Худніть повільно, але впевнено - сторінка AMP
Я думаю, що головна проблема людей, які хочуть схуднути, полягає в тому, що вони хочуть зробити це якомога швидше. Ця концепція помилкова.
Так само, як ви не набрали 10 кг, наприклад, за 2 тижні, наприклад, ви не можете їх так швидко скинути. А якщо ви це зробите, це матиме згубний ефект: у вас більше не буде енергії, ви будете відчувати млявість і відповідно до дієти ви повернете втрачені кілограми, а то й більше. Усі дієти, які обіцяють швидке схуднення, - це підводні камені, в які дуже легко впасти.
Не змушуйте своє тіло
Надійним рецептом схуднення (і залишатися таким) є легка дієта в поєднанні з фізичними вправами. Це вже не надає значення калоріям, оскільки їх вид має значення більше, ніж кількість. Наприклад, кількість калорій, взятих з шоколаду, може зробити вас товстим, тоді як ті самі ні. калорій, взятих з винограду, буде здоровим, і організм засвоїть їх зовсім по-іншому. І тут я виступаю з власного досвіду.
Найголовніше - не змушувати своє тіло. Якщо ви не можете відмовитись від певних продуктів, розріжте порції навпіл. Ви повинні бути найбільш обережними у другій частині дня, починаючи приблизно з 2-3 години. Намагайтеся не їсти хліб, солодощі, картоплю і не вживати алкоголь у другій половині дня. Якщо ви дуже хочете картоплю, їжте її відвареною. Можна доповнити обід фруктами.
Але все це не матиме великого ефекту, якщо не поєднувати цю легку дієту з фізичними вправами. Я знаю, що важко починати, але приблизно через 2 тижні щоденних вправ вам це сподобається. Фізичні навантаження викликають звикання, оскільки збільшують вироблення ендорфінів, «речовини щастя», і мозок буде продовжувати вимагати цього після того, як ви звикнете.
Я завжди був дуже ледачою людиною, і мені було важко, коли я почав займатися спортом, особливо в перші 2-3 тижні. Я відчував втому і навіть не кажу про м’язову лихоманку перших 3 днів.
Зараз, після 5 місяців з мого початку, мені приносить божевільне задоволення відвідувати тренажерний зал, і коли я тренуюся, відчуваю себе повним життям. І моє тіло помітно змінило свою форму. Спина більш дугоподібна, низ випукліший, ноги тонші, живіт майже плоский. Я втратив 3 одягу і скинув на вагах 5 кілограмів.
Дуже важливо більше не набирати вагу!
Але я повинен зізнатися, що я не дотримувався легкої дієти, про яку я говорив раніше, ніж дуже рідко. Деякі дні так, інші ні. Але результатами я задоволений, тим більше, що мав нагоду дізнатись, що під час канікул, місяці взагалі не займаючись і нормально харчуючись, нічого не утримуючись, я не набрав зайвого грама. Дуже важливо більше не набирати вагу!
Тому краще зайти в меншу кімнату, куди приходить мало людей, щоб інструктор встиг пояснити, що і як, і «застрелити вас».
Не голодуй! Якщо ви голодні, їжте. Тільки будьте обережні, що і скільки ви їсте. Якщо дотримуватися цієї легкої дієти в поєднанні з фізичними вправами, ви втратите близько 1 кг на тиждень. Не займайтеся більше 1 години 30 хв - 2 години фітнесу або аеробіки на день, тому що у вас буде вовчий голод і ви будете їсти більше, ніж слід.
Сподіваюся, я допоміг вам із цими порадами. Ось так я схудла і продовжую худнути. Головне - бути терплячим. Поспіх псує роботу, говорить старе прислів'я!