Худнути плаванням
Освіжаюче задоволення від схуднення! Занурившись у прохолодну воду, ви можете спалити до 700 калорій на годину. Плавання не тільки здорове і тренує рухові навички, воно також призводить тіло у форму!
Як водний вид спорту плавання особливо підходить людям із зайвою вагою, оскільки воно особливо щадне для суглобів. Навіть новачки можуть займатися цим видом спорту з низьким ризиком, і завдяки високій водостійкості, з якою наше тіло має боротися, ми спалюємо багато калорій за дуже короткий час. У прохолодній обстановці навантаження набагато легше, а також справді весело. Наші рухові навички та когнітивні здібності розвиваються за допомогою вимогливих видів спорту.
Тренування плавання також можуть похвалитися здоров’ям: витривалість підвищується, а серцево-судинна система стимулюється здоровим способом. Завдяки масажному ефекту, який виникає під час плавання через струми, що виникають, сполучна тканина підтягується, а м’язи та серце добре забезпечуються кров’ю.
Лічильник калорій також правильний: споживання калорій може бути настільки ж високим під час плавання, як і під час пробіжки! Вирушаючи в басейн, зменшіть вагу і швидко святкуйте видимий успіх. Щоб заощадити свій гаманець, слід вкласти лише трохи грошей у купальник, окуляри для плавання та шапочку для плавання.
Тут ви можете побачити окремі стилі та техніки плавання, включаючи короткі інструкції:
Плавання вільним стилем
Ви лежите рівно на поверхні води обличчям до тазового дна. Поперемінний махаючий рух правою ногою, ліва нога утворює протилежний полюс, дає вам драйв. Руки також переміщуються вперед по черзі. Лікоть завжди повинен бути найвищою точкою при русі руки вперед. Рука виводиться вперед над поверхнею води і опускається у воду в майже розтягнутому положенні. Потім руку витягують через воду у формі замкової щілини. Для досвідчених користувачів: Спробуйте нову частоту дихання. Замість того щоб дихати з кожного боку, ви можете спробувати потягнути 2 або 3 потягування. Це легко на шиї і забезпечує швидкісний костюм.
На спині
Працює як сканування, тільки навпаки. Плаваючи назад, ви лежите рівно на воді обличчям вгору і рухаєте руками назад поперемінними рухами. Ноги по черзі збиваються вгору-вниз, як під час повзання.
Брас
Ідеально підходить для початку. Ви лежите рівно на воді, повернувши обличчя до краю басейну. Обидві руки довго тягнуться вперед через воду, руки з’єднані так, щоб кисті рук торкалися. Але тут працюють і ноги. Коліна підтягуються паралельно і паралельно один одному, і як тільки вони досягли кута 90 °, розведіть ноги в сторони і розсуньте ноги півколом, поки ноги знову не зійдуться. Якщо ваші руки попереду, ви витягуєте руки назовні під водою і таким чином здійснюєте рух вперед.