Худніть, вживаючи гриби! мобільний

худніть

Гриби - це не те, що їсти час від часу. Їх можна дуже добре включити в щоденний раціон або принаймні чотири рази на тиждень. Бонус: ви втратите кілька кілограмів.

У дослідженні, проведеному у Великобританії, 10 добровольців з Лондона перейшли на таку дієту, зумівши скинути в середньому 6 кілограмів за п’ять тижнів, не голодуючи. Деякі з добровольців втратили майже 10 кілограмів, повідомляє Daily Mail.

Все, що добровольці зробили, - це замінювати 4 порції м’яса щотижня грибами. Ця зміна дієти зовсім не посилила почуття голоду, через що добровольці почали перекушувати між прийомами їжі дуже малим. У разі низькокалорійних дієт це дуже серйозна проблема.

В основному, гриби, хоч і не містять жиру, цукру або солі взагалі, є багатим джерелом клітковини, швидко створюючи відчуття ситості. Вони містять 5 вітамінів B-комплексу, відповідно B1, B2, B3, B6 і фолатів. Крім того, він рясніє такими важливими мінералами, як калій, селен, мідь, фосфор та залізо.

Крім того, гриби є найважливішим джерелом антиоксидантів усіх овочів, нарівні з перцем та шпинатом.