Худніть за допомогою Тае Бо! маток
Тае Бо - один із видів спорту, який нещодавно з’явився в нашій країні, і який дуже добре завоював популярність серед любителів аеробіки, нудьгуючи тими ж повторюваними та стомлюючими рухами. Зараз тае бо - це поєднання аеробіки, боксу та танців, корисне для кровообігу та зміцнення кісткової системи. Якщо вам було цікаво і шукали в Google, ви, мабуть, знаєте Біллі Бланкса, який, як кажуть, є засновником цих вправ, вже відомих у всьому світі.
Захоплений боксом і таеквондо, Біллі поєднав кілька рухів з цих двох видів спорту разом із танцями, і результатом стало те бо. На початку 1990-х Біллі випустив серію DVD для тренувань, які почали продавати мільйони копій, і зараз вони вважаються найбільш практикуваним видом аеробіки у світі. Під час тренування тае бо ви втрачаєте близько 500-800 калорій, тоді як під час простих аеробних вправ лише 300-400. Неважко зрозуміти, чому стільки знаменитостей, як Памела Андерсон чи Шакіл О'Ніл, обрали саме ці вправи.
Навіть якщо основним видом спорту є бокс і карате, не сподівайтесь стати бійцем після кількох годин тренувань. Призначення бое - це красиво ліпити тіло, працюючи за один сеанс усі крайові групи. Враховуючи, що вправи виконуються в швидкому темпі, їх також можна вважати кардіо вправами, тому, якщо у вас є проблеми із серцем, найкраще звернутися за порадою до лікаря перед початком тренувань.
Для занять тае бо, як і в будь-якому іншому виді спорту, потрібна розминка. Ідеальними є 10 хвилин легких рухів, які підготують вас до наступної години зусиль. Якщо ви новачок, виберіть більш легку програму вправ, яка триватиме максимум 30 хвилин. Навіть якщо ви не звикли до руху, і це здається вам дуже важким, не здавайтеся і продовжуйте тренування, поки це не здасться легким протягом 30 хвилин. Тільки тоді можна переходити до більш важких предметів, які вже практикуються професіоналами. 2-3 тренування на тиждень достатньо, щоб опрацювати всі м’язи і сформувати їх на свій смак.
Чудовим у цьому виді спорту є те, що ви можете займатися ним де завгодно, навіть з дому. Якщо ви новачок, купіть DVD у Біллі Бланкса і уважно слухайте всі поради. Дуже важливо враховувати його керівництво, щоб правильно виконувати вправи і не отримати травму. Якщо ви втомлюєтеся під час вправ, намагайтеся не зупинятися, бо вам буде важко знову рухатися. Випийте трохи води, почекайте 10-15 секунд, щоб уповільнити пульс, а потім продовжуйте програму. Ви побачите, як через кілька тижнів м’язи будуть краще контуровані, і ви почуватиметеся краще у власній шкірі.
Якщо ви не знайомі з фізичними зусиллями, вам більше 30 років або у вас надмірна вага, найкраще почати зі спеціального інструктора, який складе вам програму, яку ви зможете довести до кінця і яка не включає стільки спочатку багато фізичних зусиль. Коли ви впевнені у своїх рухах і звикли до програми, тренер змінить її, щоб вам не нудило.
Навіть якщо це силові тренування, тае бо не творитиме чудес відразу після початку. Вам потрібно терпіння і наполегливість, щоб дістати тіло, яке ви бачите по телевізору. Очевидно, як і будь-які фізичні вправи, також рекомендується підтримувати здоровий спосіб життя, який не включає багато калорій, вуглеводів або жирів. Завжди чергуйте важкі тренування з легкими, і ви точно не будете нудьгувати від цього дуже веселого виду спорту. Втрата ваги!