Худніть, не відмовляючись від солодощів!
Щоразу, коли ви хочете схуднути і почати нову дієту, спокуса до солодощів зростає. Тепер можна схуднути, не відмовляючись від своїх маленьких кулінарних задоволень.
Здається, ніщо не порівняється зі смаком солодощів, але цей гріх надзвичайно швидко видно на вагах і не тільки.
Але якби не дієти, чи солодощі були б такими ж спокусливими? Якби ви знали, що, вживаючи стільки солодощів, скільки захочете, ви змогли б зберегти свою фігуру і те, як би ви реагували.?
Дієта Марії Антуанетти
Королева Франції Марія Антуанетта стала джерелом натхнення для авторки Карен Вілер, коли вона писала книгу "Дієта Марії Антуанетти". Після документального фільму про табу королеви та маленьких таємниць, виявлених у її співробітників, автор розкрила у своїй книзі, що королева підтримувала прекрасну дієту, споживаючи багато солодощів під час першої їжі за день.
Таким чином його подавали на сніданок з йогуртом з горіхами, в якому повинен бути шматочок торта, домашній пиріг або 100 грамів шоколаду.
Дізнайтеся, як можна позбутися тяги до солодощів, прогулявшись ТУТ
В основному його секрет полягає у вазі, яка ніколи не перевищувала 100 грамів будь-якого солодкого.
На обід королева завжди вибирала овочевий суп, а потім курячу грудку або обов’язково філе лосося з овочами. При напруженому графіку королева ніколи не забуває взяти невелику закуску з 30 грамів мигдалю, до якої додала насіння соняшнику або кунжуту.
За вечерею не було надзвичайно складно, ніколи не пізніше 8 вечора, і її складали білки з курячої грудки на грилі.
Наскільки дієвою дієта з солодощами?
Хоча схуднення без вживання солодощів здається недосяжним міфом, насправді все залежить від кількості калорій, які ви вирішили споживати протягом дня. Якщо ви хочете скинути півкілограма на тиждень, вам потрібен дефіцит у 500 калорій на день. Це можливо, якщо зменшити кількість вживаної їжі або збільшивши фізичну активність, або комбінуючи ці два способи.
Так, Марк Хоб, професор дієтології в університеті в Канзасі, провів експеримент, щоб розвіяти міф про те, що вживання солодощів може призвести до схуднення.
Таким чином він дотримувався дієти, яка складала 1800 калорій на день, і близько двох третин його дієти було засновано лише на шкідливій їжі та третині білкових коктейлів та овочів. Всього за 10 тижнів, хоча йому вдалося скинути 12 кілограмів, він згадав, що цей варіант не є оптимальним для тривалого зберігання.
В основному отримана основна ідея полягала в тому, що не так важливо, що ви їсте, наскільки важлива кількість.
Краще всього приготувати вдома здоровий десерт, який потім можна буде споживати в помірних кількостях. Таким чином ви матимете контроль над кількістю споживаних цукрів.
Зменште кількість цукру, не утримуючись від солодощів
Звикніть пити каву без цукру і вибирати домашній цитрусовий сік.
Якщо ваш сніданок складається із злакових йогуртів, уникайте якомога більше цукатів на користь свіжих, а саме бананів, смородини, ягід, які ви можете додати спокійно.
Завжди діліться своїм пирогом з кимось іншим і не поспішайте його з’їсти, насолоджуйтесь кожним шматочком, щоб він легко засвоївся шлунком.
Хорошим замінником цукру є кориця, імбир або мускатний горіх, ці спеції можна додавати в каву, чай або навіть воду. Таким чином ви швидше спалите калорії і отримаєте насолоду від гарного смаку та додаткової порції здоров’я.
Ви можете піклуватися про свою фігуру, не відмовляючись від дієти. Помірність - найкращий спосіб залишатися здоровим і красивим.
Гідратація - це ключ, який ви ніколи не повинні втрачати.