Худнути правильно, але як Північні Соколи

правильно

7 ПОРАД ДЛЯ ЕФЕКТИВНОГО ВТУРАЧЕННЯ

1. Рішення повинно прийматися від вас
Це найголовніше! Ви повинні самі вирішити, що хочете схуднути. Ви самі повинні вирішити, що так не повинно тривати далі. Тільки для вас і ні для кого іншого!

2. Вийти на прогулянку
Ходьба має багато переваг для здоров’я, і ви можете робити це в будь-який час і в будь-якому місці. Він також щадний до тіла та суглобів, і в той же час ходьба чудово спалює жир. Якщо вам швидко набридне, послухайте подкасти, улюблений список відтворення чи аудіокнигу.

Часто дивіться на них і уявляйте, яким би було досягнення ваших цілей.

Однозначно уникайте легких напоїв, адже штучні підсолоджувачі активують вашу систему винагороди так само, як солодощі. Оскільки напої не містять калорій, ваше тіло вимагає все більше і більше - і це призводить до харчової тяги.

5. Ваше особисте, чому
Чому ви хочете схуднути? Запишіть свою відповідь і розмістіть її чітко видно в якомога більшій кількості місць: дошка, дзеркало у ванній, машина, стільниковий телефон, гаманець, письмовий стіл ... Ваші причини, чому повинні бути емоційні причини, наприклад: «Я хочу бути в формі та енергійним Я можу балуватись зі своїми дітьми, не задихаючись »або« Я хочу жити довше, ніж мої батьки », або« Я хочу почуватись комфортно в сукні/костюмі, який я купила на весілля свого найкращого друга ».

6. Баланс і стійкість
Почніть з вправ на рівновагу, коли ви стоїте на одній нозі або нерівній поверхні (пісок, м’яч BOSU тощо). Це допомагає вашій нервово-м’язовій системі працювати ефективніше, зміцнюють серцевину та стабілізуючі м’язи.