Худнути під час сну на Здоровий на роботі; Блог про здоров’я
Більше потужності на робочому місці
Худніть під час сну
Втрата ваги під час сну - девіз деяких концепцій дієти. Чи справді це працює, ще належить з’ясувати. У будь-якому випадку все навпаки. Бо якщо ви не висипаєтеся, найкраща дієта нічого не допоможе.
Багато людей сидять на дієті, щоб схуднути. Як правило, в цьому немає нічого поганого за умови, що дієти не перестараються. Але найкраща дієта марна, якщо ви недостатньо спите. Доповідь американських дослідників з Чиказького університету.
Щоб дієта дійсно спрацювала, потрібно висипатися. У відповідному дослідженні американські дослідники виявили, що, незважаючи на дієти, учасники навряд чи втрачали вагу, якщо недосипали. Мабуть, коли ви висипаєтеся, організм розщеплює більше жиру. Про це Пламен Пєнєв та його колеги повідомляють в "Annals of Internal Medicine".
На 55 відсотків більше жиру
Якщо ви висипаєтесь під час дієти, половина ваги, яку ви втрачаєте, пов’язана з втратою жиру. Коли позбавлений сну, лише чверть втраченої ваги - це жир. До того ж ви швидше голодуєте, якщо недостатньо спите. Для того, щоб розщеплювати жир, потрібно достатньо спати. У дослідженні втрата жиру зменшилася на 55 відсотків, коли випробовувані спали занадто мало, повідомляє Пенев.
У дослідженні взяли участь 10 добровольців із зайвою вагою, але здоровими в іншому випадку у віці від 35 до 49 років. ІМТ (індекс маси тіла) становив від 25 до 32. Якщо ІМТ перевищує 25, зазвичай говорять про надлишкову вагу, якщо йому більше 30, то страждає ожирінням. Під час науково обгрунтованої дієти учасникам було дозволено споживати лише 90 відсотків фактичної добової потреби в калоріях.
У чотиритижневому дослідженні випробувані проводили час у випробувальній лабораторії. Перші два тижні вони спали вісім з половиною годин, а наступні два тижні - лише п’ять годин. Щоденна кількість калорій завжди залишалася незмінною. Те, що зробили випробувані протягом дня, залежить від них самих. Розслаблення або робота в офісі дозволялося, займатися спортом і тому не спалювало зайвих калорій.
Якщо випробовувані могли більше спати, вони також втрачали значно більше жиру. Це результат дослідження. Дослідники припускають, що існує прямий зв’язок між дефіцитом сну та відсутністю успіху в схудненні, незважаючи на дієти. Однак, оскільки в дослідженні брали участь лише десять людей, до результату слід ставитися обережно. Однак завжди бажано висипатися. Якщо в результаті ви втрачаєте більше ваги, це лише ще одна вагома причина рано лягати спати.
Опубліковано в 3 релаксації | 0 коментарів