Худніть за допомогою медитації - журнал Biba
Втрата ваги за допомогою медитації? Це можливо і навіть рекомендується! Дізнайтеся, як вітати буддійську філософію у своїй тарілці.
Повідомте про нашу їжу
В основі набору ваги часто криються психологічні фактори: стрес, самотність, хронічна тривога ... Принцип дієти, яка використовує медитацію для схуднення, полягає у відновленні зв’язку з нашою їжею і, таким чином, з самими собою. Дійсно, наша їжа - це основна частина того, ким ми є. Вживаючи їжу, ми допомагаємо покращити своє здоров’я або, навпаки, погіршити його. Що важливіше за наше здоров’я? Через брак часу, інтересу чи навіть знань з цього питання ми часто сумуємо за тим, що їмо. Ми їмо «на ходу», їмо промислові та рафіновані продукти, їмо занадто багато, іноді навіть не пам’ятаючи про свою їжу ... Якщо ви впізнаєте себе в цьому описі, не соромно бути, але хороший гальмівний удар необхідний ! Уповільнюйте відпочинок і не поспішайте смачно поїсти, ось що пропонує медитація під час їжі.
Як це зробити ?
Йтиметься про зміну наших харчових звичок, щоб навчитися правильно харчуватися. Для цього перше гаслове слово: не поспішайте смакувати. Перш ніж навіть змінити те, що у вас на тарілці, навчіться повністю усвідомлювати себе і те, що ви їсте. Для того:
- ми їмо спокійно, без екрану чи телефону, щоб нам заважати. Ви ставите свою їжу перед собою;
- ми витрачаємо час, щоб це відчути, задатися питанням, звідки це береться. Звідки береться цей фрукт чи м’ясо, яке ви їсте? Не засмучуючи вас, подумайте про жертву, яка становить смерть цієї тварини, яка загинула, щоб прогодувати вас;
- також подумайте про людину, яка готувала цю їжу або має шанс з’їсти вас;
- також їжте невеликими закусками, приділяйте час жуванню та робіть перерви між укусами або між кожною стравою. Пам’ятайте: відчуття ситості з’являється приблизно через 20 хвилин після початку їжі. Ви також можете сказати, що цей гамбургер, який ви з’їсте за 5 хвилин, змусить вас зголодніти ще. Тому не ідеально, коли ви хочете схуднути, не голодуючи.
Переваги медитаційної дієти
Це доведено: дієта в поєднанні з медитацією може допомогти вам назавжди схуднути! Дійсно, оскільки вона ґрунтується на обізнаності, цю "дієту" (яка насправді не є єдиною, у здоровому розумінні цього поняття) можна дотримуватися протягом усього життя, без розчарувань та ефекту йойо. Як пройдуть тижні, ви побачите, як змінюються ваші смаки та апетит. Ви, природно, підете на більш поживну їжу, а не на те, що ми, як правило, споживаємо для компенсації (солодощі, жирна їжа, алкоголь ...).
Тоді спорт ?
Для завершення дієти використовуйте спортивні заходи, здатні нарощувати глибокі м’язи, забезпечуючи при цьому розслаблення та концентрацію уваги: йога, найкращий союзник для схуднення та медитації !