Худнути на вихідних; Що їсти Як щодо алкоголю; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Бенні низький
Багато людей це роблять робочі дні Дотримуйтесь дієти та дієти дисципліновано, щоб схуднути. Ви їдете лише на вправи і їсте те, що вам дозволено. Були успіхи на вагах! Але це настане вихідні, ви хочете винагородити себе і щось пережити. На жаль, багато що пов’язано з їжею та алкоголем, то що ви повинні робити?
Початкова ситуація - з понеділка по четвер/п’ятницю опівдні
Якщо ви хочете схуднути або зберегти свою вагу, вам доведеться дотримуватися різних правил. Наприклад, мій метод «худнути без голоду» - це один з найкращих і найпростіших способів схуднути, як я зробив 30 кг за 5 місяців.
Мої відвідувачі, я і, мабуть, ви відчуєте, що опинитеся в часі З понеділка по п’ятницю у вас менше проблем, дотримуйтесь мого методу. У вас є звичайний розпорядок дня і це повторюється 4-5 разів на тиждень, за умови, що вам не доведеться робити змінну роботу/роботу у вихідні дні. Якщо ви можете дотримуватися свого плану харчування в понеділок, ви можете зробити це і у вівторок! Якщо вівторок закінчено, і на вагах є невеликі успіхи, ви все ще можете протриматися в середу та четвер.
З моїм методом нерідкі випадки, коли понеділок - п’ятниця (завтра) втратити 1-2 кг. Проблема в тому, що ти несвідомо хочеш винагородити себе за те, що ти досяг. Після обіднього дня в п’ятницю очікування того, що ви почнете щось сьогодні ввечері зі своєю дівчиною/хлопцем - друзями - родиною тощо, можливо, почне з’являтися, і ваші думки щодо дисциплінованого харчування поступово заполонять.
Вихідні . як не слід їхати!
Щоб мені не довелося пояснювати стільки можливостей, я просто скажу вам, як це зазвичай було для мене:
-
Я маю дисципліновано з понеділка по п'ятницю в обідній час я все тримав і не грішив. Потім настав вечір п’ятниці, я познайомлюсь приятель. До цього ми їдемо до Едеки і дістати нас 1-2 шість пива, a Гавана і a пара кол і Сік лайма. Такко з зануренням, трішки Гумові речі і Шоколад звичайно, не повинен бути відсутнім. Все приїде додому поставити круто і почав з пива. Ви сваритесь зі мною, але потім вирішите зі своїм приятелем, якому все одно не доведеться звертати увагу на свою вагу, замовити щось смачненьке. Піца! Вечір триває і триває ... Піца. 3-4 пива. 3-4 змішувачі. купу Такко. кілька шматочків шоколаду. і dвін півпачки гумових тварин були погашені. Я навіть не хочу знати, скільки це калорій і вуглеводів. Але я перерахував пункт за пунктом ТУТ, той самий Чит-день як цей легко Виробляйте 8000 ккал і трохи менше кілограма жиру. Ну, На наступний ранок ти нарешті встигаєш, щоб правильно поснідати. Так, Вдома або піти кудись снідати? Обов’язково снідати десь із двома друзями!2 булочки . 1 хліб . 1 сковорода з яйцями та беконом . ковбаски . салат . фрукти . какао . маракуйя маракуйя 0,5 л . . ну я думаю собі, якщо ти врятуєш собі полудень, тоді вони це зроблять майже 2000ккал мабуть, не так помітно. (Ідеальний сніданок для схуднення ви можете знайти ТУТ) Увечері два приятелі звітують, хочуть піти в кіно? До цього інс Стейк-хаус! Звичайно, я буду там!
Стейк, картопля фрі, майонез, кетчуп, салат, кола, таксо, морозиво, попкорн, солодощі - ой! Сьогодні мені пощастило більше не в клубі, Котрий включив би ще 3000 ккал з кінцевим донер-кебабом. Біля Зранку в неділю, звичайно, батьки обширний сніданок . знову 2 булочки . (до речі, у рулеті 150 ккал без холодних нарізок чи чогось іншого) . Я знову зберігаю обід і знову частуюся цим ввечері зі своєю дівчиною Сервіс доставки. Гіроскопи звучить дуже добре 🙂 останній день із завтрашнього дня він знову йде з "Зверніть увагу на їжу". То що робити?
Як мені вдається не обійтися і схуднути у вихідні?
Зовсім не так складно! Я пояснюю, як ви в будь-якому випадку вирішуєте свої проблеми, але ви все одно можете з’їсти щось приємне і без цього не обійтися!
Що їсти в кінотеатрі?
Звичайно, кіно часто означає просто бути смачним Такко з сирним соусом, попкорн або морозиво.
Однак майте на увазі, що все справді багате вуглеводами. Найкраще робити чіпси з пастернаку вдома або брати з собою скоринки з беконом. Супер смачно 0,5KH/за 100г! І звичайно одна Кола Лайт!
Що я їжу в ресторані?
Коли справа доходить до їжі поза домом, це простіше. Або ви з’їсте одну салат без грінок і багета, або М'ясо/стейк з салатом. Тільки обійтися картоплею фрі, рисом або макаронами.
Ви побачите, що вам це навіть не потрібно. І ви вже врятували себе від поганих вуглеводів!
Що я п'ю в клубі?
У кожному клубі є Cola Zero та Cola Light. Просто попросіть бармена зробити довгий напій з Cola Zero замість Cola. Я сам кілька разів пробував, ніколи не було проблемою! Або ви самі замовляєте сухо біле вино, це теж нормально!
З коктейлями ви також можете один Побалуйте себе Cuba Libre з Cola Zero, у соку лайма майже немає вуглеводів.
Що я взагалі можу пити алкогольний?
Як уже згадувалося, майте духи відсутність вуглеводів (Ром, горілка, віскі тощо.) просто за допомогою Cola Zero/Light, Fanta Zero або Sprite Zero змішайте, і у вас 0KH вуглеводів.
Біле вино, сухе також не має вуглеводів! І такий коктейль, як Cuba Libre з соком лайма та Cola Zero, також можливий!
Але пам’ятайте, в той момент, коли ви вживаєте алкоголь: ваше тіло метаболізує лише алкоголь і 0% жиру. І це поки весь алкоголь не розщепиться!
Що я можу їсти з батьками?
З батьками зазвичай доводиться їсти те, що є на столі. Просто їжте ні картоплі, ні вуглеводного гарніру і їжте замість цього більше овочів і проблема усунена.
Що я повинен їсти з друзями?
Та сама гра, як коли ви їсте з батьками. Просто залиште вуглеводи.
Що відбувається під час посиденьки з друзями?
В принципі, поєднуючи все, що я писав раніше, коли ви будете з вами вдома, звичайно, ви можете приготувати їжу з низьким вмістом вуглеводів.