Ожиріння під час вагітності - яким ризикам піддаються мати та плід
Жінки із зайвою вагою або ожирінням мають підвищений ризик ускладнень під час вагітності. Зокрема, вони схильні до гестаційного діабету або гестозу. Але є способи, як захистити дитину і народити без ускладнень - ось про що йдеться.!
Раніше лікарі не рекомендували жінкам із зайвою вагою скидати зайві кілограми під час вагітності, побоюючись, що втрата ваги матері вплине на плід. Але останні дослідження в цій галузі суперечать цій теорії. Нещодавнє дослідження, опубліковане в British Medical Journal, показує, що жінки, які страждають ожирінням і під час вагітності дотримуються дієти або займаються фізичними вправами, мають більш здорову вагітність, ніж ті, хто не робить нічого з точки зору зайвих кілограмів під час вагітності.
Прийняття збалансованої дієти, обмежене споживання калорій та легкі фізичні навантаження, такі як ходьба або плавання, можуть зменшити ризик гестозу до 33%, а гестаційного діабету - до 61%.
Якщо ви дізнаєтесь, що вагітні і маєте проблеми з вагою, вагітність може стати причиною схуднення, приймаючи здоровий спосіб життя.
Якщо ваш індекс маси тіла перевищує 30, лікар діагностує ваше ожиріння. Ви можете безкоштовно розрахувати свій індекс маси тіла на DOC.RO, прямо тут.
Які ризики ожиріння під час вагітності
- Мимовільний аборт
- Гестаційний діабет
- Гіпертонія та гестоз
- Утворення тромбів
- Сильна кровотеча після народження.
Ці проблеми можуть виникнути у будь-якої вагітної жінки, але чим вище індекс маси тіла, тим більший ризик виникнення цих ускладнень під час вагітності.
Які ризики для плода під час вагітності через ожиріння
- Передчасні пологи (до 37 тижнів)
- Вага тіла вище норми
- Вроджені вади розвитку, такі як роздвоєння хребта
- Підвищений ризик розвитку серцевих захворювань або діабету.
Що ви можете зробити, щоб зменшити ризик під час вагітності, якщо ви страждаєте ожирінням
Поговоріть зі своїм лікарем щодо ваги тіла та його наслідків. Тоді спробуйте скинути кілька зайвих кілограмів, але не голодуючи на жорстких дієтах. У цей період важливо приймати збалансовану дієту.
Дієтолог може допомогти вам створити збалансовану та здорову дієту, яка допоможе вам тримати свою вагу під контролем.
Розглядайте вагітність як прекрасну можливість змінити свій нездоровий спосіб життя. Ви можете починати поступово, приймаючи здорову дієту і практикуючи щонайменше 10 хвилин занять спортом на день - вибирайте вправи, які не загрожують вашій вагітності, середньої інтенсивності (з цією темою можна порадитися з тренером). Ходьба і плавання - ідеальні заняття під час вагітності. Рекомендується практикувати 30-45 хвилин вправ на день.
З точки зору дієти, їжте здорову їжу з низькою калорійністю і уникайте їжі з «порожніми калоріями», тобто гіперкалорійною, але без збалансованого харчування.
Продукти, яких слід уникати, включають:
- Страви швидкого харчування
- Смажена їжа
- Напівоброблений
- соки
- Солодощі
- Тістечка.
Одне дослідження показало, що дієтичні зміни ефективно зменшують вагу вагітних. Вибирайте збалансовану дієту, яка містить як здорові вуглеводи, так і білки, корисні жири та харчові волокна.
Навіть якщо ви страждаєте ожирінням, ви можете завагітніти зі здоровою еволюцією та нормальними пологами. Намагайтеся харчуватися здоровіше і підтримуйте активний спосіб життя до останнього місяця вагітності. Якщо ви не можете скинути зайві кілограми, не панікуйте - важливо харчуватися здорово, не переїдати і вести активний спосіб життя, включаючи спортивні заходи.