Худніть швидко для вечірки

Привіт там (:
Отже, як випливає з назви, я хочу схуднути для вечірки.
Це вечірка, де я познайомлюсь із багатьма людьми, яких я знаю раніше. Єдина проблема полягає в тому, що з часу останнього побачення (добрий рік тому) я набрав близько 30 кіло (з 59 до 93).
Ось чому я не можу і не хочу, щоб мене бачили так: $
До речі, мені 1,70 та 16 років, і вечірка відбудеться трохи менше ніж за 2 місяці: /
Тому, якщо хтось має ідею або поради щодо схуднення, повідомте про це . (:

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Спорт
Спорт - це завжди добре, і особливо коли ви хочете схуднути, це одна з найважливіших речей, найкращий вид витривалості, такий як біг підтюпцем, ви можете добре робити разом
Крім того, просто їжте якомога здоровіше (без фаст-фуду) і їжте у встановлений час, якщо це можливо
Мені дуже допомогло те, що я не їв занадто багато - це їсти повільніше! Пережовуйте їжу довше, а в проміжку відкладіть столові прилади в сторону і зробіть кілька секунд перерви, тому що відчуття ситості завжди потребує чогось, перш ніж воно з’явиться
Добре, що ви хочете схуднути здоровим способом, не намагайтеся голодувати себе, не їжте, це допомагає лише короткий час і дуже шкодить організму.

Лікар. Ти можеш
Я працював з доктором Зміна дієти Дюкана з 23.1. до 23 квітня кг. видалено. Ця дієта складається з декількох фаз. Крім того, ви зберігаєте вагу справді чудово, якщо ви не перекушували так само, як я. Я все життя мав 88 кг (майже). в 1,70 і минулого року у мене було 65 кг. Тілу потрібно багато часу, щоб навчитися підтримувати вагу, але я впевнений, що якби ти їв нормальну та збалансовану дієту і не перекушував так само, як я, і не був би таким ледачим, як я (коли справа стосується спорту), тоді - як сказав - ти можеш утримати цю вагу! (сьогодні у мене 76 кг.)
всього найкращого та удачі
Мартіна