Худніть за допомогою капусти, гарбуза або тушонки 3 перевірені дієти
Капуста, гарбуз або рагу
Зимові турбодієти: скиньте кілограми всього за тиждень?
26 листопада 2019 р. - 10:36 ранку
Дієтолог супроводжує трьох випробувачів
Печиво, смажений мигдаль, різдвяні смажені страви: сезон пришестя незабаром спокушатиме усіма своїми солодкими та пікантними спокусами. Деякі люди намагаються запобігти ризику зайвих кілограмів за допомогою невдалої дієти. Але чи справді вони працюють? Наші три тестери хочуть це дізнатись - і переключити свій раціон на білокачанну капусту, гарбуз або рагу на тиждень. На відео ви можете побачити, чи це насправді скидає кілограми.
Схуднути всього за сім днів?
Бріт, Уте та Габі дозволяють лікарю ще раз перевірити вас перед нашим тестом. Результат: Усі троє мають ІМТ понад 25 і тому мають надлишкову вагу. Але чи можете ви схуднути всього за тиждень? Керстін Егер - сертифікований дієтолог. Вона надає трьом жінкам рецепти відповідних дієт та супроводжує тест.
Дієта гарбуза Брітта
Дієта Брітта видається найприємнішою з усіх: ви можете їсти три рази на день, наприклад, йогурт з фруктами на сніданок. Гарбуз можна готувати різними способами, наприклад, як суп чи в духовці - однак, занадто жирних інгредієнтів, таких як крем-крем та Ко, звичайно, слід уникати, а порції не повинні бути занадто великими. Позитивні властивості гарбуза, які повинні допомогти вам схуднути: 90 відсотків вмісту води, лише близько 25 калорій на 100 грам і багато наповнювальної клітковини.
Гарбузова дієта не включає перекуси між прийомами їжі - чотири-п’ятигодинні перерви між прийомами їжі призначені для стимулювання спалювання жиру.
Дієта капустяного супу:
Дієта з капустяного супу - одна з найдавніших і найпопулярніших блискавичних дієт. Походить із США. Як випливає з назви, слід їсти лише суп з капусти протягом принаймні п’яти-семи днів. За день можна їсти скільки завгодно супу. Суворіші дієти включають лише воду або трав'яні чаї між ними, але Уте може додавати їй овочі, фрукти, картоплю, нежирне м'ясо та рис. Наприклад, на 3 день є картопля-куртка з кварком.
Але зміна має свою ціну: Уте страждає від сильних головних болів у перші кілька днів. "Рівень цукру в крові знаходиться внизу, організм лише зараз переходить на спалювання жиру. Він весь час отримував легкодоступні вуглеводи, тому зараз це майже як детокс, який також може призвести до головних болів", - пояснює Керстін Егер. На 7 день Уте навіть зригує! Остаточний результат у відео показує, чи варто це докладати зусиль.
Тушкована дієта Габі
При дієті з одним горщиком є два теплих прийоми їжі на день, але сніданок відсутній. "Ми можемо використовувати його для стимулювання спалювання жиру", - пояснює Керстін Егер. Свіжі інгредієнти, багаті водою - наприклад, савойська капуста, брокколі або цибуля-порей повинні зробити все інше: «Таким чином, шлунок добре наповнюється мало калоріями».
Рослинна клітковина доповнена білками з нежирного м’яса, за основу лежать сочевиця, нут або коренеплоди. Габі не має перекусів, а також вживає багато їжі, наприклад несолодкий чай або воду.
Остерігайтеся ефекту йо-йо
Втрата кілограмів за короткий термін звучить чудово, але Керстін Егер зазначає: "Краш-дієта виділяє з організму багато води, що, звичайно, призводить до різного співвідношення жиру та води в організмі. Це також свого роду програма збереження м’язів. " Наш організм пристосовується до зовнішніх умов: якщо протягом кількох днів ми вживаємо менше калорій, базальний обмін речовин також зменшується. Організм працює на задньому пальнику і спалює менше калорій. Якщо ми їмо нормально знову від одного дня до іншого, він економить те, що може отримати, щоб бути готовим до майбутньої нестачі їжі.
Іншими словами: наше тіло прагне знову заповнити жирові клітини - і до решти жирових відкладень часто додаються нові. Якщо ви хочете назавжди схуднути, ви не можете уникнути довготривалої зміни дієти.