Худніть швидко, не дотримуючись гормонів!
Після різних коментарів ви знайдете частину 2 цієї статті, відповідаючи (сподіваємось) на заголовок статті.
Ось ще один спосіб мислення: надмірна вага часто не має нічого спільного з калоріями чи фізичними вправами.
Для багатьох з нас проблема полягає більше в наших гормонах. Дослідження все ще перебувають на початковій стадії, але вони кардинально змінюють наше мислення.
Це одкровення допомогло моїм пацієнтам (і мені самому) схуднути, почуватись краще, отримати більше впевненості в собі - і зрозуміти, чому деякі жінки, які намагаються схуднути, не можуть.
Уже за 30 днів ви можете стати набагато стрункішою, набагато енергійнішою та здоровішою.
Ви вже знаєте деякі гормони, що впливають на вагу, наприклад, гормон щитовидної залози або інсулін. Але інші, більш тонкі, також можуть перешкодити вам отримати тіло своєї мрії. Невеликий курс біології ?
Закріпіть зображення нижче на одній із дощок Pinterest, щоб завжди мати його при собі, коли це потрібно.
Лептин - це гормон, який говорить вам: "Любий, опустіть виделку, пора кинути".
За звичайних обставин лептин виділяється з жирових клітин і через кров надходить до мозку, де повідомляє мозку, що ви ситі.
Але благородній причині лептину перешкоджає споживання нами типу цукру, який називається фруктоза, що міститься у фруктах та оброблених продуктах. Коли ви їсте невелику кількість фруктози, у вас все добре.
Але якщо ви їсте більше рекомендованих 5 порцій фруктів щодня з обробленими продуктами (які містять доданий цукор), ваша печінка не зможе переробити фруктозу досить швидко, щоб використовувати її як паливо.
Натомість ваше тіло перетворить його в жир, направляючи у кров у вигляді тригліцеридів - які надходитимуть безпосередньо у вашу печінку або деінде у вашому животі.
Оскільки більше фруктози перетворюється на жир, рівень лептину збільшується (оскільки жир виробляє лептин).
І коли у вас занадто багато гормонів, які циркулюють у вашій системі, ваше тіло стає стійким до його повідомлення. Це означає, що ваш мозок більше не чує повідомлення про те, що ви ситі. Ви продовжуєте їсти і постійно набираєте вагу.
Гормон стресу кортизол може створити всілякі проблеми для жінок, які хочуть схуднути.
Коли кортизол підвищується, це сприяє перетворенню цукру в крові в жир для тривалого зберігання.
У часи наших предків накопичення жиру дозволяло їм справлятися з періодами голоду. Тож мова йшла про виживання.
Сьогодні це вже не так. Очевидно, зменшення стресу допоможе вам контролювати цей гормон, але є ще одне дуже поширене джерело цієї проблеми - кава.
Кава різко підвищує рівень кортизолу, змушуючи ваше тіло накопичувати жир, коли вам це найменше потрібно.
Хоча естроген дозволяє жінкам бути жінками, це також гормон, який може бути найскладнішим, коли мова йде про втрату ваги. При нормальному рівні естроген насправді допомагає утримувати вас у виробництві інсуліну, гормону, який контролює рівень цукру в крові.
Ненормальними показниками ви стаєте машиною для набору ваги.
Ось як: Коли ви їсте, рівень цукру в крові підвищується. Подібно до охоронця, інсулін знижує його, проводжаючи глюкозу до трьох різних місць вашого тіла.
Коли інсулін працює належним чином - не надто високо і не надто низько - він надсилає невелику кількість глюкози до печінки, велику кількість до м’язів, і мало або зовсім не зберігається у вигляді жиру.
Коли ви здорові і у прекрасній формі, ваша підшлункова залоза виробляє потрібну кількість інсуліну, щоб рівень цукру в крові трохи піднімався і падав.
Але коли рівень естрогену підвищується, ви можете стати резистентними до інсуліну. Це коли інсулін починає знижувати глюкозу в печінці та м’язах, що, в свою чергу, підвищує рівень цукру та зберігає глюкозу у вигляді жиру.
Як підвищується рівень естрогену? М’ясо - одна з головних причин. Коли ви їсте м’ясо, ви споживаєте набагато менше клітковини.
Дослідження показують, що вегетаріанці отримують вдвічі більше клітковини, ніж всеїдні. Простіше кажучи, припустимо, клітковина допомагає лікувати надлишок естрогену. Отже, вживання менше клітковини збільшує наш естроген і змушує набирати вагу.
Тож просто їжте більше продуктів з високим вмістом клітковини. Про це повідомляє дослідження, опубліковане в журналі Annals of Internal Medicine. За їх результатами, за один рік ви втрачаєте майже стільки ж ваги, додаючи щодня до свого раціону 30 грамів клітковини, чим різко зменшуєте споживання калорій, солі, цукру та насичених жирів.
Також є ще одна проблема з певними видами м’яса. Деякі види м’яса перевантажені стероїдами, антибіотиками та токсинами через їх дієту та спосіб їх вирощування.
Коли ви їх їсте, ці речовини потрапляють у вашу систему. Вони можуть поводитися як естроген у вашому тілі.
Щодня ви стикаєтесь із неймовірною кількістю токсинів, включаючи пестициди, гербіциди, генетично модифіковану їжу та близько шести різних синтетичних гормонів у м’ясі.
Токсини ховаються в кремах для обличчя, ліках, оброблених продуктах, помаді та навіть у повітрі, яким ви дихаєте. Список довгий.
Багато з цих токсинів, такі як пестициди, пластмаси та промислові хімічні речовини, всмоктуються в організм, як естроген.
Експерти вважають, що збільшення рівня впливу токсинів допомагає пояснити, чому стільки дівчат вступають у статеве дозрівання раніше і раніше.
Всі ці підроблені естрогени перевантажують тестостерон у вашому організмі - що важливо для балансу гормонів - і сприяють перевантаженню естрогену.
Тестостерон допомагає в рості м’язів, що в свою чергу сприяє метаболізму. І, як ми вже знаємо, перевантаження естрогеном збільшує нечутливість до інсуліну.
Ця комбінація додає вашому тілу кілограмів: шведське дослідження, опубліковане в журналі "Хемосфера", показало, що вплив пестициду, який називається хлорорганічний, пов'язаний із збільшенням ваги на 4,3 кг за 50 років.
І це просто різновид токсину. Ваш ризик набору ваги та захворювань через вплив токсинів може бути вищим, ніж ви думаєте.
Опитування, проведене CDC, показало, що 93% населення мають вимірювані рівні бісфенолу А (BPA), хімічної речовини, що міститься в деяких готових стравах та консервах. Бісфенол А порушує естроген, гормони щитовидної залози та андрогену.
Тепер ви знаєте причини, чому традиційні дієти не усувають першопричину збільшення ваги. Гормони диктують, що ваше тіло робить з їжею.
Примітка: щоб допомогти вам у втраті ваги, ви можете роздрукувати план їжі, щоб записати всі свої рецепти і спланувати всі свої страви на день, тиждень і місяць. Ми пропонуємо вам кілька безкоштовно ТУТ із кодом GAFF100 .
Сподіваюся, вам сподобались ці поради. Якщо у вас є інші поради, якими можна поділитися, сміливо вказуйте їх у коментарях нижче.
Не соромтеся стежити за нами на Pinterest. Дякуємо, що прочитали 🙂! Профілактика