Худнути назавжди і здорово
Гостьовий внесок Аїди Аламу
Дієта та йо-йо ефект
Після висококалорійних зимових місяців багато людей задають собі питання: як я можу схуднути назавжди і здорово? І якомога швидше? Напевно ви вже пробували ту чи іншу дієту, щоб швидко скинути кілька кілограмів. Роблячи це, ви, напевно, помітили, що знайти правильну дієту, яка дійсно дозволяє схуднути, зовсім не просто. Крім того, не кожна дієта може виконати свої обіцянки. Хоча короткочасної втрати ваги можна досягти за допомогою багатьох дієт, втрата кілограмів зазвичай не є постійною. Страшний ефект йо-йо вражає занадто часто, і людина з надмірною вагою швидко повертає стару вагу на ваги. Іноді йому навіть доводиться бути шокованим, коли виявляє, що він важить навіть більше, ніж до дієти.
Яка дієта допомагає?
На питання, які дієти ефективні, не можна відповісти універсально. Кожен різний і реагує не так, як інші. Однак, як основне правило, можна сказати, що вага завжди зменшується, коли організм отримує менше калорій, ніж споживає. Організм отримує енергію з жирів, вуглеводів та цукру. Тому ефективна і в той же час здорова дієта вимагає суворого обмеження споживання жиру та цукру. У той же час активність потрібно збільшувати за допомогою спорту або принаймні більше фізичних вправ, оскільки це також споживає більше калорій.
Детальніше про дієти можна дізнатись у безкоштовній електронній книзі на сайті trendfit.net. Щоб схуднути на кілька кілограмів за короткий термін, безсумнівні дієти, такі як ананасова дієта або нульова дієта, безумовно, корисні. Однак ці дієти слід проводити лише протягом декількох днів, інакше організм не буде забезпечений належним чином важливими поживними речовинами. Навіть за допомогою дієти OMG швидкі результати можна досягти протягом шести тижнів. Для того, щоб схуднути здоровим способом і залишатися стрункими, зрештою допомагає лише зміна раціону. Дієта повинна бути з низьким вмістом жиру та цукру, але в той же час забезпечувати організм достатньою кількістю вітамінів, мінералів та клітковини. Тільки таким чином можна постійно підтримувати бажану вагу.
Зміна дієти, але як?
Наприклад, тиждень голодування ідеально підходить як вступ до такої зміни дієти. Це дозволяє швидко і здорово схуднути, і тоді вам буде набагато легше розпочати нову дієту. У своєму відео-курсі з пістом керівник посту Сюзанна Бем створила повну програму на тиждень посту з йогою, яку ви можете робити вдома або у своєму улюбленому місці. У відеолекціях ви отримаєте багато порад щодо зміни режиму харчування та здорового способу життя. Крістін Янцен також дає вам цінні поради щодо зміни звичок, щоб тиждень посту та подальша зміна раціону також мали тривалий успіх. Зрештою, якщо ви хочете схуднути здоровим способом, фізичні вправи - це частина цього. Щоб це працювало і в повсякденній роботі, коли у вас немає часу на тривалі прогулянки, ви можете скористатися відео вчителя йоги Мелані Доудейт, яка показує, як взяти участь у йозі в піст.
ВІДЕО
Уникайте голоду під час посту