Худнути під час годування груддю
Багато мам хотіли б дуже швидко позбутися зайвих кілограмів, які можуть з’явитися у них під час вагітності. Однак погано схуднути спеціально під час годування груддю.
По-перше, після народження ваш організм потребує запасів для себе і для виробництва молока. По-друге, цілеспрямована втрата ваги означає: ваше тіло атакує свої запаси жиру. Однак вони завжди містять забруднені речовини, що зберігаються. Якщо вони тепер випускаються більшою мірою, більша частина з них також потрапляє в молоко - а отже, і до вашої дитини. Особливо, коли жінки при грудному вигодовуванні стільки худнуть, що важать менше, ніж до вагітності.
Навіть якщо це важко, найкраще трохи потерпіти. Насправді схуднення під час грудного вигодовування може бути досить швидким самостійно. Матері, які повністю годують груддю, можуть втратити кілька кілограмів протягом декількох тижнів. Є також жінки, які сильно втрачають вагу за перші кілька тижнів; після цього залишається висіти кілька кілограмів. Зазвичай вони зникають, коли період грудного вигодовування повністю закінчився.
В основному, все, що падає самостійно, це нормально. Але, будь ласка, не переходьте на дієту або односторонню дієту, щоб заощадити калорії. Під час грудного вигодовування ваше тіло потребує збалансованого харчування з (трохи) більшою кількістю калорій, вуглеводів, вітамінів тощо. Оскільки грудне вигодовування і мало сну виснажують вас.
З досвіду я знаю, що жодна мати насправді не любить це чути, але це правда: протягом 40 тижнів ваше тіло було зайняте створенням і вирощуванням нових речей. Слід стільки часу, поки він не використає запаси від вагітності. Дозвольте собі цього разу знову прийти до себе!