Худнуйте у відпустці
Займаючись спортом та іграми та певним харчуванням, надмірно великих кілограмів можна цілком уникнути під час свят.
Морозиво, пишні фуршети в готелі та один-два коктейлі у пляжному барі - калорії ховаються за кожним кутом у відпустці. Найкращий спосіб уникнути отримання кілограмів відпустки: заняття на пляжі та у воді. Портал для відпусток "start.de" зібрав найпопулярніші канікулярні заходи з високим споживанням калорій та декілька порад щодо харчування на канікулах.
Півгодини пробіжки в дрібному піску спалює від 300 до 390 кілокалорій (ккал). Якщо ви плаваєте на колінах у басейні або на морі після бігу, ви м’яко розслабляєте м’язи та стимулюєте спалювання жиру. Всього за півгодини плавання брасом спалюється від 300 до 600 кілокалорій.
Навіть під час снорклінгу споживання калорій збільшується до 200 кілокалорій через 30 хвилин. Через різну ступінь нагрівання між водою та повітрям організм повинен виробляти більше енергії для виробництва тепла навіть при температурі ванни і спалює додаткові калорії.
Також дуже популярний протягом декількох років: веслування на ногах. Стоячи або стоячи на колінах на дошці для серфінгу, ви спалюєте майже 700 ккал на годину. Пляжний волейбол та водне поло - це класика на пляжі, і через півгодини ви можете позбутися приблизно 300 або 120 кілокалорій.
Найкраще підійде полуничне дайкірі
Що стосується харчування, то фахівці рекомендують за сніданком тягнутися до фруктів та фруктових соків. Тропічне освіження та прискорювач метаболізму насамперед - це кокосове молоко. Завдяки високій частці жирних кислот він використовується організмом як швидке джерело енергії та допомагає при втраті ваги. При основному харчуванні слід подбати про те, щоб ходити до буфету максимум три рази і завжди використовувати маленькі тарілки.
Перш за все, завантажте салат та овочі, потім м’ясо та вуглеводи, бажано помірковано. Місцеві делікатеси з трохи пікантності неодмінно варто спробувати - пряність також збільшує витрату енергії.
Наприкінці дня відпустки це також може бути коктейль: рекомендується полуничний дайкірі. Поєднання полуниці з алкоголем посилює і без того інтенсивний антиоксидантний ефект полуниці.
Вбивця калорій на пляжі
Протягом півгодини використовується від 300 до 390 кілокалорій Біг підтюпцем згорів на пляжі. Біг по дрібному піску вимагає сили. Крім того, опір руху при зустрічному вітрі приблизно в 20 разів більший, ніж при бігу в захищених вітром районах, таких як лісові стежки.
Ви отримаєте 200 кілокалорій за 30 хвилин Підводне плавання Давай. На півгодини Брас вона становить від 300 до 600 ккал.
За 30-хвилинну вправу ви отримаєте 120 і 260 кілокалорій Ігри з пляжного волейболу або водного поло Давай. У той час як у пляжному волейболі зусилля, спричинені піском, збільшують споживання енергії, у водному поло споживання збільшується за рахунок різниці температур, що підлягає компенсації.