Худнути із задоволенням; Програма схуднення AOK
Існує багато способів досягти фігури, про яку мрієте
Схуднути і отримати задоволення - це взагалі поєднується? Якщо AOK має свій шлях: Так. Завдяки концепції «Схуднути із задоволенням» AOK пропонує програму схуднення, яка є єдиною довгостроковий підхід відстежується. Економія жиру повинні допомогти учасникам назавжди скинути зайві кілограми.
Уникаючи жирових пасток, особистої підтримки фахівців та більшої сили за допомогою фізичних вправ, завдяки «Худніть із задоволенням», ви повинні стати назавжди стрункішими та почуватись добре навколо.
Принцип програми AOK
"Худнути із задоволенням" є не класична дієта, що шукає лише короткострокового успіху. Оскільки схуднення для багатьох людей не є великою проблемою, але утримати втрачені кілограми в довгостроковій перспективі набагато складніше.
На більшості дієт набридливі кілограми знову з’являються через кілька місяців, незважаючи на перспективний початок. З огляду на це було розроблено “Худнути із задоволенням”. Мета полягає в тому класичні підводні камені, яких слід уникати при схудненні і схуднути назавжди.
Лікар. мед. Томас Елротт, науковий керівник Інституту харчової психології Університетського медичного центру Геттінген, брав участь у розробці "Худнути із задоволенням". На його думку, дієти часто дають збій у невідповідний час або спосіб.
Багато людей, які хочуть схуднути, надто зосереджуються на самому схудненні, і стійкість методу схуднення відходить на другий план. Цілі, заборони та відсутність підтримки з боку особистого оточення також можуть поставити під загрозу довгостроковий успіх клієнтів.
Програма AOK «Худніть із задоволенням» не покладається на швидкі успіхи, які зазвичай проходять так само швидко. Натомість Учасники маленькими кроками до великого успіху супроводжувати. Середнє значення має бути в межах періоду програми шість-вісім кіло падіння.
Що стосується «схуднення із задоволенням», то це в основному відсутність команд і заборон. Програма не повинна обмежувати учасників у їх харчових звичках, а навпаки, якщо це можливо багато свободи та простору для поведінки Пропозиція. Таким чином, слід уникати запоїв, які призводять до страшного ефекту йо-йо.
Замість чітко визначених правил того, що можна, а що не можна їсти, ви можете гнучко користуватися програмою адаптуватися до власних вимог та потреб. У порівнянні з переважно короткочасними дієтами, учасники програми «Худніть із задоволенням» підходять протягом декількох місяців нові харчові звички в. В ідеалі це слід підтримувати постійно, тобто протягом усього життя, і, таким чином, призвести до довгострокового успіху.
Девіз: Їжте ситу і худніть. Як це працює: через це Економія жиру. Завдяки програмі "Худніть із задоволенням" вам не доведеться голодувати чи рахувати калорії, ані суворо відмовлятися від усіх смаколиків.
Більша частина дієти повинна складатися з цього вуглеводи з низьким вмістом жиру, такі як фрукти, овочі, хліб, макарони, рис та картопля. Хоча жорстких заборон немає, вони існують їжа з підвищеним вмістом жиру, Будьте обережні, наприклад, вершкове масло, жирне м’ясо, сир з високим вмістом жиру, цукерки або чіпси. «Худнути із задоволенням» покладається не на «низький вміст вуглеводів» (= мало вуглеводів), а на «низький вміст жиру» (= мало жиру).
Замість фіксованих планів харчування для всіх учасників, ви можете вибирати їжу з великої кількості нежирних продуктів з високим вмістом вуглеводів на ваш смак, складені індивідуально. Є підтримка експертів з питань харчування.
"Схуднути із задоволенням" доступний або як нова онлайн-програма ("Схуднути із задоволенням інтерактивна"), або як класична програма для листів ("Схуднути із задоволенням класична").
Худніть із задоволенням, інтерактивна (онлайн-програма)
Інтернет-програма «Схудніть із задоволенням Інтерактив» триває сім до 12 місяців. Протягом цього часу учасники повинні навчитися їсти їх із задоволенням і все одно постійно худнути. Програма складається з модулів Дієта, фізичні вправи та особистий діалог між експертами та учасниками разом. Окремі етапи програми виконуються в Інтернеті Відеообмін повідомленнями пояснив.
Відразу після реєстрація Ви можете отримати його (через Інтернет або по телефону) коротка анкета, в якому слід відповісти на запитання про поточний стан здоров’я, харчової поведінки та поведінки у фізичних вправах. Ця інформація використовується експертами для надання початкових рекомендацій та пропозицій щодо компонентів дієти та фізичних вправ. На початку ви отримаєте електронну пошту первинну оцінку ваги та реалістичну мету схуднення.
Залежно від смакових уподобань, спеціалісти з питань харчування нададуть а індивідуальний план харчування підготовлений з пропозиціями щодо щоденного балансу. Тут враховується кількість жиру, яку ви можете споживати, щоб схуднути, не відмовляючись від усього.
