Худніть, наближаючись до менопаузи
Хроніка Івани
У міру наближення менопаузи, крім незручностей при триванні припливів та інших побічних ефектів, два питання стосуються жінок:
- Як схуднути ?
- Як не брати ?!
Схуднути можна в будь-який вік життя, необхідно знайти дієту, яка буде поважати наш метаболізм і збалансованість наших гормонів.
Менопауза - сприятливий час для набору ваги, оскільки гормональні зміни сприяють збільшенню жирової маси, тоді як падіння естрогену призводить до зменшення м’язів у нижній частині тіла. Наш метаболізм сповільнюється, фігура змінюється, і ми, як правило, потовщуються в талії. Тому ви повинні бути особливо пильними і уважніше стежити за своїм харчуванням, займаючись регулярними спортивними навантаженнями. Віра в те, що пізно займатися спортом після 50 років, тепер повністю закінчена. !
Багато дієт, які ми проводили, неминуче зловживали нашим тілом.
Чим старше ми стаємо, тим важче худнути, тому що ми зловживали своїм тілом і дотримувались багатьох дієт. Ми стаємо стійкими до інсуліну, і наша підшлункова залоза вже не працює. Харчуючись здоровою дієтою, уникаючи надмірно обмежувальних дієт або дієт з високим вмістом білка, все вийде. Важливо уникати продуктів з низьким вмістом жиру, що викликають апетит !
50 років - це нові 40 !
50 - чудовий вік, зараз саме час подумати глибше і діяти легше. Зараз настав час стояти за здоровий дух у здоровому тілі ». Йдеться не про те, щоб більше не потурати собі, а про те, щоб потурати собі, не перестараючись 'і навчившись' обмежувати себе ''.
Після 50 років вам доведеться покласти край помилкам минулого і особливо ніколи не пропускати їжу. Вживаючи збалансовану їжу (білки, овочі, фрукти під час кожного прийому їжі) 3 рази на день у звичайний час, ми уникаємо позивів та перекусів.
Слід пити багато води, яка відіграватиме важливу роль в еластичності та тонусі шкіри. Будьте обережні, обмежуючи каву та вино.
Не поспішайте готувати
Якщо ви ніколи не були чудовим кухарем, зараз саме час розпочати. Заборонити промислові страви і навчитися готувати здорово, контролювати приправи, насолоджуватися відкриттям нових продуктів, нових смаків.
Не поспішайте рухатися
Спорт залишається паспортом здоров’я та довголіття. З певного віку ми втрачаємо еластичність і наше тіло стає менш твердим. У нас більше жиру і менше м’язів. Щоб уникнути втрати більшої кількості м’язів, важливо споживати білок і займатися фізичними вправами, щоб підняти тонус.