Худніть у відпустці за 3 кроки - VitaMoment
Написано Патрік Хайзманн
Оновлено 26 жовтня 2020 р
Відпустка! А потім ще і все включено. Це найпопулярніший варіант. Так, звичайно, чудово, коли вам не потрібно турбуватися про їжу, а ваш шлунок упакований, поки ваш шлунок не повинен грати в тетріс з тим, що прибуде туди. І все ж відпустка за системою "все включено" - це чудовий спосіб утримати вагу тіла в рівновазі.
Як? Ви зараз це дізнаєтесь.
Відпустка як можливість схуднути
В середньому відпочиваючий носить із собою в середньому плюс два кілограми додому. Як нагадування про гарний час між сном і їжею. Потім ти приходиш додому і з подивом дізнаєшся на вазі: "О, коричнева шкіра, очевидно, важить на кілька кілограмів більше".
Там, де душа могла поїхати у відпустку, тіло і особливо травний тракт використовувались до межі. Хоча, особливо у відпустці за системою "все включено", здорове харчування буде особливо простим.
Так звичайно: вдома у вас немає часу на здорове харчування:
- Час покупок
- Час готувати
- Час сервірувати стіл
- Час жувати
- Час очищати
- Час мити посуд
У відпустці все це беруть на себе постачальники послуг. І це з величезним вибором.
У відпустці без стресу
У відпустці ви нарешті можете нормально поспати. Ось так починається втрата жиру. Ви дійсно можете позбутися всього стресу, який накопичився за останні кілька місяців. А відсутність стресу зменшує тягу до вуглеводних мас, оскільки чутливий до стресу мозок не постійно кричить про свій улюблений бензин. А якщо ви навіть не поїдете на гірках з цукром у крові, пов’язаних з вуглеводами, ви також будете цілком жадати цілого дня чогось солодкого. Це надсилає надлишок калорій на постійні канікули, оскільки теоретично розвивається дефіцит калорій.
Крок 1: калорійне пекло
Так, теоретично. Тому що всеохоплююча практика - це виклик: той, хто голодує від прибуття, штурмує фуршет як перший офіційний акт у місці відпочинку, обов’язково буде думати про свою фігуру. І це правильно!
І навіть абсолютно необхідне: "Покладіть все, що можна розмістити де завгодно".
Це якраз перший крок до успішної святкової фігури. Той, хто їсть себе по-справжньому, дуже добре, у перший день заспокоює свою душу і створює основу для їзди по буфету в темпі ходьби в наступні дні відпустки.
Крім того, з пекельним калорією на початку свята обмін речовин також налаштований на максимальну швидкість.
Крок 2: Перерва на інсулін
Навіть на наступний ранок дозаправка - це хороший вчинок для вашої фігури. Той, хто потім вперше йде горизонтально, щоб стрес впав, може спокійно подумати про те, як вони могли поводитися зі своїм тілом та своїм здоров’ям на невеликій відпустці.
Якщо ви повністю нагодовані від сніданку, ви можете продовжувати його обідати салатом з невеликою кількістю курки, поки не вип'єте післяобідньої кави. Потрапляючи туди, здебільшого достатньо пролізти через дві чашки кави з якомога меншою кількістю цукру і одним шматочком смачного пирога. Але із задоволенням і не відволікаючись на бік.
Якщо ви тоді кинетеся на чудово заздалегідь нарізані, приготовані на пару овочі та морські істоти, тобто рибу та морепродукти, але відкладете гарніри, тобто картоплю, макарони, рис та все таке інше, ви також можете взяти підшлункову залозу, що виділяє інсулін, у відпустку . Вона не відчуває справжнього стресу, навіть якщо після цього їй доводиться турбуватися про невелике морозиво чи торт.
Крок 3: Тур "Відкриття м’язів"
Особливо у відпустці, далеко від своєчасного та звичного повсякденного життя, пропоновані майже скрізь заходи та спортивна програма дають можливість розслаблено пізнавати нові речі. Якщо ви вперше підете до тренажерного залу і трохи інтенсивніше зірвете кілька предметів, або спробуєте заняття йогою або стрільбу з лука, ви можете виявити задоволення у своїх м’язах. Навіть ковтання у морі чи басейні з нащадками дозволяє м’язам перевтілюватися.
М'язи, для більшості з них більш постійних туристів у нірвані, раді будь-якій діяльності вище звичайної нульової лінії. І кожен трохи більше м’язів цілодобово спалює калорії в магазинах печива, срібло стегна.
Вам слід звернути на це увагу
До речі, найбільша небезпека, яку можна зрозуміти у відпустці, криється між основними прийомами їжі: якщо ви тримаєте кишечник повним навіть у відпустці, ви зберігаєте багато калорій на своєму рахунку калорій, що може зробити щоденне життя ще більш напруженим після вашої відпустки. Якщо тоді ти стоїш голим перед дзеркалом, і воно з відразою відвертається.
Між трьома основними прийомами їжі повинна бути перерва у годуванні. Згаданий вище післяобідній пиріг залишається нейтральним до фігури зі стратегією обіду. Важливо, щоб кожен прийом їжі наповнював вас. Дійсно повно! Таким чином, подолання розриву до наступного прийому їжі може бути здійснено без будь-яких проблем.
Підсумовано найважливіші речі
Спочатку їжте надмірно повноцінно. Вранці в буфеті ви також можете наповнити шлунок місцевими фруктами. Давай, Нутелла також є вдома! Звичка також може взяти відпустку.
В обідній час подається густий салат або легка їжа з більшою кількістю овочів і риби або м’яса з прекрасним соусом, ввечері це можна повторити з рибним і твердим, а заощаджені вуглеводи можна вкласти в тарілку, повну десерту.
Такий простий, такий смачний, такий здоровий. Відпустка для всіх!
І між прийомами їжі?
Замовкни. Окрім кави без цукру та води, там нічого не повинно входити. Спиртом також можуть бути кухлі в домашніх умовах. Той, хто хоче ввечері випити келих хорошого вина, повинен насолодитися ним. Незвичне базікання з різними програмами активності призводить до руху м’язів. Вони мають постійну відпустку вдома. Вони хочуть тут наступити на газ.
І той, хто приходить додому, не тільки відновив свою душу, але й фігура ріже хорошу фігуру.