Однак план харчування не є обов’язковим, тому не слід відхилятися від нього. Швидше, це так Пропозиції та деякі рекомендації щодо рецептів. Кожен учасник може мати свого Плануйте харчування по-різному і, наприклад, з’їжте трохи більше одного дня, а наступного дня заощадите калорії. Підсумок - тижневий баланс.
За допомогою навчальних програм на різні теми, a практикував нові харчові звички буде. Це, серед іншого, показує, як перехитрити голод за солодощами, уникнути розчарування чи інших потенційних причин ожиріння. На основі Жирні таблиці з понад 500 продуктами чітко пояснюється, які продукти містять багато жиру, а які можна їсти без вагань.
Окрім харчування, це також відіграє певну роль навчання відіграє вирішальну роль у успіху клієнтів. Зрештою, і калорії, що потрапляють з їжею, і калорії, що спалюються під час фізичних вправ та спорту, впливають на енергетичний баланс.
Спорт не є обов'язковою умовою для участі, але регулярні фізичні вправи спочатку допомагають ефективно підтримувати схуднення, а згодом підтримувати бажану вагу в довгостроковій перспективі.
На самому початку ви потрапляєте на окремий веб-сайт навчальне завдання протягом першого тижня. На основі зворотного зв'язку потім складаються додаткові навчальні блоки. Це не надмірні та трудомісткі спортивні програми, а розслаблені тренувальні підрозділи, які також підходять для недосвідчених людей. Завдяки широкому набору вправ є щось для кожного.
Експерти також уважно вивчають особисте повсякденне життя та дають конкретні поради та пропозиції щодо того, як інтегрувати більше фізичних вправ та спорту в день. Тому що лише якщо ти зможеш це зробити, регулярні фізичні вправи Забезпечивши постійне місце у своєму житті, ви також зможете постійно залишатися стрункими.
"Худнути із задоволенням" робить великий акцент на особиста підтримка експертів розміщений. Учасників щотижня запитують про важливі дані, такі як вага тіла, окружність живота, фізична активність та поточна мотивація. Залежно від того, як вийде зворотний зв'язок, пропонуються різні послідовності програм та рекомендації, а також мотиваційні поради щодо наполегливості.
Замість громіздких таблиць калорій та енергетичного балансу, функція «Втрата ваги із задоволенням» працює з простими символами та a практична система журналів. До системи журналів можна отримати доступ як через Інтернет, так і на веб-сайті або в дорозі зі смартфона. Ті, хто любить працювати з папером та ручкою, можуть також роздрукувати тренажер для балансу як робочий аркуш.
Таким чином, елементи харчування та фізичних вправ підтримуються a індивідуальний тренер балансу контрольований. На початку та під час програми ви ведете своєрідний щоденник про свої харчові та фізичні вправи, які потім аналізує команда експертів. Харчові гріхи та жирові пастки можна швидко розкрити.
Завдяки індивідуальним оцінкам щоденника харчування та фізичних вправ, а також анкетуванням під час процесу схуднення, учасники завжди особистий діалог з експертами. Крім того, послуга для учасників доступна для питань та проблем по телефону, електронною поштою, листом або факсом.
З "Худніть із задоволенням" не проводиться групових зустрічей, як, наприклад, з "Вагами", але учасники можуть приєднатися до Обмінюйтесь форумами між собою. Посібник із порадами щодо економії жиру та планувальник вправ, а також велика база даних про рецепти - це додаткові помічники на шляху до вашої бажаної ваги.
Інтернет-версія програми "Худніть із задоволенням інтерактив" пропонує не лише індивідуальні рекомендації щодо схуднення та особисті поради фахівців. Він супроводжує учасника незалежно від часу та місцезнаходження, а тому ідеально підходить для людей, які дуже рухливі та потребують гнучкості у своєму повсякденному житті.
Незалежно від того, користуєтесь комп’ютером вдома чи додатком для смартфона: завжди входить "Схуднути із задоволенням, інтерактивно". Наприклад, через програму можна отримати доступ до багатьох порад та інформації щодо поглиблених покупок, тренажера балансу та навіть лічильника кроків.
Худнемо із задоволенням класика (письмова програма)
Паралельно з Інтернет-програмою пропонується також класична програма для листів із програмою "Худнемо із задоволенням", яка також пропонується сім до 12 місяців триває.
Замість Інтернету та через смартфон, учасники там поштою, електронною поштою а при необхідності також через телефон під наглядом. Досвідчені фахівці допоможуть вам схуднути і підтримають підтримку ваги.
Подібно до Інтернет-програми, Ви також отримуєте повідомлення на початку програми-листа особистий щоденник харчування, проте поштою. Там фіксується щоденна харчова поведінка.
Це буде доповнюватися через рівні проміжки часу Анкети поштою або електронною поштою відправляється, в якому опитуються індивідуальні харчові уподобання та проблеми. За допомогою опитувальників експерти можуть проаналізувати можливі причини ожиріння: чи занадто часто ви піддаєтесь пастці солодкого або тяги? Як правило, ви їсте особливо у розчарованих або стресових ситуаціях? Або важко сказати «ні» в компанії?
