Худніть природним шляхом за допомогою нової азіатської дієти - нежирної або жирної
Якщо ви поспішаєте перегорнути сторінку, думаючи, що азіатська дієта буде означати дивні та важко знайти продукти, все-таки спробуйте, бо це щось набагато доступніше. Нова азіатська дієта базується на двох простих принципах: врівноваженість і помірність. Вам не потрібні дорогі інгредієнти, екзотичного походження, але ви просто навчитесь їсти зовсім по-новому.
Джейсон Басселл, автор книги "Азіатська дієта: прості секрети здорового харчування, схуднення та самопочуття", американський акупунктурист, президент Асоціації голковколювання та східної медицини штату Іллінойс, і захоплений китайською культурою. Він стверджує, що в порівнянні з американцями китайці залишаються в такій хорошій формі і хворіють, бо дотримуються 4000-річного плану дієти, який поєднує прості принципи, які кожен може застосувати на практиці, щоб жити. здоровіше.
7 кулінарних принципів азіатської дієти: що їсти, щоб схуднути легко і природно
В азіатській дієті калорії не мають значення. Однак рекомендована їжа має низький вміст жиру, і солодощі дозволяються лише до тих пір, поки ви їсте їх у невеликій кількості - принцип помірності відіграє важливу роль.
1. Різні крупи, на ваш розсуд: часто можна їсти білий рис, коричневий рис, лободу, овес, локшину, гречку та інші каші. Автор азіатської дієти революціонізує теорію про те, що коричневий рис корисніший для здоров’я, і рекомендує білий рис, оскільки перетравлення нечищеного рису займає більше часу і уповільнює метаболізм.
2. Варені овочі, не свіжі: Дійсно, близько 10% поживних речовин втрачається, коли ви готуєте овочі, але принцип цієї дієти говорить, що організм повинен нагрівати холодну їжу, яка потрапляє в шлунок, і лише потім перетравлювати їх, що знову призводить до уповільнення обміну речовин і до втрат енергії.
3. Калорії не мають значення: Китайці їдять більше калорій на день, ніж американці, і все ж більшість з них не страждають ожирінням, навіть якщо вони малорухливі. Пояснення полягає в різниця між якістю та походженням калорій - Ті, що потрапляють з природних джерел, дають вам більше енергії, вгамовують ваш голод та полегшують травлення, тоді як калорії від фаст-фуду, соків тощо, сповільнюють травлення. Завжди потрібно почуватися ситим завдяки натуральній їжі, корисній для організму.
4. Обмежте молочні продукти: Азіати вважають, що молочні продукти корисні лише для дітей, а дорослі повинні вживати їх в помірних кількостях, а кальцій отримувати із зеленолистих продуктів. Традиційна китайська медицина стверджує, що молочні продукти перетворюють організм на в’язку речовину, яка викликає відгодівлю, синусові інфекції, слиз, респіраторні захворювання, затуманення зору і навіть пухлини.
5. Регулярне вживання м’яса: на відміну від молочного, рекомендується м’ясо, двічі на тиждень, по 60 грамів. Відповідно до принципу збалансованості, можна з’їсти потроху кожного виду м’яса - риба, яловичина, свинина, вівці та курки. Рекомендуються також яйця.
6. Менше плодів: їжте фрукти в помірних кількостях і вибирайте частіше готові овочі - варені, варені або на грилі.
7. Щодня пийте хорошу рідину: газовані соки, без поживних речовин для вашого організму, марні у здоровому харчуванні. Найкращими рідинами, які слід вживати щодня, є вода (найважливіша) та зелений чай. Наприклад, кава повинна бути випадковою.
Вищезазначені принципи сильно відрізняються від способу харчування, але, схоже, вони працюють тисячі років на Сході і приносять хороші результати, допомагаючи легко і природним чином схуднути та залишатися у формі протягом усього життя.
Азіатська дієта - цілісний погляд на здоров'я
Природне схуднення, без будь-яких надмірностей, змушує вас отримати красиве і здорове тіло в довгостроковій перспективі, без настирливих коливань ваги. Азіати вважають, що ставлення, мислення та спосіб життя мають вирішальний вплив на ваше здоров'я, тому дотримуйтесь кількох інших принципів. Важливо дотримуватися рівноваги і робити вправи щодня, висипатися вночі і виділяти щодня трохи часу, щоб зарядитися енергією під час занять, які вам подобаються.
Азіатська дієта, дієти для схуднення, схеми схуднення
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.