Худнути природним шляхом - HappyOze

Автор допису:Happyoze
Категорія публікації:Благополуччя
Опублікувати коментарі:0 коментарів

Поділіться без модерації Поділіться цим вмістом

Намагаючись схуднути, багато хто думає спочатку розпочати нову дієту. Інші звертаються до ліків та інших засобів, що пригнічують апетит "Природний" реклама яких продовжує вихваляти результати, які тим не менше шкодять здоров’ю.

Однак скинути зайві кілограми можна легко і не усвідомлюючи цього, просто змінивши свої харчові звички. Ми не говоримо про різкі зміни способу життя, щоб схуднути. Це було б занадто складно і могло б, у гіршому випадку, закінчитися невдачею.

Навпаки, справжнє тривале схуднення стає простим шляхом поступової зміни кількох звичок, які прижилися з дитинства або були прийняті «без усвідомлення».

Ставте досяжні цілі

Для того, щоб змінити спосіб життя, щоб схуднути, вам потрібно поставити перед собою досяжні цілі. Не думайте, що у вас є негайні, але тривалі результати. Наприклад, встановіть свою основну мету зменшити масу тіла на 5% до 10% за півроку. Потім встановіть міні-цілі, які допоможуть вам досягти бажаної ваги за півроку. Міні-цілі повинні бути простими змінами, які, як ви знаєте, ви можете зберегти.

Які міні-цілі поставити?

Міні-цілі, які вам потрібно поставити перед собою або зміни способу життя, щоб схуднути, залежатимуть від ваших поточних харчових звичок. Деякі ідеї включають:

Не обділяйте себе

Перш за все, не позбавляйте себе всього. Якщо ви звикли їсти солодке, не вирізуйте цукор повністю. Спробуйте спочатку трохи зменшити його. Поступово виключайте шкідливий цукор. Безпосереднє позбавлення тіла лише посилить вашу тягу, коли ви досягнете своєї мети. Це принцип ефекту йойо. І тому дотримання обмежувальної дієти приречене. Ваші погані звички споживання слід змінювати спокійно та паліативно.

Запишіть, що ви їсте

Для того, щоб ваше життя стало тривалим, важливо взяти до уваги, що ви їсте, і навіть те, як ви почуваєтесь до, під час і після того, що ви їли. Занотування їжі та те, що ви відчуваєте, нагадує вашому свідомому та несвідомому, чому ви це робите. Ви не просто хочете схуднути, ви також хочете змінитися. Ви хочете рухатись до здорового життя, яке більш шанобливо ставиться до вашого тіла.

Займіться медитацією

Медитація дозволить вам залишатися на зв'язку зі своїм тілом. Ви навчитесь харчуватися відповідно до ваших фізіологічних потреб. Крім того, емоційне заспокоюється медитацією. Ви навчитеся спостерігати за своїми емоціями та думками. Зрозуміти свій емоційний голод - це приборкати його. Що спонукає мене їсти? Що відбувається в моєму організмі, коли мені хочеться їсти? Якщо ви знайдете час, щоб спостерігати за своїм тілом, то ваші думки та емоції, ви можете регулювати і збалансувати своє тіло і подолати тягу.

Зверніться за допомогою до терапевта

Якщо, незважаючи на всі ці поради, ви виявите, що не можете слідувати цим міні-цілям або вам бракує дисципліни, зателефонуйте терапевту. Гіпноз - чудовий інструмент постійно реєструвати у своїй підсвідомості нові харчові звички.

Будуть запропоновані гіпнотичні пропозиції щодо зменшення та придушення тяги до продуктів, про які відомо, що вони калорійні, таких як картопля фрі або піца. Ви, природно і не змушуючи себе, матимете смак, як їсти здорову їжу. Ми можемо запропонувати зменшити кількість споживаної їжі, не їсти між їжею та в цілому, щоб поважати своє тіло та свою самооцінку. Ви будете дедалі більше усвідомлювати добробут, який буде частиною вас, і у вас буде все більше впевненості в собі.

Сеанси самогіпнозу також виявляються дуже ефективними для схуднення. Ознайомтесь з нашим тренінгом: Навчіться самогіпнозу

Прийміть здоровий спосіб життя, який дозволить вам досягти і встановити здорову вагу в здоровому тілі. Який сенс скинути десять фунтів до літа, а потім набрати їх ще у вересні? За допомогою наведених вище порад, ви будете втрачати від одного до двох фунтів на місяць, поки не досягнете своєї ідеальної ваги. Перш за все, остання збережеться, поки ви спокійно зміните свої стосунки з їжею.