Після індивідуального аналізу харчової поведінки та фізичних вправ, а також вже досягнутої втрати ваги, учасники отримують в Оціночні листи Рекомендації експертів з урахуванням особистої ситуації.
A Навчальна книга, Програма схуднення доповнена великою кількістю підказок, інформації, навчальних завдань та таблиці жирних очок.
Витрати та умови участі
Витрати на програму AOK "Худніть із задоволенням" складають для застрахованих осіб AOK 44,90 євро. Якщо ви залишаєтесь із ним до кінця, ви отримаєте сертифікат про завершення з останнім оціночним листом, незалежно від ваги, яку ви досягли в кінці. Після пред'явлення цього сертифіката відповідальному АОК, Зазвичай витрати відшкодовуються.
Усі, хто застрахований в іншій медичній страховій компанії, також можуть взяти участь. Потім витрати включаються 79,90 євро значно вище.
Вимоги до участі у програмі "Схуднути із задоволенням" - мінімальний вік 15 років і a ІМТ від 22 до 50.
«Худнути із задоволенням» - це не радикальна дієта зі суворими правилами харчування, заборонами та надокучливим підрахунком калорій. В основному ніщо не заборонено, Натомість учасникам демонструють, як вони можуть їсти нежирну та приємну їжу, їсти їх ситно і все одно худнути.
На відміну від швидкого схуднення, обіцяного більшістю дієт, «Худніть із задоволенням» спрямований саме на вас Поступова зміна режиму харчування та фізичних вправ від. Ви дізнаєтесь, де ховаються приховані жири, і як уникнути жирових пасток.
Зміна дієти також може бути добре практикуватися в повсякденному житті. Вибір їжі збалансований та різноманітний і навряд чи спричиняє додаткові витрати. Страви можна приготувати швидко і просто.
Швидше, там сказано Зміна поведінки на передньому плані виступає як чиста зміна дієти. Аналізуючи ситуації та проблеми, що призвели до ожиріння, ви можете з’ясувати, чому ви насправді товстіли. Це через неправильну їжу чи були певні ситуації та проблеми, через які ви багато їсте (солодке чи жирне)? На основі Харчові протоколи експерти можуть індивідуально реагувати на помилки постраждалих. Ще одна позитивна річ - це Рух, інтегрований у програму і робиться спроба реагувати індивідуально на кожного учасника.
Постійною зміною способу життя стає Уникає ефекту йо-йо і дозволяє учасникам зберегти вагу, яку вони досягли в довгостроковій перспективі. У цьому відношенні тривала програма в кінцевому підсумку виявляється перевагою, оскільки шанси на успішне збереження ваги вищі.
За даними AOK, понад 200 000 людей вже взяли участь у поштовій програмі "Схуднути із задоволенням". Нова онлайн-програма «Схудніть за допомогою інтерактивної насолоди» також залучає молодих та підкованих до Інтернету учасників.
Ті, хто хоче схуднути, хто тримається до кінця, отримують Відшкодовані витрати, щоб «схуднення із задоволенням» у цьому випадку навіть не було пов’язано з будь-якими витратами.
Мінуси:
"Худнути із задоволенням" - це одне типова нежирна дієта. Надмірне споживання жиру може призвести до ожиріння, але жир - не єдина причина. Занадто багато вуглеводів, таких як хліб, макарони, рис, цукор тощо, також можуть зробити вас товстим.
Крім того, даються пропозиції щодо зміни харчових звичок, але відсутність конкретних пропозицій щодо рецептів дано. У учасників є більше свободи у підготовці страв, але багатьом важко самостійно оцінити кількість та споживання калорій.
Також рекомендації щодо Частота прийому їжі відсутність. Теоретично ви можете їсти скільки завгодно часто. Перерви між прийомами їжі сприяють тому, що рівень інсуліну може знову впасти.
Обмін з однодумцями можливий лише через форум. Ті, хто бере участь у поштовій програмі, повністю самі по собі. Без необхідної дисципліни та наполегливості ви навряд чи витримаєте сім-12 місяців.
Висновок:
"Худнути із задоволенням" є в основному підходить для схуднення. Однак зменшення жирів усуває лише одну причину ожиріння.
Однак особиста підтримка фахівців, а також протоколи дієти та фізичних вправ дозволяють реагувати на індивідуальну життєву ситуацію. Помилки та проблеми, що призвели до ожиріння, можна спеціально вирішити та вирішити.
Поради щодо дієти та помірні програми вправ допоможуть вам схуднути. Оскільки спілкування з однодумцями падає на другий план, бажано мати Партнер участі взяти на борт від друзів чи родини. Разом зміна дієти - це вдвічі більше задоволення!
Врешті-решт, це залежить від кожної людини. Бо лише ті, кому вдається постійно підтримувати свій спосіб життя, тобто змінюватись на все життя, зможе постійно підтримувати бажану вагу.
Категорія: Програми для схуднення Оновлено 12 травня 2017 р