Худніть за допомогою насіння чіа! Доза для здоров’я
Люди, які використовують насіння чіа у своєму раціоні, можуть отримати користь від багатьох харчових властивостей.
Люди, які користуються насіння Чіа в дієта вони можуть отримати користь від багатьох харчових властивостей.
Багато стародавніх народів включали цю рослину в свій щоденний раціон, вона має багатий Омега-3, антиоксидантами, вітамінами та мінералами. Крім усього цього, ти можеш допоможе вам спалити жир, що робить цю рослину надійним союзником, якщо ви хочете схуднути. Давайте дізнаємось більше про те, як ми можемо схуднути, якщо ми включимо ці насіння чіа у нашому раціоні!
Було проведено багато досліджень щодо переваг, які ми можемо мати, якщо ми споживаємо насіння чіа. Нещодавно, Британський журнал харчування опублікував звіт, який показує, що насіння чіа можуть допомогти нам схуднути. Однак ми повинні переконатися, що ми не споживаємо більше однієї столової ложки (або 25 грамів) на день. Нижче ми надамо вам більше деталей.
Чому чіа хороша, якщо я хочу схуднути?
Інші переваги насіння чіа
- Вони є основним рослинним джерелом Омега-3 жирні кислоти.
- Вони багаті на антиоксиданти, білки, амінокислоти, вітаміни, мінерали та клітковина.
- Вони не містять глютену.
- Вони не мають смаку і запаху.
- Я даю вам енергію.
- Знизити рівень холестерину та регулює кров’яний тиск.
- Допомагає травленню.
- Це захищає ваше серце.
- Це допомагає м’язам розвиватися, а тканини відновлюватися.
- Регулює рівень цукру в крові.
- Вони містять невелику кількість натрію.
Як схуднути, включивши насіння чіа у свій раціон
- Якщо ви хочете схуднути за допомогою насіння чіа, ми рекомендуємо його споживати близько 25 грамів чіа щодня.
- Вам потрібно бути послідовними і споживати ці насіння принаймні місяць, перш ніж ви зможете схуднути.
- Перед подачею двох основних прийомів їжі випийте склянку води або соку. Оскільки не слід приймати більше 25 грам насіння за один день, покладіть по половині насіння в кожну з двох склянок (тобто 12,5 грамів у склянку).
- Оскільки насіння багаті розчинною клітковиною і можуть поглинати рідини, вони поступово розчиняться після того, як ви покладете їх у воду. Дайте їм розчинитися протягом 30 хвилин, поки не вийде густіша рідина. Ця реакція відбувається завдяки розчинному клітковинному гелю, що міститься в насінні.
- Ви все ще можете споживати насіння Чіа з рослинним молоком, йогурт, фрукти, соуси, супи, вершки, овочі тощо. Крім того, ви можете придбати їх у формі порошку та приготувати десерти, які дадуть вам усі переваги, згадані вище.
- Не забудь випивати два літри води на день. Це важливо зробити, якщо ви хочете, щоб насіння працювало!
Де я можу купити насіння чіа?
Ці насіння зазвичай можна знайти в будь-якому супермаркеті. Але якщо ви не можете знайти їх там, Ви також можете спробувати в магазинах здорового харчування та аптеках. Намагайтеся купувати тільки високоякісні свіжі насіння. Завжди перевіряйте дату упаковки.
Як я вже говорив раніше, ви також можете знайти насіння чіа у вигляді порошку. Якщо хочете, можете посипати цим порошком салат або додати його в десерт. У вас є безліч варіантів, і всі вони корисні для вашого здоров’я!