Худніть за допомогою моїх рецептів салатів для схуднення
Літо вже тут, ми всі хочемо вийти з наших маленьких літніх вбрань і почуватися гарненькими і стрункими. Як тільки погода починає сонячна, я починаю їсти легше і своє рецепти салатів для схуднення допоможи мені відчути світло. Це легко зробити, це жадібне тощо це змушує вас схуднути. Ми знаємо, що їжа необхідна для схуднення або для підтримки вашої фігури.
Продукти на перевагу в рецептах салатів для схуднення.
У свої салати необхідно включати продукти, які сприятимуть або запобігатимуть зниженню ваги. Ви повинні вибрати низькокалорійні продукти, продукти, що пригнічують апетит, і продукти, що спалюють жир . Що не заважає вам добре харчуватися і насолоджуватися.
Білок для спалювання жиру.
Білки є наші союзники для схуднення не соромтеся вводити їх у свої салати. Вони мають ефект пригнічення апетиту та спалюють жир.
Вони дозволяють худнути, не страждаючи втрата м’язів. Тож не забудьте скласти рецепти салатів для схуднення з білками почувати себе ситим і не стрибайте на їжу після їжі.
Овочі для ситості.
Овочі, оскільки вони є джерело вітамінів, мінералів та антиоксидантів, необхідно для схуднення, не втомлюючись і підтримуючи красиву шкіру. Вони також забезпечують необхідні клітковини для поліпшення травлення та посилення почуття ситості.
Вони є низькокалорійний і мають жироспалювальну та сечогінну дію.
Фрукти для боротьби з целюлітом.
Фрукти додадуть вашим салатам бадьорості, якщо ви любите солодке солоне, не соромтесь. Вибирайте фрукти з низьким вмістом калорій, багато клітковини та вітамінів.
Крім того, певні фрукти допомагають боротися з целюлітом і стимулюють оновлення клітин. Вони також дозволяють регулюють апетит.
Мої рецепти салатів для схуднення.
Салат з кабачків на 2 людини.
Інгредієнти: 2 кабачка (по можливості одна зелена та одна жовта), 6 красивих креветок, жменька кедрових горіхів, 2 столові ложки оливкової олії. Залийте інгредієнти оливковою олією.
Рецепт: помийте кабачки і використовуйте овочечистку, щоб приготувати дрібні кабачкові тальятеллі (сирі), не очищаючи їх, покладіть у салатник і додайте варені креветки та кедрові горіхи.
Переваги кабачків для схуднення: він ідеально підходить для схуднення, його калорійний індекс дуже низький, він містить багато волокон. Вміст калію робить його хорошим детоксикаційна їжа. Вона також має сечогінні властивості.
Салат грейпфрутовий для схуднення з копченим лососем (для 2 осіб).
Інгредієнти: 2 грейпфрута, 1/2 огірка, 2 скибочки копченого лосося, 6 редиски.
Рецепт: помити і нарізати огірок скибочками, а потім дати стекти 30 хвилин грубою сіллю. Промити та висушити абсорбуючим папером. Редис вимити і нарізати тонкими скибочками. Очистіть грейпфрути і наріжте кубиками. Наріжте лосось соломкою. Розмістіть інгредієнти гармонійно на 2 тарілках.
Переваги грейпфрута для схуднення: Він багатий вітамінами. Він виводить токсини, він спалює і усуває жир. Це також знижує рівень холестерину.
Рецепт салату для схуднення з овочами на грилі (для 2 осіб).
Інгредієнти: 2 помідори, 1/2 баклажана, 1 зелений перець, 1 червоний перець, 1 жовтий перець, 2 столові ложки оливкової олії 1 щіпка чебрецю, сіль, перець.
Рецепт: розігрійте духовку до 180 °, помідори наріжте кубиками, перець і баклажани наріжте кубиками. На дно форми для випікання залийте 1 столову ложку оливкової олії. Розділіть усі овочі в блюдо і залийте їх рештою олією. Приправте сіллю, перцем і посипте чебрецем. Випікайте і варіть близько години, регулярно перевертаючи овочі, поки вони не зацукровані. Залиште охолоджуватися в холодильнику на кілька годин. Подавайте охолодженим.
