Щоб схуднути, поділіться своїми даними про здоров’я з професіоналом
Девід Рав'є
Поділившись своїми даними про стан здоров’я з тренером, який може регулярно надавати зворотний зв’язок із ситуацією, участь стає сильнішою. Дана порада, але також тиск, щоб не хотіти провалити поставлені цілі, збільшують шанси з часом дотримуватися своїх зобов’язань.
Опубліковано 15.12.2020 15:00
Обмін вашими даними з медичним працівником дозволяє отримувати персоналізовані поради, які допомагають досягти ваших цілей.
Людям, які хочуть схуднути, це рішення дозволяє зберігати регулярний темп і не здаватися.
Створити здорові звички та досягти успіху в їх збереженні з часом непросто. З перспективою нового року хороші рішення, такі як займатися спортом або краще харчуватися, можуть тривати кілька тижнів, перш ніж зникнути зовсім. Дослідники Центру ваги, дієти та способу життя (WELL Center) Коледжу мистецтв і наук Університету Дрекселя (США) вважають, що персональна підтримка з консультантом, який має доступ до ваших даних про стан здоров’я в реальному часі, може бути найкращим рішенням виконуйте свої зобов’язання, особливо для стійкого схуднення. Результати їх дослідження були опубліковані в журналі Ожиріння .
Щодня стежте за своїми параметрами
Для цього дослідження в рамках 12-місячної програми схуднення дослідники залучили 87 дорослих учасників. Для кращого відстеження свого прогресу учасникам довелося стежити за собою трьома способами: щоденним носінням трекера фізичної активності, зважуванням за допомогою підключеної ваги та записом усієї їжі, яку вони їли, в додатку.
Протягом перших трьох місяців учасники проходили щотижневий курс навчання правильних рефлексів. Тоді всі обміни з дослідниками обмежувались щотижневими SMS-повідомленнями та щомісячними телефонними дзвінками зі своїм тренером. “Це час, який часто буває важким для людей, які хочуть схуднути., говорить Меган Бутрін, провідний автор дослідження, доцент Коледжу мистецтв і наук та директор дослідження Центру WELL. Саме тут спочатку втрачається вага починає відновлюватися."
На етапі технічного обслуговування учасники були рандомізовані, так що половина з них працювала з тренером, який мав доступ до їх даних самоконтролю, що дозволяло їм надавати персоналізований зворотний зв'язок під час сесій: телефонні дзвінки та SMS. Для іншої половини учасників тренери не мали доступу до даних, що робило досвід набагато менш точним.
Вага персоналізованого коучингу
Використовуючи дані самоконтролю, тренери змогли встановити контакт з учасниками, щоб мотивувати їх. Отже, щотижня він міг запитати їх, чому певні поставлені цілі не досягаються, і обговорити з ними стратегів, яких прийняти, щоб туди дістатись.
Через рік дослідники проаналізували результати. Хоча спочатку втрата ваги в двох групах була однаковою, через шість місяців вона поділилася на дві. Люди, які не отримували персональних порад від тренерів, оскільки не мали доступу до даних, за останні шість місяців набрали в середньому два кілограми. Навпаки, у людей, чиї тренери мали доступ до даних, втрата ваги тривала безперервно протягом цілого року.
“Ми хотіли знати, чи підтримка схуднення буде кращою, коли тренери зможуть бачити дані та забезпечувати зворотний зв'язок та почуття відповідальності перед учасниками, що може допомогти підтримувати високий рівень мотивації до збереження поведінки. Здорове харчування та фізична активність”, Наголошує Меган Бутрін.
Для Меган Бутрін, хоча вибірка невелика, це доводить, що обмін даними з професіоналом допомагає учасникам зробити правильний вибір для збереження своїх зусиль для схуднення. Однак залишаються інші питання, наприклад, чи досяг би цей самий метод однакових результатів, якби лікуючі лікарі учасників мали доступ до даних про діяльність. Ця нова обстановка буде предметом подальших досліджень.
Насильство у в'язницях: три психічні розлади, що пояснюють це
СДУГ: відкриття нового біомаркера для його ідентифікації
Десятирічна стратегія раку
Рак шийки матки: "Вакцина проти вірусу папіломи у Франції дуже недостатня, це драматично!"
Діагностична помилка
У жінок симптоми гіпертонії часто приймають за ознаки менопаузи