Худніть і омолоджуйтесь гречкою! натисніть

Ти тут

Інші статті

Дієта, яка включатиме гречку, допоможе вам схуднути та детоксифікувати ваше тіло, щоб ви відчували себе повними життєвих сил. Крім того, це не вимагає великих витрат і додає вам ситості. Дізнайтеся більше з нового випуску Click! для жінок"!

худніть

Гречка має низький глікемічний індекс і не містить глютену, що рекомендується для дієт. Але зверніть увагу на тривалість! Дієта на основі гречки не повинна перевищувати 7 днів, оскільки організм звикає і більше не втрачає вагу. Крім того, перед тим, як почати його, слід проконсультуватися з дієтологом.

З чого воно складається?

Варену гречку без солі та цукру їдять протягом тижня під час усіх важливих прийомів їжі протягом дня. Дозволена кількість - чотири склянки вареного насіння на день. Також рекомендується кілька прикормів, щоб дієта була менш суворою: йогурт, горіхи та яблука. Під час дієти випивайте не менше 2 літрів води на день.

Як його приготувати?

Увечері покладіть в миску 200 г гречки (одна порція), яку залийте 400 мл окропу і накрийте кришкою. Ягоди розбухнуть, а їх текстура стане м’якою. Іншим варіантом буде варити гречку 8-10 хвилин на повільному вогні.

200г вареної гречки містить 197 калорій. У поєднанні з фруктами або йогуртом ви можете досягти енергетичної потреби в 1800 калорій на день.

План харчування

  • 3 чаші з 200 г вершків під час основних прийомів їжі
  • 1-2 яблука між прийомами їжі

  • 4 склянки вареної гречки по 150 г кожна
  • 6-7 кураг між прийомами їжі
  • 150 г нежирного йогурту на вечерю

  • 150 г йогурту, знежиреного гречкою, вранці та ввечері.
  • в обід, 1 столова ложка родзинок або 2-3 кураги, 150 г гречки

  • На додаток до звичайної миски з вареною гречкою, дозволяється їсти столову ложку родзинок або 4 кураги на день.

  • Крім гречки, можна з’їсти яблуко, щоб добова кількість не перевищувала 3 яблук. Також можна пити свіжий яблучний сік.

  • На сніданок з’їжте гречку та 150 г нежирного йогурту. В обід з’їжте 200 г гречки, а на вечерю - гречку, змішану з 2-3 столовими ложками родзинок.

  • До 200 г нежирного йогурту - на сніданок. В інші страви протягом дня їжте гречку та сухофрукти.