Худніть нарешті Як це працює! BodyChange®
Будь то п’ять, десять чи 15 кілограмів: Багато людей нарешті хочуть схуднути. Але чи існує секретний рецепт для підвищення метаболізму та стійкої втрати зайвих кілограмів? Від краху дієти до повного уникання вуглеводів: Ми з’ясовуємо міфи про схуднення та з’ясовуємо, як можна харчуватися, пережити повсякденне життя розслабленим і все одно досягти своєї особистої цільової ваги без стресу.
Їх називають «стрункими уві сні», «дієтою з капустяного супу» або «дієтою Аткінса»: коли мова йде про схуднення, багато хто з нас уже випробували деякі, очевидно, перспективні варіанти та підходи. Але дуже мало людей дійсно назавжди схудли з ним. І з поважної причини: Більшість дієт не є стійкими. Рано чи пізно страшний ефект йо-йо вражає. Дієти ґрунтуються насамперед на принципі відмови. З меню послідовно вилучаються цілі групи продуктів харчування, наприклад всі види вуглеводів, або люди їдять дуже однобічно - як це буває з дієтою з вугільного супу. Гірше того, деякі катастрофічні дієти передбачають періоди голодування. Це, в свою чергу, призводить до сну метаболізм, який потім працює на задньому пальнику. Як тільки люди знову їдять «нормально» через кілька тижнів або днів, організм починає зберігати з’їдену їжу - для того, щоб підготуватися до наступної фази голоду.
Найпоширеніші помилки при схудненні
Але навіть якщо ви не дотримуєтеся певної дієти, багато людей роблять класичні помилки, намагаючись схуднути.
# 1: Просто подивіться на вагу
Кожна людина різна. А це також означає, що кожен організм працює за різними принципами. Якщо ви змінили свій раціон, не слід щодня наступати на вагу - тоді ви швидко розчаруєтесь. Наприклад, кількість не змінюється досить швидко, хоча всі правила дієти були дотримані. Це може мати дуже різні причини: зміна рівня гормону або затримка води. Збільшені фізичні навантаження також можуть вплинути на вагу. Однак, якщо число на вагах протягом кількох днів не змінюється, виникає розлад. І це знову демотивує, саме тому багато хто потім знову кидає свої цілі щодо зниження ваги за борт. Тому має сенс крокувати на ваги лише раз на тиждень, а також робити дзеркальні селфі щотижня. Тому що картинки говорять більше, ніж цифри. Особисте "благополуччя" важливіше фактичної ваги.
# 2: Націлювання занадто високо
"Я хочу скинути десять кілограмів за два тижні" - ті, хто ставить перед собою такі цілі, також швидко розчаровуються. Оскільки: Саме тому, що кожне тіло різне, не кожен досягне часом нереальних ідеалів краси. Фіксована мета або окремі етапи, безумовно, можуть сприяти успіху клієнтів і мотивувати їх, але лише ті, хто залишається мотивованим і не дає шансів на розчарування, залишаться успішними в довгостроковій перспективі.
№3: зробіть ставку на зловісні диво-лікування
Зрозуміло одне: немає жодного засобу - ні таблеток, ні напоїв, - які дивом можуть призвести до втрати ваги, просто проковтнувши його. Загалом слід уникати продуктів, які дають обіцянку. Загалом, харчові добавки можуть лише доповнювати збалансоване харчування, але не замінювати його.
Нарешті схуднути - ця стратегія працює
Дослідники, експерти та дієтологи впевнені: Правильний спосіб остаточно схуднути - це довгостроково змінювати дієту. І зміна дієти не означає, що ви постійно забороняєте собі - будь то жир чи вуглеводи. Найголовніше - досягти правильного балансу. Дієта BodyChange діє саме за цим принципом. Він базується на таких опорах:
- Індивідуальний тренінг 1 на 1
Конфігуратор програми використовується, щоб визначити, яке зважування дієти, фізичної форми та мотивації підходить для кожного учасника. Хтось хоче схуднути за допомогою вправ, хтось без вправ. Це враховується при тренуванні 1 на 1.
- Вуглеводи самі по собі не шкідливі
Навіть якщо в Інтернеті існують інші думки: вуглеводи загалом непогані. Навпаки: вони є важливими постачальниками енергії для організму. Але важливо покладатися на правильний вид вуглеводів. У тренуванні 1 на 1 учасники вчаться розрізняти „погані вуглеводи” та „хороші вуглеводи”. Останні - це довголанцюгові вуглеводи, подібні до тих, що містяться в бобових. Вони мають високий ефект ситості і тому уникають харчової тяги.
- Їжте з високим вмістом білка
Білок є одним з найважливіших будівельних блоків організму і відповідає за численні функції в нашому організмі, наприклад, за підтримку та побудову м’язів. Плюс: білки надовго тримають вас ситими. Дієта BodyChange неспроста містить багато білка.
- Їжте повноцінно
Щоб довго слідувати зміні дієти, ви повинні харчуватися ситим. І з правильною їжею. Учасники BodyChange дізнаються, які це кроки за кроком. На додаток до детальних списків покупок доступні правильні, смачні та, насамперед, повсякденні рецепти. Однак з BodyChange немає відмови - завдяки перевіреному принципу 6 + 1. Протягом шести днів учасники харчуються відповідно до страв BodyChange. Натомість на сьомий день ви можете насолоджуватися усім, що забажаєте - будь то пиріг, чіпси чи піца. Як результат, метаболізм не збивається з дороги, він залишається на ногах. Так само мотивація завжди залишається високою.
- Забезпечте достатню мотивацію
А якщо говорити про це: Мотивація - це «все-все» і «все-все», коли мова йде про те, щоб нарешті мати можливість схуднути. Тільки ті, хто з ентузіазмом тримається на м'ячі, можуть стійко досягти бажаної ваги. Ось чому в BodyChangers завжди є персональний тренер, який може запропонувати відповідні мотиваційні поради. Крім того, тренінги 1 на 1 впроваджують так званий інструмент успіху. Тут учасники можуть щотижня вводити свої досягнення та завантажувати селфі свого зовнішнього вигляду, щоб стежити за їх великим прогресом. Таким чином, ви завжди залишаєтесь мотивованими та в гарному настрої.