ТОП 7 помилок, які знищать ваш прогрес

ТОП 7 ПОМИЛК, ЩО ЗНИЩУЮТЬ ВАШ ПРОГРЕС

1. Вам бракує сталості:
Від харчування до тренувань, як я вже говорив раніше, і я повторю це, цей вид спорту є "марафоном", а сталість - головне.
Пропуск тренувань та кардіо сесій, розтяжка, розминка тощо. З різних причин, очевидно, це впливає на кінцевий результат.
Тренування, виконане не на повну потужність, явно перевершує ідеальне тренування, яке ви завжди пропускаєте.

2. Їжте «охіометрично»:
У мене є приказка, ви їсте "охіометрично", ви виглядаєте "охіометрично".
Пам'ятайте, що якщо ви новачок, вам доведеться відмовитись від суб'єктивізму та особистих думок щодо кількостей, або взяти кваліфікованого персонального тренера, бажано відповідно до рекомендацій, або покласти свій живіт на книгу і все прорахувати.
Крок 1. Коли ви починаєте будь-яку дієту, придбайте кухонні ваги.
Крок 2. Використовуйте його, зважуйте і обчислюйте абсолютно все, що ви їсте. (PS: ідеально було б врахувати воду, переконавшись, що ви не п'єте менше 3 л на день)

3. Використовуйте десяток дієт або вживайте загальні значення макроелементів:
Будь-яка дієта, незалежно від м’язової маси чи визначення, повинна бути налаштована та розрахована відповідно до потреб кожної людини.
Уникайте дотримання дієти чемпіонів або використовуйте загальні значення макроелементів (наприклад, 3 г білка/кг маси тіла, 1 г жиру, 3 г вуглеводів).
Залежно від асиміляційної здатності, рівня активності, соматичного типу, швидкості метаболізму, запропонованої мети всі згадані значення можуть різко відрізнятися.

5. Ви занижуєте відсоток жиру в організмі:
Помилка, яку зробив і нижчепідписаний, перші 2 роки, я повірив у своє незнання, що я генетичний "бог", стрибнувши з 48 кг до 95 кг, не беручи до уваги той факт, що я також вкладаю значну кількість жиру, заплутаним фактором у моєму випадку було те, що він рівномірно розподілявся по тілу.
Це найчастіше зустрічається у жінок, оскільки вони найбільше присутні у явищі "худий жир". Ви можете мати вагу 45 кг на 1,50 м і при цьому відсоток жиру в організмі перевищує 25%, - говорить американський висловлювання дуже добре в цьому випадку: "Якщо воно хитається, то ти торкаєшся до нього, товстий" (якщо він тремтить, коли ми торкаємось, це жир).

6. Ви розвинули одержимість вагами та сантиметрами:
Зупиніть божевілля цифр! Гаразд, добре розмір має значення, значення мають сантиметри, вага також має значення, але в цьому виді спорту важливі лише пропорції, якість та ДЗЕРКАЛО.
Строго важливо виглядати естетично та пропорційно, ні в якому разі не компульсивно вимірювати.
І це має свою роль, але строго як більш точний показник наближення прогресу, скажімо щотижня або навіть щомісяця, ні в якому разі не щодня або кілька разів на день.
Так, це делікатна тема. У мене є клієнти, які говорять мені, скільки кг вони мають 3-4 рази на день, хоча у мене вони є
Пояснюється N разів, що повсякденні коливання суворо пов'язані з кількістю втраченої або утриманої води.

За Авреліаном Т. Корою

Код Знижка 20% на продукти Vitabolic: ATC-VTB