Переваги овочів для схуднення: Овочі дуже низькокалорійні, вони багаті вітамінами і клітковиною.
Салат із зеленої квасолі для схуднення з крабом (для 2 осіб).
Інгредієнти: 1 банка зеленої квасолі, 1 банка або пакет крабової крихти, 1 чайна ложка коріандру, 1 чайна ложка петрушки, 1 чайна ложка зеленої цибулі, 1 цибуля-шалот, 1 столова ложка оливкової олії, 1 столова ложка оцту, сидр, сіль, перець.
Рецепт: злийте стручкову квасолю і висипте їх у миску разом із балончиком з крабами. У мисці з’єднайте олію, оцет, подрібнену зелень, сіль і перець. Залийте цим соусом квасолю і краба. Покладіть салат на холод перед тим, як вживати його принаймні на 2 години.
Невеликі переваги краба: Це є союзник для схуднення, він забезпечує ефект ситості і має низьку калорійність.
Салат з креветок (для 2 осіб).
Інгредієнти: 100 г креветок, 1 коробка лічі (250 г), 10 помідорів черрі, 30 грам білого сиру 0% 1 салат з месклуну.
Рецепт: Очистіть креветки від шкаралупи і змішайте їх із запахом макаронів. Розкладіть салат по тарілках, викладіть суміш з креветок і додайте помідори черрі та проціджений лічі.
Переваги креветок для схуднення: Вони є низькокалорійний, багатий білком, який дає відчуття ситості.
Тайський рецепт салату для курки для схуднення (для 2 осіб).
Інгредієнти: 250 г курки, 10 г коріандру, 1/2 жмені базиліка, 1 червоний перець; 1,5 см імбиру, 30 мл лимонного соку, 1/2 стебла лимонної трави, 1/2 цибулини, 1 чайна ложка соєвого соусу, 1 чайна ложка кунжутного масла.
Рецепт: Курку наріжте невеликими шматочками. На сковороді підрум’яніть з олією, перець чилі, подрібнену лимонну траву та тертий імбир дайте танути протягом 1 хвилини. Потім додайте курку і готуйте на свій смак. Дайте охолонути. Потім у салатник помістіть кінзу, подрібнений базилік та подрібнену цибулю. Змішайте лимонний сік з соєвим соусом і полийте курку. Помістіть курку на салат і подавайте до столу.
Незначні переваги курки: він багатий білком і з низьким вмістом жиру.
Яєчний салат з пашот (для 2 осіб).
Інгредієнти: 2 свіжі яйця, 50 г салату з руколи, 50 г салату з баранини, 50 г салату з месклу, 30 г цукатів, помідорів, 1 морква, 1/2 жовтого перцю, 30 г стружки пармезану, 1 столова ложка оцтового сидру, 1 столова ложка оливкової олії, сіль, перець.
Рецепт: Моркву нарізаємо сірниками, перець подрібнюємо, помідори нарізаємо невеликими шматочками. Доведіть оцет з великою кількістю води до кипіння. Потім розтріть яйце в ковші і акуратно помісти його в окріп. Варити 2 хвилини. У салатниці змішайте салати з морквою, помідорами та стружкою пармезану, а зверху покладіть яйця. Влийте трохи оливкової олії, приправте сіллю і перцем. Відразу подавати.
Переваги яєць для схуднення: вони дуже мало калорій, багато білка. Це також пригнічувач апетиту.
Рецепт салату з тунця для схуднення з фенхелем (для 2 осіб).
Інгредієнти: 2 цибулини кропу, 50 оливок, 250 г тунця, 3 чайні ложки лимонного соку, цибуля-цибуля, 2 столові ложки оливкової олії, сіль, перець.
Рецепт: подрібніть листя кропу, подбавши попередньо про видалення зовнішніх листків. Потім змішайте їх з розкришеним тунцем і оливками. Посипати цибулею. Для соусу з’єднайте оливкову олію з лимонним соком, сіллю і перцем. Полийте салат соусом.
Переваги тунця для схуднення: він є багатий білкомs, омега 3, залізо та фосфор.