, які не займають багато часу і не вимагають великих зусиль, ми можемо скористатися кількома хитрощами, щоб спалити небажану «добавку» калорій.
Організм кожного реагує по-різному, коли мова йде про втрату ваги, але ми можемо використовувати певні стратегії, які допомагають нам спалити значну кількість калорій всього за 60 секунд або навіть менше.
Yahoo Health наведе кілька прикладів цього типу:
1. Зменшіть порцію соків (навіть натуральних)!
Поєднуйте половину кількості, яку ви зазвичай п'єте з улюбленого соку, із звичайною або газованою водою. Ви можете зменшити до 85 калорій і скинути 5 фунтів і більше за рік.
2. Ходити під час розмови!
Вправляйтеся під час розмови або виконання ряду домашніх справ. Наприклад, якщо ви підходите до телефону до вуха, ви спалюєте 68 калорій, одночасно ораючи або масажуючи 85 калорій, а під час поливу рослин ви позбавляєтеся від 102 калорій.
З одного погляду ви бачите, що певна їжа містить певну кількість калорій. Але якщо ви будете виглядати краще, ця упаковка може містити більше однієї порції, тому кількість споживаних калорій може значно зрости.
4. Випийте зелений чай перед прогулянкою!
Кофеїн виділяє жирні кислоти, щоб він легше спалював жир. А поліфеноли (антиоксидантні сполуки) у зеленому чаї, здається, допомагають спалювати калорії. Якщо у вас високий кров’яний тиск, забудьте цю пораду!
5. Пропустити столи в місті!
Харчуючись більше 5 разів на тиждень у місті, ви споживаєте більше до 300 калорій на день, ніж якщо б ви їли нормально вдома.
Використовуйте оливкову олію замість масла під час сніданку. Це здоровіше, а також може допомогти вам менше їсти. Недавнє дослідження показує, що ті, хто враховує цю пораду, їдять на 52 калорії менше.
7. Додайте насіння льону серед зерен!
Льон знижує апетит і сприяє зменшенню калорій. Шукайте булочки та хліб, які містять ці насіння. Насіння льону також можна їсти з йогуртом.
8. Проходьте регулярний аналіз крові!
Кожна 12 жінка не знає, що має проблеми зі щитовидною залозою, що може уповільнити її обмін речовин. Регулярна перевірка допомагає усунути всі знаки питання з цього приводу.
Купуючи воду, спробуйте взяти більшу пляшку, щоб стимулювати пити більше.
10. Наріжте овочі великими шматочками!
Їжте салат з моркви, селери, солодкої картоплі, кабачків або іншої порізаної або порціонованої зелені. Щоб з’їсти більші шматочки, потрібно більше зусиль, ви більше будете жувати, а менше їсти.